Счастье с другими 5: Ожидайте Misbehavior

Ах, ожидания, убийцы счастья с другими.

Мы невероятно хорошо подготовлены, чтобы ожидать, что другие люди будут себя вести – водитель машины позади нас, чтобы следовать на разумном расстоянии; наш сосед, чтобы собака не выполняла свой долг в нашем дворе; наша возлюбленная, ну, действуйте сладко, когда мы свяжемся вечером. Тогда, когда наши ожидания сорваны, мы удивлены. Мы реагируем с гневом, обидой и праведным негодованием, загрязняющими счастьем всех и каждого.

Неудивительно, что мы придерживаемся этих ожиданий, потому что для большинства из нас весь процесс социализации побуждает нас ожидать лучшего и самого яркого из нас самих и других. Дома наши родители настаивают, чтобы мы держали нашу комнату в чистоте, питались нашей брокколи, делали наши обязанности. В школе нас учат быть вовремя и быть готовыми, уделять внимание в классе, учиться и получать хорошие оценки. В церкви хорошая книга настаивает на том, чтобы мы чтили Бога, соблюдая Его заповеди, поступайте с другими так же, как мы хотели бы, чтобы они поступали с нами, из-за удовольствий одного рода и другого.

Но что, если у нас есть это в обратном направлении? Что, если мы думаем более реалистично о врожденной ошибочности наших соплеменников, особенно близких к нам? Что повлияет на наше счастье, если мы ожидаем, что другие будут плохо себя вести?

• Великие учителя: родились или сделаны?
• Когда не быть красивой
• Может ли меньше времени на Facebook увеличить ваше счастье? Да!
• Прогулка по дикой природе: охота на трофеев, не сохранение
• Хит молотком

Я помню один вечер, когда мой старший сын Тодд был подростком. Я не помню его точного неправильного поведения, но я помню страстную лекцию, которую я произнес, голос мой поднял, мои глаза устремлялись, мой палец вилял, сцена, которая повторялась слишком часто для счастья каждого из нас.

Он остановил меня мертвыми в моих следах, когда он сказал: «Папа, извините за прерывание, но вы должны стать реальными. Я подросток. Я никогда не стану совершенным.

Это оказалось одним из важных моментов моей родительской жизни. Зачем? Потому что это было проиллюстрировано в личном плане тем, что я вел себя и его вокруг поворота с нереальными ожиданиями. Когда я рассмотрел свой разговор, я обнаружил, что его усеяли экспликациями «суки», «musts» и «shouldugh-to», как в: «Он должен знать лучше». «Он должен быть мотивирован в школе. «Он должен соблюдать правила религиозно».

• Аргументы против заселения детей, не связанных с грудным вскармливанием
• Двадцать твитов о Трое Дэвисе и смертной казни
• Капитальный ремонт: должен ли я открыть ресторан?
• Начните свой дух благодарения
• 4 причины думать о том, что могло быть

В моей практике клинической психологии я слышал от сотен моих пациентов те же самые нереалистичные ожидания для других, и все это привело к тому же счастью, который лишил меня результатов. Я помню мужа, горького и сердитого, потому что его жена не была опрятником, которого он ожидал от нее; учитель третьего класса, который каждый день испытывал негодование, когда в школе, потому что ее директор не доставлял теплых пушистиков, которых она ожидала; 11-й грейдер возмущен тем, что нереально ожидает, что его алкогольный отец протрезветь.

Думаю об этом. Каждый из этих людей потратил слишком много времени на покупку торговых площадок. Они столкнулись с трудной ситуацией, которая обременила их, а затем, с их ожиданием безошибочного поведения, они создали несчастье для себя, чтобы загрузиться.

Давайте вернемся

Как мне посоветовал мой сын, тебе лучше стать реальностью. После десятилетий помогая людям работать через их несчастье с другими – десятилетия счастья, разрушающего гнев, горечь и боль, я научился делать все возможное, чтобы проинструктировать их в трех принципах «Счастье с другими».

• Люди в вашей жизни – ваши коллеги, друзья, соседи, члены семьи, любовники – не только будут, но и должны (да, должны!) Ошибаться.

Зачем? Потому что они люди и ошибаются; они абсолютно должны иногда действовать грубо, глупо, нечувствительно, легкомысленно и все остальное. Получите реальность – ожидайте.

• Они будут делать это, когда они это сделают, а не в то время и в удобном для вас способом. В конце концов, вы сами не являетесь особенным, чтобы вы могли требовать, чтобы люди плохо себя чувствовали, когда это вам подходит.

• Когда люди плохо себя ведут, никогда не воспринимайте это лично (см. Мой блог «Счастье с другими 2: Ничего личного», опубликованное 29 декабря 2013 года) и никогда не проклинайте их за их неприятное поведение (см. Мой блог «Счастье с Другие 1: Умышленное принятие и прощение », 30 ноября 2013 г.). Они делают это из-за своей человеческой ошибки.

Переживи это

Чтобы получить самое лучшее счастье, которое вы можете получить от своей жизни, вы должны работать над этим. Это не только относится к людям с уважением и добротой, но и для того, чтобы ваши ожидания соответствовали реальности. Чтобы помочь вам в этом, рассмотрите следующие пять практик.

1. Сначала каждое утро, займите несколько минут, чтобы поболтать с самим собой. Напомните себе, что люди, с которыми вы будете взаимодействовать с этим днем, являются людьми – ошибочными – и они, вероятно, будут плохо себя вести в какой-то момент в течение дня. Ожидайте. Мел это до их человеческой натуры и пусть это скользит.

2. Когда вы оказываетесь сердитым или обиженным чьим-то неправильным поведением, помните, что это было ваше ожидание – ваш «Он / она не должен был плохо себя вести», а не их поведение, которое вас отпустило. Исправьте свои нереалистичные ожидания и отпустите свою боль и гнев.

3. Следуйте советам гипнотерапевта Милтону Эриксону: найдите положительные характеристики, которыми обладают люди в вашей жизни, особенно наиболее значимые для вас – их сверкающая улыбка, их щедрость, чувство юмора, доброта сердца, любовь кошек и собаки. Обязательно сосредоточьтесь на них, а не на их ошибках и ошибках. Сделайте это в течение одного месяца, и я обещаю вам больше счастья в вашей жизни.

4. Всякий раз, когда вы оказываетесь недовольны другим, вместо того, чтобы обижаться на его или ее проступки, отправьте душевный букет благодарности. Когда, например, вы обнаружите, что собираетесь сказать своей жене: «Как вы могли забыть получить этот пакет в почтовом отделении!» Вместо этого сосредоточиться на чем-то о ней, за что вы благодарны: «Я очень хочу, чтобы она вспомнила , но у нее такое любящее сердце ».

5. Ожидание неправильного поведения не означает, что вы принимаете всех и всех в своей жизни. Это означает, что вы не блокируете свое счастье, неся вокруг боль и гнев. Не будучи межличностно несчастным, вам все равно было бы разумно тщательно выбирать, с кем вы болтаетесь. С реалистичными ожиданиями относительно других и без загрязнений обиды и гнева, используйте два вопроса о силе взаимоотношений, чтобы принимать решения о том, кому нужно подружиться: (1) Люблю, люблю или забочусь об этом человеке? (2) Является ли этот человек хорошим для моего счастья, благополучия и производительности? Только одно «нет» должно дать вам паузу.

Идти вперед

Счастье с другими – большая часть вашего общего счастья. Но, как счастье в целом, вам было бы разумно работать над этим нарочно. Этот блог, я надеюсь, поможет вам на этом пути.

Я с нетерпением жду возможности поговорить с вами в следующем месяце. До тех пор, со здоровыми, счастливыми и со страстью.

Рассел Григер, доктор философии. является автором нескольких книг по самопомощи, которые призваны дать людям возможность создать жизнь, которую они любят жить. К ним относятся: Unrelenting Drive; Брак по Целью и Руководство по счастью (в стадии подготовки). Вы можете связаться с доктором Григером для получения дополнительной информации на странице [email protected].