Научиться определять, когда это тревога, и когда это не так

Гораздо более приемлемо проявлять беспокойство, чем гнев.

Источник: Big Stock Images

Тревога – сложная эмоция. То, что может сначала почувствовать, как тревожность, при более глубоком изучении, оказывается совсем другой эмоцией. И то, что может показаться вздымающейся эмоцией, такой как мотивация, может показать ее истинное самоощущение – после некоторого размышления.

Когда он чувствует себя как беспокойство, но не

• Solosexuality и Pornosexuality: Узнал или врожденный?
• Reignite Romance, отмечая свою независимость
• Использование практики самопожертвования для преодоления стресса
• Почему суицидальные горячие линии не достаточно
• Эксперты по психическому здоровью консультируют обязанности по предупреждению и защите

В нашей культуре гораздо более приемлемо проявлять беспокойство, чем гнев. Когда вы слышите, что кто-то говорит: «Я так напряжен прямо сейчас», ваш вероятный инстинкт – поднять их. Они подчеркнуты, поэтому они должны быть очень заняты и многого добиться! Если кто-то скажет: «Я сейчас чувствую беспокойство», вы можете войти в режим успокоения и спросить, что вы можете сделать, чтобы помочь. Но скажите: «Я очень сержусь» или «Я так злился прямо сейчас», и все вокруг вас мгновенно отступят. Таким образом, одна из вещей, которые люди делают в нашей культуре, избегающей гнева, – это позволить беспокойству заменить их гневные чувства.

Когда вы заменяете гнев беспокойством, это недостоверно, потому что это защита от владения до вашей ярости. Например, вы можете рассердиться на родителя, чтобы позволить вам или вашему партнеру не удовлетворить ваши потребности, и вы боитесь выразить это из опасения угрожать важными отношениями. В результате вы можете бессознательно превратить свой гнев в беспокойство. Вы чувствуете себя нервными, ваши мысли расы, вы постоянно беспокоитесь.

Чтобы узнать, находится ли под вашим беспокойством гнев, в следующий раз, когда вы чувствуете себя очень озабоченным, найдите время, чтобы пройтись с самим собой и изучить свои эмоции. Вдохните и позвольте своим чувствам встать и развиться. Посмотрите, приводит ли тревога к гневу.

• Удаление имени Дж. Эдгара Гувера из здания ФБР
• Дети, отделенные от родителей
• Одно благосостояние: пути улучшения благосостояния животных и людей
• Социальная психиатрия для выживания
• 22 Советы для студентов первого курса

Когда это не похоже на беспокойство, но есть

Многие эмоции влияют на нас психологически и физиологически так же, что мы иногда путаем их. На моем веб-сайте я предлагаю список слов с эмоциями, чтобы показать, как много разных способов ощутить одну корневую эмоцию. Например, чувство тревоги, отчаяния, нервного, шокированного или угрожающего – все это признаки страха. Страх попадает под категорию «Неудобные эмоции».

Тогда есть «Комфортные эмоции», такие как счастье, энтузиазм и любовь. Яркие, возбужденные, мотивированные и энергичные – это все, что вы можете почувствовать, когда эмоции вашего корня являются энтузиазмом. Что происходит с вашим телом, когда вы взволнованы? Ваше сердце ускоряется, ваш ум расы, вы не можете сидеть спокойно. Звучат ли подобные ощущения, которые вы также можете почувствовать, когда боитесь? Если ваш ответ «да», то чувствительность к нюансам в ваших эмоциях будет иметь жизненно важное значение для идентификации эмоционального топлива, которое мотивирует вас действовать в любой момент или обстоятельство.

Является ли ваш диск делать что-то реактивное, основанное на беспокойстве или инициативном, основанном на страсти? Оба могут чувствовать напряжение в вашем теле – одно в виде страха и другого энтузиазма. Признание тонких различий между эмоциями даст вам больше ощущения вашего опыта и более богатых знаний о себе. И, что очень важно, потому что роль эмоций заключается в том, чтобы управлять поведением, зная, что более точно то, что вы чувствуете, также будет информировать вас о том, как вы хотите действовать.

Если вы принимаете беспокойство за мотивацию, вы будете пренебрегать необходимыми размышлениями и самообслуживанием, необходимыми для лечения вашего основного страха. Знаете ли вы людей с невероятно успешной карьерой, всегда стремясь и продвигаясь вперед, но их личная жизнь – беспорядочные разводы, разрушенные дружеские отношения? Такие люди часто полны страха, и вместо того, чтобы решать то, чего они боятся, они относятся к страху, как к его мотивации. Это может быть большим для их банковских счетов, но их благополучие страдает. Цель состоит не в том, чтобы иметь все это и быть несчастным, не так ли?

Познание себя лучше … становясь более аутентичным, обращая внимание на ощущения вашего тела и на то, что мысли приводят к каким действиям, вы можете научиться различать беспокойство и другие эмоции. Тогда вы узнаете, когда нужно пройти волну мотивации, и когда нужно принять горячую ванну. Вы узнаете, когда сказать: «Я так стесняюсь прямо сейчас» и соглашусь с этим прекрасным бокалом вина, и когда сказать: «Я злюсь, и я хочу поговорить о том, почему».