Эмоции мотивируют нас что-то делать. Это может включать в себя принятие мер, которые изменят негативное настроение или уменьшат стресс. В отличие от страха, эмоции, которые сразу побуждают вас защищаться, эмоции, такие как беспокойство или страдание, сопровождаются большой двусмысленностью, насколько они направляют вас. Комфортный поиск во всех его различных формах – правдоподобное действие.
Однако, под видом утешения себя, вы можете ошибаться. Очевидными примерами неудобного стремления к комфорту являются, когда вы говорите себе, что вы стрессованы и нуждаетесь в напитке, или что у вас должно быть «удобное питание», чтобы успокоить нервы. Вы можете не знать об ошибочном стремлении к комфорту, если вы кусаете ногти или занимаетесь другими компульсивными привычками. И вы не можете распознать ошибочный поиск комфорта, когда у вас возникает соблазн связаться с бывшим партнером. Поведение, которое ищет уверенности у других, например, использование фотографии Instagram в качестве приманки, также может представлять собой ошибочное усилие для получения комфорта.
Алкоголь и вещества помогают вам уклониться от проблемы, которая побуждает вас искать комфорт. На данный момент вы можете себе представить, что нашли облегчение, но вы только приняли избежание. К сожалению, удобные продукты похожи. Вместо того, чтобы выносить беспокойство, стресс или стыд, продукты для комфорта используются для временного избегания. Как с использованием алкоголя или других веществ, изменяющих сознание, ваше настроение может улучшиться на данный момент, но быть хуже позже. В недавнем исследовании, посвященном мифу о комфортной пище, исследователи обнаружили, что значительное улучшение настроения вызвано потреблением продуктов питания, но не более, чем другими продуктами или без пищи. 1 Они пришли к выводу, что комфортная еда приписывается эффектам настроения, которые могли произойти даже в ее отсутствие. Более того, улучшение настроения произошло через три минуты, независимо от того, ели ли люди еду с комфортом, другое питание или отсутствие пищи.
Укусы ногтей, сбор, вытягивание волос и другие компульсивные привычки также обеспечивают мгновенный комфорт и позднее унижение. Как успокаивающее может быть что-то, если конечный результат является позором или самоотрицанием? Такое поведение служит функции вывода, но также может включать в себя самонавод. Любая из этих привычек помогает вам уйти в себя, потому что они являются временным убежищем от неопределенных угроз, присущих тому, что вы чувствуете.
Среди многих других возможностей для поиска комфорта – это склонность, с которой вам придется связаться с бывшим партнером. Что вы ожидаете в такие моменты? Может ли бывший на самом деле рассказать вам, насколько вы прекрасны и насколько они скучают по вам? Часто обращение к бывшему для удобства только даст вам позор и большую потребность в комфорте. Некоторым людям требуется несколько из этих опытов, чтобы отдать его в качестве потенциального источника комфорта. Точно так же, если ваша самооценка уязвима, поиск уверенности со стороны в социальных сетях может иметь неприятные последствия. Большая потребность в социальной связи может привести к относительно неэффективным коммуникационным стратегиям, которые в конечном итоге могут заставить вас чувствовать себя более отвергнутыми. Несмотря на это, нет никаких сомнений в том, что человеческая связь наиболее утешительна, если вы можете опираться на человека, который заслуживает доверия и сочувствия.
Наша культура ошибочно учила нас, что мы должны найти способы избавиться от негативных чувств, а не по-настоящему ощущать их. Кроме того, преобладающее убеждение заключалось в том, что возбуждение из-за беспокойства или стресса является вредным и что мы должны делать все возможное, чтобы подавить или уменьшить его. Текущие исследования показывают, что то, как мы реагируем на стресс, определяет, может ли это причинить вам боль. В ходе длительного исследования, состоящего из 30 000 взрослых, исследователи обнаружили, что восприятие того, что стресс вреден для вашего здоровья, связано с плохим здоровьем и психическим здоровьем. 3 Конечно, если вы огорчены и еще больше огорчены этим чувством, эмоция усиливается – она становится еще большей и более тревожной. Напротив, здоровый ответ на стресс является признанием того, что симптомы физического стресса являются признаком того, что ваше тело готовится к вызову. 4
Увлечение и принятие отрицательных эмоций, а не подавление их, связано с улучшением функционирования и меньшей защитой. 5 Способы избегания и ухода, а также нападения на себя, являются примерами защитной обработки. Естественно, в некоторых случаях подавление ваших эмоций может принести вам пользу. Но в повседневной жизни, когда вы склонны подавлять беспокойство, тоску, грусть, стыд или другие негативные эмоции, пытаясь найти нездоровые методы комфорта, вместо этого вы можете взглянуть на то, что вы чувствуете и что вы можете от него обнаружить , В конце концов, цель эмоций – заставить вас заботиться, заставляя вас что-то чувствовать, а также мотивировать, возбуждать и организовывать свои мысли и действия. 6 Таким образом, эмоции предоставляют вам огромную возможность для обучения. Понятно, иногда бывает так сложно сидеть с ними и слушать, что они пытаются вам сказать.
(Информацию о моих книгах см. На моем сайте: www.marylamia.com)
Рекомендации
1 Wagner, H., Ahlstrom, B., Redden, J., Vickers, Z., & Mann, T. (2014). Миф о комфортной еде. Психология здоровья, 33, 1552-1557.
2 Clerkin, E., Smith, A, & Hames, J. (2013). Межличностные эффекты поиска доверия в Facebook. Journal of Affective Disorders, 151, 525-530.
3 Keller, A .; Litzelman, K .; Wisk, LE; Maddox, T .; Cheng, ER; Cresswell, PD; & Witt, WP (2012). Является ли восприятие того, что стресс влияет на здоровье? Связь со здоровьем и смертностью. Психология здоровья, 5, 677-84.
4 Jamieson JP, Nock MK, Mendes WB. (2012). Умение над материей: переоценка возбуждения улучшает сердечно-сосудистые и когнитивные реакции на стресс. Журнал экспериментальной психологии, генерал, 141, 417-22.
5 Roth, G., Benita, M., Amrani, B. Asoulin, H. Moed, A., Bibi, U. (2014). Интеграция негативного эмоционального опыта и подавления: решение вопроса об адаптивном функционировании. Эмоция, 14, 908-919.
6 Томкинс, S. Affect Imagery Consciousness (1962/2008), Нью-Йорк: Springer.