Я сказал Моему Телу: «Я хочу быть вашим другом»

Примите эти маленькие шаги, чтобы приблизиться к любви к себе.

И я тихо сказал своему телу: «Я хочу быть твоим другом.
Он долго вздохнул и ответил: «Я ждал всю свою жизнь ради этого».
~ Найира Вахид ~

Наличие положительных отношений с вашим телом является одной из самых сложных и важных вещей, которые нужно освоить, когда дело доходит до переживания любви к себе. Будучи способным ценить ваше тело, быть добрым к нему и быть комфортным в своей собственной коже, все это приводит к счастью и удовлетворению во многих отношениях.

Источник: фото Романа Крафта на Unsplash

• Можете ли вы уменьшить беспокойство и стресс по тому, как вы дышите?
• Разделение никогда не заканчивается: привязанность – это право человека
• Нам нужно поговорить о психическом здоровье папы
• Помощь детям в восстановлении от травмы
• Купите Hamper и используйте его: совет для новых выпускников

Почему-то, возможно, к счастью, это не то, с чем я боролся, когда был моложе (или, по крайней мере, не помню, чтобы с этим бороться). Тем не менее, с этим я начал бороться во второй половине 20-х годов.

Может быть, это было потому, что я чувствовал себя более судимым, когда я вошел в мир взрослых или потому, что мое тело тощего подростка превратилось в несколько иностранных женских кривых. Возможно, это было отчасти потому, что я был в ядовитых отношениях, где мое тело было издевательствовано или потому, что в моей жизни были люди, которые постоянно говорили о диете.

В любом случае, ни одна из этих вещей не оправдывала того, как я обращался с моим телом или как негативно я говорил об этом. Я отчетливо помню, когда четыре года назад я встречался с мужем, я едва мог принять от него комплименты. Я буквально смеялся в его лице в недоумении, когда он назвал меня красивым. Но он не шутил. Он был серьезен. Почему мне так трудно понять это?

• Напряжение детства увеличивает уязвимость к болезни
• Дася Йога: саморазвитие через капитуляцию и боль
• Политика нулевого сочувствия и разделение родителей и детей
• Классическое кондиционирование может помочь вашему ребенку спать и сосредоточиться
• Социальные медиа, повышенная депрессия и то, что могут сделать родители

То, как он одалживал меня комплиментами (и до сих пор), заставило меня понять, что мне нужно строить более позитивные отношения с моим телом. Я знал, что должен начать любить его и лелеять его так, как он. Я хотел иметь больше хороших моментов, чем плохие, и более хорошие дни, чем плохие. Я хотел полностью любить себя, внутри и снаружи.

Итак, в течение года или двух, я сделал это своей миссией работать над тем, чтобы любить свое тело лучше. Как? Следуя этим «правилам»:

1. Относитесь к упражнениям как к способу питания своего тела, а не к наказанию.

Это означает, что вы здоровы и здоровы, как физически, так и умственно. Это не значит, что вы что-то делаете, потому что чувствуете, что недостаточно. Найдите тип упражнения, который работает для вашего тела и ума. Найдите что-то, что доставит приятные эндорфины, и убедитесь, что это то, что вам действительно нравится. Для меня это едет на моей лошади, делает эластичную йогу-йогу или гуляет по парку.

2. Перезарядите свое тело (и ум) .

Относитесь к нему, как к священному храму. Питайте его и взращивайте. Возьмите длинные горячие ванны и регулярно проводите массаж. Получайте хорошее количество сна каждую ночь и, если можете, получите сон. Побалуйте себя макияжами, маникюрами или каким-нибудь рейки – все, что сработает для вас! Гораздо легче чувствовать себя хорошо, когда вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим и хорошо заботящимся.

3. Улыбка.

Потому что улыбка действительно самая красивая вещь, которую вы можете носить. Это также лучшее, что можно носить, если вы хотите чувствовать себя хорошо. Когда вы улыбаетесь, вы выпускаете в свое тело все виды счастливых гормонов, которые естественным образом повышают вашу позитивность. Это, в свою очередь, подпитывает вашу уверенность и самооценку, что облегчает вам видеть себя в более позитивном свете. На самом деле сделайте время, чтобы сделать то, что заставляет вас улыбаться, болтаться с людьми, которые заставляют вас смеяться, и делать то, что наполняет вас радостью.

Я призываю вас практиковать эти правила телесной самолюбии как можно больше. Но это не единственное, что я призываю вас сделать. У меня также есть одна конкретная домашняя работа, которую я хочу, чтобы вы сделали прямо здесь прямо сейчас.

1. Возьмите кусок ручки и бумаги (не ваш телефон, iPad или ноутбук – я серьезно имею в виду ручку и бумагу!).

2. Запишите цифры от 1 до 10 страниц вниз.

3. Затем завершите это предложение, десять раз с новым ответом каждый раз:

Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это …

Не спешите с этим. Даже если он чувствует себя тяжело, продолжайте это делать. Ты можешь это сделать. Просто продолжайте, пока вы не получите этот список. Для вдохновения, вот мой список выглядит сегодня:

1. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это мои смелые, голубые глаза.

2. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это мои сексуальные, женственные кривые.

3. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это способность управлять лошадью, когда я еду.

4. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это мои густые, сочные светлые волосы.

5. Одна вещь, которую мне нравится в моем теле, – это способность удерживать позу доски.

6. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это ее сила, чтобы продвигать проблемы.

7. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это способность чувствовать себя глубоко.

8. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это интуитивные способы сказать мне правду.

9. Одна вещь, которую мне нравится в моем теле, – это то, как она движется, когда я танцую.

10. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, – это то, как она восстанавливается с одного дня.

Теперь твоя очередь. Выберите сегодня тихий момент, чтобы записать то, что вам нравится в вашем теле. И не стесняйтесь идти за десять очков, если хотите. Если он течет, то идите с ним. Ты хочешь быть другом своего тела.

Чтобы погрузиться глубже в любовь к себе, подпишитесь на 15-дневный самоубийственный Booster. Регистрация заканчивается 24 июня!