Взгляните на тех внутренних демонов и восстановите свою жизнь

Возможно, Аль-Франкен, комический актер, создавший гуру самопомощи телевизора в «Saturday Night Live» в 1990-х годах, был чем-то занят.

Для непосвященных его персонаж Стюарт Смолли смотрел в зеркало и предлагал свое «Ежедневное подтверждение» в благородном стремлении отложить свои более типичные мысли: «Я мошенник … завтра, я буду выставлен для чего я, большой самозванец … Я просто хочу свернуться калачиком и лежать в постели весь день и съесть рис Ньютонов ».

Это было просто широкое комедийное предположение, или было немного Стюарта в Аль? Аль Франкен, в конце концов, следил за его карьеру в шоу-бизнесе с одинаково успешной карьерой в политике, теперь выступающей в качестве сенатора США из Миннесоты.

Погружение его пальца в позитивную психологию, конечно, не помешало сенатору Франкену. Теперь мы обнаружили, что более сильная доза положительной психологии может помочь наркоманам создать фундамент, необходимый для выздоровления, хотя часто эта дорога более урезается для мужчин.

• Джош Гамильтон: трезвая модель ролей
• Не попадайтесь в сонливость во время этого праздничного сезона
• Два вида женщин
• И крупнейшие в мире пьяницы ….
• Новый мир алкоголя

В то время как ежедневный балл подтверждения был, конечно, забавным, он сделал важный момент, что у всех нас есть неуверенность в себе. Это также продемонстрировало, что есть сила в том, чтобы быть эмоционально осведомленными, чтобы противостоять сомнению в себе прямо и открыто, лицом к лицу, если хотите, и сказать: «Спасибо за то, что поделились, но вы ошибаетесь. Я в порядке, и я принадлежу! "

Это требует силы – даже когда это практикуется комически «чрезмерно чувствительным» Стюартом. Он был воплощением культурного восприятия, еще более распространенным 20 лет назад, что люди, которые соприкасаются со своими эмоциями, – это сиси. Этот стереотип продолжает удерживать многих мужчин от осознания их неуверенности в себе и страха и от обращения за помощью, от обмена и обнаружения того, что они не одиноки. На самом деле это признак силы, чтобы протянуть руку, потому что, только признав этих «внутренних гремлинов», фраза, которую я беру у доктора Брену Брауна, мы узнаем, как обращаться с ними в лоб.

Поэтому, каждый день принимая на себя неуверенность в себе, борясь с мыслями о безысходности и твердо оценивая свои взгляды, Стюарт Смалли не был бездельником.

• Является ли Эволюционная психология полной, полной и опасной кучей?
• Моему подростку нужно лечение?
• Разбитый Hearted? Бросай вечеринку развода!
• То, что мы делаем во сне!
• Ключ к успеху колледжа

По правде говоря, наши мозги естественно связаны, чтобы сосредоточиться на негативе. Это выживание. В мире наших предков ежедневные угрозы (хищники, стихийные бедствия и т. Д.) Были гораздо более актуальными, поскольку они непосредственно влияли на выживание – цена отсутствия признаков близлежащего хищника (вы попадаете) была намного хуже, чем отсутствие признаков жертва (еда). Ответы животных на негативность гораздо сильнее, чем реакции на положительность.

Продвигаясь вперед тысячи лет, этот сильно проторенный путь к негативности часто приводит к стрессу и несчастливым чувствам, хотя в нашей жизни много положительных эмоций. Мы, естественно, подключены, чтобы находить и реагировать на угрозы, нарушения и неудачи. Мозговые сканы учат нас тому, что наши мозги автоматически реагируют сильнее на негативные стимулы, чем на положительные стимулы.

Отклонение негативности лучше всего описывается Бенджамином Франклин, когда он сказал: «Мы не настолько чувствительны к наибольшему здоровью от наименьшей болезни». Например, как часто мы замечаем, что зубная боль, боль в спине и т. Д. все, что у нас есть? Все наше внимание сосредоточено на том, что неправильно, не понимая, насколько это правильно. Мы получили этот путь, потому что наши предки передали свои успешные гены, которые признают, что положительный опыт (еда, жилье или спаривание) были хорошими, но поместили премию в отношении угроз и опасностей. Другими словами, положительный опыт хорош, но если мы упустили шанс испытать некоторые из них, шансы были бы высокими, и у нас была бы другая возможность, потому что мы избежали смерти. Это довольно разумная стратегия выживания, если вы думаете об этом. Но его можно легко довести до крайности.

Ошеломляющая боль

Отрицательность и чувство безнадежности часто являются воротами к наркомании. Разумные окутывающие химикаты предлагают источник побега от мучительного диалога о самоуверенности и небезопасности, который случается внутри головы. Но это дешевое решение – они не прикладывают больших усилий. Сидеть в дискомфорте – тяжелая работа. Он облагается налогом и дорожает с точки зрения саморегулирования.

Восстанавливающий наркоман должен научиться сосредотачиваться на том, что позитивно в нем или в ней, борясь за преодоление неизбежного возрождения неуклюжих неуверенности и негативности, которые заставляют наркотики или алкоголь казаться более безопасным убежищем, чем живая жизнь.

Мартин Селигман, отец позитивной психологии, сказал так:

Послушайте, правда в том, что многие дни – независимо от того, насколько успешно мы находимся в терапии, вы проснетесь, чувствуя себя синим, а мысливая жизнь безнадежна. Ваша работа заключается не только в том, чтобы бороться с этими чувствами, но и в том, чтобы жить героически: хорошо работать, даже когда вам очень грустно.

Короче говоря, будьте похожи на Стюарта Смолли. Посмотрите в зеркало и героически встретите своих гремлинов. Верните их обратно. И захвати день.

С 2006 года д-р Джейсон Пауэрс, доктор медицинских наук, занимал должность главного медицинского работника правой ступени в Техасе. Перед тем, как приступить к правильному шагу, у Пауэрса была частная медицинская практика, и он работал доцентом кафедры семейной и общинной медицины в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне. В 2003 году Пауэрс вновь посвятил свою карьеру помощи наркоманам и их семьям после того, как он лично столкнулся с наркоманией. Пауэрс сертифицирован по семейной медицине и сертифицирован Американским советом по наркомании.