Горе Йога

Исцеление через древнее искусство

Источник: Брюс Марс / Unsplash

Сегодня это редкий человек, который не слышал о йоге или не относится к классу йоги. Это стало здоровой вещью. История йоги богата и сложна, начиная с тысяч лет. Это была духовная дисциплина, разработанная для приведения гармонии между умом и телом. Слово йога – это санскритское слово, означающее объединение. Тип йоги, практикуемый сегодня, сильно отличается от первоначальной древней практики. У Йоги теперь много разных лиц. Есть классы в смеющейся йоге, горячей йоге, гармоничной йоге, силовой йоге, восстановительной йоге, козловой йоге и собачьей йоге, чтобы назвать некоторых. Йога предлагает много преимуществ. Говорят, что он улучшает иммунную систему и координацию. Это помогает в развитии силы и гибкости. Йога – это полная тренировка разума, которая сочетает позы с глубоким дыханием, медитацией и расслаблением. Говорят, что он помогает людям с артритом, диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами с сердцем. Хотя он не широко известен, он также может помочь исцелить разбитое сердце через йогу.

Горе – нормальная и естественная реакция на потерю чего-то особенного для нас. Он всегда присутствует в нашей жизни в той или иной степени. Мы испытываем сильное горе с потерей любимого человека, но мы также можем огорчить закрытие нашего любимого кафе или уход нашего любимого врача. Горе и стресс хранятся в наших телах. Йога помогает нам ослабить эмоциональную и физическую напряженность в наших телах, вызванную горем. Это также способ найти мир и стабильность в то время, когда этого не хватает в нашей жизни. Карла Хельберт (Karla Helbert, 2016) заявляет, что «практика йоги направлена ​​на самопомощь, помогает интегрировать опыт потери и поддерживает чувства связи и отношения с близкими, которые умерли». ^[1] Горе йоги не требует никакой предыдущей йоги опыт. Не обязательно принадлежать к классу йоги, чтобы извлечь пользу из этого. Многие из рекомендуемых поз могут быть сделаны дома. При рассмотрении нескольких источников существует много разных позов, предложенных для йоги. Есть, однако, некоторые позы, которые чаще рекомендуются, чем другие:

• Научиться определять, когда это тревога, и когда это не так
• Что удерживает людей от удержания опасностей?
• Рост ставок самоубийств указывает на кризис в значении
• Выбор, чтобы не иметь детей
• Депрессия сна Vs. Бессонница

1. Ноги вверх по стене: в этой позе вы лежите на полу рядом со стеной и поместите ноги вместе вертикально к стене, указав ноги на потолок. Ваше тело будет в форме «L. Принесите свои ягодицы как можно ближе к стене. Расслабьтесь и положите руки по бокам ладонями вверх. Сосредоточьтесь на своем дыхании и просто отпустите стресс и напряжение в своем теле. Вы можете держать эту позу от 5 до 20 минут. Когда вы закончите, нажмите ноги в стену, сверните в сторону, поднимите ноги на землю, перевернитесь и аккуратно подтолкните себя рукой. Сядьте и подождите несколько секунд, прежде чем встать. Если эта позиция напрягает спину, поместите подушку или полотенце под нижнюю часть спины для поддержки.
2. Детская поза: Поместите коврик на пол. Наденьте колени на коврик вместе; держите колени на ширине плеч. Сядьте на пятки и положите руки на бедра. Согните голову и сундук к бедрам. Затем двигайте головой и туловищем к полу, приложив лоб к коврику, а руки вытянуты перед вами. Ослабьте напряжение в теле. Держите позу в течение 30 секунд до пяти минут. Когда вы закончите, глубоко вдохните и поднимите свой туловище.
3. Corpse Pose: эта поза обычно используется в конце сеанса. Ложитесь на коврик или коврик лицом вверх. Отделите ноги и держите их на ширине плеч. Положите руки на ладони вверх. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы дышите, отпустите беспокойство и стресс. Вы можете держать эту позу в течение 20 минут или до полного расслабления. Самая сложная часть позы бодрствует.

В дополнение к вышеупомянутым позитивным позам есть также более активные позы, которые вы можете сделать, чтобы устранить свое горе, например, позу Ветряной мельницы или позу верблюда. Сегодня для вас есть много DVD-дисков по йоге, учебным книгам и видео на YouTube. Однако, присоединяясь к классу йоги, вы предоставляете человека, который может руководить вами и поддерживать вас в процессе. Групповая работа также может помочь вам не быть настолько изолированным в вашем горе. Независимо от типов йоги, которые практикуются, это мощный инструмент управления стрессом. В нашем горе йога может помочь нам понять, что хотя настоящий момент болезнен, он будет меняться и меняться, и мы можем быть в порядке.

Рекомендации

[1] Хельберт, Карла. (2016). Йога для горя и потерь. Филадельфия, штат Пенсильвания: Поющий дракон.

• Эффективные травяные добавки для беспокойства
• OCD: это не просто мытье рук
• Помогают ли службы собаки военным ветеранам с ПТСР?
• Работает ли животноводческая терапия? – Кошка для животных
• 15 советов, чтобы облегчить переход от средней школы к колледжу