Семь самонадеянных вещей Perfectionists Do

Как прекратить перерезать нос, чтобы вызвать свое лицо.

Источник: Наталья Сдобникова / Shutterstock

Перфекционизм сложно решить, потому что в сегодняшнем конкурентном мире это может показаться требованием успеха. Это особенно справедливо для женщин, которые, как правило, судимы за свои ошибки, чем мужчины. Стремление к совершенству происходит не только в головах людей, но и в нашей культуре.

Хотя бывают ситуации, когда перфекционизм может окупиться, вы захотите сделать рациональную оценку того, когда это так, и когда, наоборот, перфекционизм не служит вам и на самом деле удерживает вас.

• Нет уверенности? Без проблем. Используйте эти 7 стратегий вместо
• Трансформационные лидеры могут использовать Excel в виртуальной среде
• «Первая заметка коснулась моей души»
• Потенциал внутренней интеграции
• Десять ошибок родителей

Вот ключевые способы перфекционизма, которые могут быть самоубийством.

1. Перфекционисты, вынужденные следовать по каждой задаче, даже те, которые не очень важны.

Получение важных вещей часто требует игнорирования заданий, которые являются неотложными, но не особенно важными. Перфекционист чувствует себя вынужденным «отменить» все свои срочные задания и сделать это по высоким стандартам. Следовательно, им очень мало времени, чтобы добраться до важной, но не срочной работы. Человек постоянно чувствует себя как хомяк на колесе и не выполняет свою самую значимую работу.

• Возвращение силы от средних людей
• Мужчины и женщины дружат по-разному?
• Еще один перекресток для АПА
• Как не помочь-уроки из тайской пещеры Элона Муска
• Кандидат «Человечество первый»

Решения. У меня есть целая статья, посвященная советам по сосредоточению внимания на важном, а не только срочном и объяснении того, почему это сложно, особенно для перфекциониста. В частности, может быть полезно выделить наиболее важные элементы важных задач. Например, вместо того, чтобы стремиться к созданию совершенной воли (поскольку, если вы неожиданно уходите), вы можете по крайней мере получить что-то на месте с самыми важными элементами, и вы всегда можете его пересмотреть.

2. Перфекционист истощает и расстраивает других своими переутомлениями.

Даже когда это не преднамеренно, ультравысокие стандарты перфекциониста могут повлиять на других. Если они работают допоздна, возможно, они отправляют вечерние или выходные письма сотрудникам, которые затем чувствуют себя вынужденными немедленно ответить. Или, они задирают о деталях таким образом, что исчерпывают своих товарищей по команде.

Решения:

• Баланс получает все, что вы хотите, поддерживая отношения. Если вы работаете вне рабочего времени, ждите отправки сообщений до следующего дня и помните о количестве раз, когда вы связываетесь с коллегами.
• Обратите внимание на преимущества других подходов. Например, обратите внимание на то, что другие люди получают больше общего, потому что они не так сосредоточены на мелких деталях, или если другие люди более любят своих коллег, потому что они не такие разборчивые. Направляйте ваш перфекционизм на лучший общий результат, а не на совершенство в каждом крошечном обстоятельстве, которое может работать против ваших общих целей.

3. Перфекционист использует подход «Если я не могу сделать это отлично, я не буду этого делать».

Этот шаблон может вызвать всевозможные проблемы. Он может проявляться как что-либо от человека, откладывающего работу по дому, если у него не будет по крайней мере трех часов, чтобы посвятить его удержанию от лидерских ролей, на которые они не чувствуют себя на 110 процентов.

Решения:

• Опять же, определите наиболее важные части ваших задач и сделайте это. Чем больше вы это сделаете, тем легче это получится.
• Признайте, что наличие периодов неуверенности в себе не обязательно означает, что что-то не так. Вы можете быть готовы к новым задачам, даже если вы не чувствуете, что на 100 процентов подготовлены. Практикуйте вещи, прежде чем почувствовать себя на 100 процентов готовыми, и приучитесь к эмоциям, которые сопровождают это.

4. Перфекционист отказывается от помощи, когда другие люди не будут делать все достаточно хорошо.

Эта закономерность достаточно понятна. Это отрезало нос от злости твоего лица. Например, ваш супруг не выполняет домашнее задание точно так, как вам это нравится. Вы так критически относитесь к ним, они больше не пытаются помогать.

Перфекционист может найти наем сотрудников или других видов аутсорсинга очень сложно, потому что никто не соответствует их стандартам.

Эта модель также может помешать перфекционисту получить доступ к поддержке и самообслуживанию. Например, вы хотели бы, чтобы массаж помог вам расслабиться, но вы очень придирчивы к тому, чтобы получить отличный, и если это не будет гарантировано, вы не сделаете этого вообще.

Решения:

• Опять же, сосредоточьтесь на большой картине. Будет ли 6 из 10 массажа лучше, чем вообще без массажа? Если вы выполняете аутсорсинг задачи, и это делается на уровне 7 из 10, то стоит ли это сэкономить время на другие вещи? Подумайте конкретно о том, как вы сможете использовать время и энергию, которые вы получаете. Изучайте стратегии для того, чтобы срывать размышления о временах, когда мелочи беспокоят вас таким образом, что это не соответствует ситуации.
• Если чужой метод получает задание за 10 минут, а не 20, можете ли вы увидеть преимущества их подхода?

5. Перфекционист тратит слишком много времени на относительно небольшие решения.

Можно проводить бесконечные часы, пытаясь принять абсолютно совершенные решения, как в случае планирования отпуска или свадьбы. Перфекционисты могут потратить столько времени на принятие относительно небольших решений, что они чувствуют, что они постоянно работают и исчерпывают себя. Это может помочь им не сосредоточиться на объективно более важных приоритетах.

Решения:

• По возможности, сначала сосредоточьтесь на лазерной фокусировке на выполнении самых важных задач. Вы скоро поймете, что это не оставляет много времени для принятия чрезмерных решений.
• Попробуйте использовать эвристику (также известный как эмпирические правила), чтобы принимать быстрые решения. Например, одна эвристика, которую я лично использую (и писал в моей книге «Инструмент здорового мышления» ), заключается в том, что я приоритет на задачи, которые стоят 100 долларов + над задачами стоимостью менее 100 долларов. Это помогает мне тратить меньше времени и энергии на приоритет и делать списки дел.
• Попробуйте поместить себя в ситуации, которые вынуждают принимать быстрые решения. Например, в настоящее время я занимаюсь крупным проектом реабилитации на арендуемой недвижимости, и есть так много решений, что невозможно обойти каждый из них. Я должен принимать решения достаточно быстро, чтобы не отставать от подрядчиков!

6. Перфекционист ставит цели так высоко, они иссякают и покидают цели.

Некоторым перфекционистам трудно начать работу. Другой поднабор перфекционистов более склонен к тому, чтобы не заканчивать вещи. Эти люди склонны к чрезмерному усложнению систем, стратегий и решений проблем. Они разрабатывают планы, которые более сложны, чем они должны быть, вместо того, чтобы сосредоточиться только на выполнении работы. Это тип перфекциониста. Например, иногда я начинаю пытаться писать статьи, которые составляют, скажем, 15 баллов, но потом я понимаю, что более короткая статья более разумна для писателя и читателя!

Решение:

• Всякий раз, когда вы устанавливаете цель, также учитывайте версию в половинном размере и оценивайте, какая из них является лучшей целью.

7. Перфекционисты игнорируют небольшие улучшения.

Одна из причин, по которой перфекционисты остаются в саботажных шаблонах, заключается в том, что они девальвируют решения, которые улучшают проблему, но не полностью решают ее.

Решение:

• Много раз, когда вы сосредотачиваетесь на том, как вы можете улучшить проблему на небольшой процент – 10 процентов или даже 1 процент, вы начнете видеть простые решения, требующие очень мало энергии или силы воли.

Завершение

Если вы распознаете любой из этих шаблонов, не будьте слишком тяжелы на себе. Быть чрезмерно самокритичным не является полезным и будет мешать вам вносить какие-либо изменения. Все это общие закономерности и нечего стыдиться. Выберите одно изменение, над которым вы хотите работать, прочитав эту статью, и сделайте простой план для этого. Обратите внимание на пункт 7, что ваша цель должна состоять в том, чтобы улучшить ваши шаблоны, а не полностью устранить проблемы. Это намного более достижимо и даже может быть приятным!

Рекомендации

Boyes, A. (2018). Как перфекционисты могут выйти из своего собственного пути, Harvard Business Review. https://hbr.org/2018/04/how-perfectionists-can-get-out-of-their-own-way