Преувеличение и учение

Источник: Routledge / Taylor & Francis, 2016 (авторская обложка книги, используемая с разрешения)

Фокус преподавателей регулярно подталкивается в разных направлениях разнообразными, насущными требованиями. Студенты всех возрастов регулярно привлекают учителей для удовлетворения неотложных и разнообразных потребностей. Родители звонят или отправляются по электронной почте, чтобы услышать, как их дети делают. Администраторы останавливаются, чтобы узнать, была ли включена форма или прочитана книга. Интеллектуальный телефон учителя звучит, когда новые письма отправляются от коллег, и новые комментарии сделаны в социальных сетях социальных сетей (PLN). Компьютерные куранты, как ученик, сканируют его работу и должны быть сгруппированы на соответствующей станции, чтобы подготовиться к следующему заданию на обучение. О, и, конечно же, учитель должен учить.

Обычная чрезмерная стимуляция

Когда люди не уделяют приоритетное внимание информации, которую они уделяют им, уменьшаются их познавательная способность и их эффективность (Schwartz, 2010). Это справедливо в области преподавания, где жонглирование множеством требований присуще профессии, и приоритезация необходима. Тем не менее, учителям нужен отдых, если учителя должны предоставить ученикам лучшее учение. Регулярная чрезмерная стимуляция является одним из 13 наиболее распространенных и влиятельных участников для выгорания учителя (Rankin, 2016).

Полезные стратегии

• Внимательность и миротворчество, часть 1
• От импульсивного до преднамеренного
• Поиск пути домой: посттравматический рост в ветеранах
• СДВГ и самосознание
• 6 Здоровых причин для пробуждения ранее

Тема чрезмерной стимуляции была освещена во всей главе моей недавней книги для учителей о том, как бороться с выгоранием учителя. Ниже приводится выборка ключевых стратегий, которые могут использовать учителя, чтобы дать им мозги отдохнуть, разгрузить отвлекающие мысли и вернуть себе душевный покой.

• Используйте обед для своих личных потребностей (например, товарищество с коллегами) и профессиональные потребности (например, быструю ксерокопию) вместо того, чтобы проводить его со студентами.
• Ограничьте, где и когда к вам могут обратиться сообщения, связанные с работой (например, проверка электронной почты только в назначенное время или никогда не из дома). Известный преподаватель Vicki Davis (2014) предлагает бороться с выгоранием, не синхронизируя школьную электронную почту со своим смартфоном и проверяя электронную почту только дважды в день.
• Поговорите с администраторами о чрезмерных электронных сообщениях, например, о массовых посылках для персонала (например, о злоупотреблении ярлыком электронной почты «AllStaff @ …») или администрации, отправляющей несколько электронных писем, которые могут быть объединены в еженедельное объявление. Вы также можете использовать фильтры электронной почты для автоматического архивирования или архивирования нежелательных писем (например, рекламных) по мере их поступления.
• Отключите оповещения и уведомления на своем смартфоне и программном обеспечении, чтобы вы могли проверить их в назначенное время, а не испытывать раздражение от звуков и гудков.
• Установите фирменные ограничения при использовании устройств, например, когда все члены семьи помещают свои телефоны в ящик (выключен), когда они возвращаются домой, чтобы оставаться там до обеда.
• Ограничьте использование социальных сетей, удалив приложения или ссылки со всех, кроме одного из ваших устройств, назначая установленный час каждого дня, как единственный раз, когда вы будете проверять социальные сети и / или сокращать до трех учетных записей социальных сетей.
• Решите, чтобы не приносить работу домой или, по крайней мере, приводить домой, когда она (или ее часть) должна быть решена в ту ночь или на выходные. В противном случае стопка бумаг будет представлять собой преследующее отвлечение, когда вы должны морально подзаряжать. Cameron (2014) предлагает сохранить реалистичный лимит оценки, такой как 10-15 бумаг за ночь, вместо того, чтобы принести домой весь стек из 50 бумаг. Учитель английского языка Лиза Чессер (Lisa Chesser, 2014) предлагает отложить трехчасовое окно каждый вечер, когда никакой работы не будет.
• Поддерживайте краткий «список дел» или повестку дня, чтобы освободить ваш список психического беспокойства. Повестка дня помогает мозгу уделять приоритетное внимание заслуживающей внимания информации и борьбе с выгоранием (Schwartz, 2010).
• По возможности умышленно сосредотачивайтесь на одной вещи за раз (например, когда вы работаете в одиночку, выберите одну задачу и не переходите на новую задачу, пока не закончите первый). Д-р Кристен Рас, эксперт в области осознанности, обнаружила, что многозадачность сказывается на мозге, что вынуждает к неэффективному процессу возврата трех или четырех шагов (для реорганизации) каждый раз, когда мы меняем задачи (Oumanski, 2015).

Психическое здоровье и выгорание

Длительные периоды, в течение которых мозг свободен размышлять, мечтать и отражать помощь людям в решении проблем и имеют важное значение для психического здоровья. Учителя нуждаются в такой свободе от отвлечения внимания, чтобы процветать в своей профессии. Ухудшение учителей высок: 15% преподавателей ежегодно уходят из профессии (Seidel, 2014) и более 41% покидают профессию в течение первых пяти лет (Ingersoll, Merrill, и Stuckey, 2014). Обучение является сложной профессией, в которой выгорание процветает, но борьба с перевозбуждения может помочь парировать выгорание (Rankin, 2016 год) и помогают эти жизненно важные специалисты упорствовать и чувствовать мир в своих классах.

• Умение о важном счастье Никто не учит нас
• познание
• Можете ли вы быть со всей своей психикой?
• Будет ли это последним? Три теста
• Предупреждение: этот препарат может убить вас