Некоторые из физических симптомов стресса являются временными и связаны с чрезмерным возбуждением. К ним относятся быстрое сердцебиение и сердцебиение, повышенное кровяное давление, холодные или потные руки и ноги, сухость во рту, головные боли, расстройство желудка, боль в груди и одышка. Тем не менее, существует больше хронических проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны стрессом.
Проблемы с мускулокетами включают такие симптомы, как боль в спине, боль в челюсти от сжатых челюстей и шлифование зубов, а также напряжение мышц, которое может привести к проблемам мышц, сухожилий и связок. Головные боли – это общий ответ на стресс и часто называются «головными болями напряжения», потому что они связаны с напряжением мышц. В более тяжелых случаях это может привести к мигрени. Другие физические проявления мышечного напряжения включают жесткость в челюсти и шлифовальные зубы, что часто происходит, когда мы спим и может привести к необратимому повреждению зубов.
Большинство из нас знакомы с этим неудобным чувством в яме нашего желудка перед публичным выступлением или когда у нас сложный или важный разговор. Это чувство может заставить нас действовать на высоком уровне. Но если это напряжение, если оно хроническое, и у нас есть это чувство в течение нескольких часов, мы можем испытывать желудочно-кишечные симптомы, которые включают изжогу, кислотный рефлюкс, язвы, диарею, запор, метеоризм или синдром раздраженной толстой кишки.
Общепринятая реакция на стресс возникает в дыхательной системе, которая заставляет нас дышать все сильнее и быстрее. Последнее может привести к гипервентиляции, которая может привести к паническим атакам у некоторых людей. Стресс может также усугубить астму и вызвать приступы астмы. Вот почему дыхательные упражнения настолько важны, как механизм преодоления, потому что он дает нашим телам кислород, который нам нужен, и успокаивает нас.
Многие ответы, описанные выше, связаны с изменениями, происходящими в эндокринной системе , которая регулирует высвобождение гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и адреналин. Адреналин и адреналин непосредственно связаны с реакцией на полет или бой и дают нашим телам энергию бежать. Выпуск кортизола и адреналина заставляет печень производить больше глюкозы, что также дает нам энергию бежать. Если мы не убежим, наши тела поглощают лишний сахар, но у людей, которые подвержены риску диабета типа 2, дополнительный сахар может вызвать диабет. Потоотделение также является общим ответом на стресс, настолько, что многие рекламные ролики для антиперспирантов и дезодорантов показывают, что кто-то испытывает стресс, который не показывает его, потому что на нем есть какой-то продукт.
Гормоны стресса адреналина, кортизола и норадреналина также влияют на функцию сердечно-сосудистой системы , вызывая быстрый сердечный ритм и более сильные сокращения сердца. Эти гормоны также вызывают вены, которые обслуживают сердце, расширяются, что увеличивает приток крови к сердцу и повышает кровяное давление. Это часть битвы или ответа на полет.
На репродуктивные системы мужчин и женщин может влиять стресс. У мужчин слишком много кортизола может влиять на работу тестостерона и может вызвать импотенцию или эректильную дисфункцию. У женщин высокие уровни стресса могут вызывать болезненные или нерегулярные менструальные циклы, либо удлиняя, либо сокращая цикл, либо прекращают менструацию в целом. Предменструальные симптомы также могут ухудшиться или с трудом справиться. Если женщина испытывает менопаузу и восприимчива к приливам, это может происходить чаще и быть более интенсивным или тяжелым. Как и у мужчин, женщины могут также уменьшить сексуальное желание в ответ на стресс.
Стресс-воздействие на нервную систему связано с подготовкой организма к борьбе или бегству, и со временем это не обязательно нервная система, которая ощущает воздействие, но то, что постоянное раздражение нервной системы может воздействовать на организм.
Как указано выше, воздействие стресса на здоровье является значительным, и если вы уже имеете дело с физическими или психическими заболеваниями, стресс может усугубить ваши симптомы и сделать его более сложным для выздоровления. Поэтому важно принять меры для снижения стресса в вашей жизни и создать эмоциональную устойчивость и стратегии преодоления.
