Здоровое тело и здоровый ум идут рука об руку. Нет такой вещи, как разделение ума / тела. Одна из самых добрых вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, – это заботиться о своем физическом здоровье. Если вы чувствуете себя хорошо физически, шансы лучше, вы умрете умственно. Группы АА знают это со своим знаменитым аббревиатурой -HALT – Голодным, Злым, Одиноким, Усталым. Это когда мы уязвимы. Это когда мы хватаем фаст-фуд или алкоголь или попадаем в автомобильные аварии из-за усталости. Что такое противоядие? Хорошее питание, физические упражнения и отдых. Простые вещи, которые Бабушка знала.
По общему признанию, хорошее питание для подростков – битва за родителей. У нас нет большого контроля. Я говорил … Я не могу бороться со всей культурой. Я никогда не вводил своих детей в соду. Но, детка сидела. Я не поощрял фаст-фуд, но мои сыновья хотели быть похожими на всех других семей, которые ели в своих автомобилях. И у меня не было никакого контроля над моим подростковым потомством, когда они начали ездить через Карла самостоятельно после школы. Естественно, они надевают лишние килограммы. Я не могу бороться со всей культурой. И … это культура жирных, фаст-фудов. Вероятно, большинство родителей могут надеяться, что употребление жирных, фаст-фудов – это этап развития, который подростки будут экспериментировать и быстро проходить.
Еда – социальная. Я помню, что делился картофелем фри, кошками и сплетнями с друзьями. Я помню, как сидел в машине мальчика и ел свой первый гигантский буррито. Это были прекрасные времена! Еда была хорошей, но обмен продуктами с друзьями – это то, что я действительно помню. Это подросток, и подростки нуждаются в своих друзьях. На них оказывают влияние их друзья-подростки и их принадлежность. К счастью, к тому времени, когда я попал в колледж, здоровая пища была модной. Мои друзья служили мне рисом и овощами вместо буррито и картофеля фри. На выбор подростковой пищи влияют сверстники, такие как такое поведение подростков.
Итак, что такое здоровые привычки в еде? Что такое хорошее питание? Пищевые знания постоянно меняются. Когда я вырос … Декады назад на обеденной тарелке часто было большое кусочек мяса, картофеля и некоторых овощей. В колледже я находился под влиянием научных курсов по биологии, экологии и книги « Диета для маленькой планеты» и начал есть ниже по пищевой цепи, например, больше зерна, риса, овощей и т. Д. Во время моего недавнего визита в день передачи колледжа , меню было главным образом зернами и зеленью. Мы определенно переживаем зеленую революцию в энергии и еде. Потребовалось поколение, но эти идеи стали основным потоком. Во всяком случае, с чего начать и какое правительство играет в этом роль?
Рекомендации по здоровому питанию можно найти по адресу http://www.mypyramid.gov/index.html. Текущая парадигма питания – это пирамида. Этот веб-сайт спонсируется Министерством сельского хозяйства США и на самом деле довольно круто. Домашняя страница MyPyramid объясняет основное питание и пропорции зерна, овощей, фруктов, молока и в меньших пропорциях – мясо, масла и сладости. Продолжайте искать, и вы найдете интерактивные инструменты, такие как персонализированные планировщики меню, настроенные для вашего пола, возраста, веса и высоты. Есть треки для еды и активности. MYFood-a-pedia – это поисковая система, которая описывает порции и группы продуктов для каждой мыслимой пищи. Есть даже adudiopodcasts с диетическими рекомендациями, в том числе: еда, советы по закускам и организация вашего холодильника. Также включен калькулятор, который поможет с оценкой затрат. Никогда так много информации так легко доступно. Существует информация для особых групп населения, таких как дети и беременные мамы, а также дети в возрасте до 11 лет. Моя единственная проблема в том, что для подростков нет специальных рекомендаций. USDA, вы хотели бы мне помочь? Можете ли вы добавить меня в свою зарплату?
Мои постоянные читатели знают, что меня интересует то, как реформа здравоохранения поможет подросткам, а точнее, каковы физические и психические положения для подростков? С этой целью я пишу серию о здоровье подростков. В первых нескольких сообщениях были рассмотрены угрозы выживания подростков: автомобильные аварии, оружие и самоубийство. Сейчас я сосредоточен на подростковом питании, а затем на физических упражнениях, репродуктивном здоровье, наркотиках и во всех этих темах – на роли правительства.
В своем последнем посте я упомянул о том, что Мишель Обама сосредоточилась на борьбе с ожирением у детей. С этой целью очень простые и реальные изменения, которые может повлиять на правительство, – это еда, доступная для детей в школах. Школы являются государственными организациями, а некоторые дети получают питание, оплачиваемое нашими налогами. Эти блюда должны быть питательными. Программа Мишель Обама «Let's Move» и «Bill of Child Nutrition» нацелены на «установление более высоких стандартов школьных блюд, требующих больше фруктов, овощей и цельного зерна» и меньше жира и соли. Другая цель – уничтожить соды, конфеты и чипсы из школьных торговых автоматов. В конечном итоге цель заключается в том, чтобы устранить детское ожирение в одном поколении и создать более счастливых, здоровых американцев. Благородные цели и благородные цели. Надеюсь, мы сможем это сделать. Я говорю: «здоровое тело, здоровый ум».