Как увеличить производительность

Когда я был сценаристом, появился парень по имени Шелдон Тернер. В то время он был горячим ребенком, продав еженедельно. Он был бывшим адвокатом, и его трудовая этическая производительность, по слухам, была неслыханной. Он поставил будильник на 4:59 утра. Не 5. 4:59. Я был поражен тем, как каждый может встать в 4:59 каждый день и начать свой день. Это взорвало мой ум. И я помню, что думал, человек, мне интересно, смогу ли я когда-нибудь это сделать . В те дни я не мог функционировать, если бы проснулся на минуту раньше 8:30.

Сегодня я проснулся в 4:58 утра. Мои глаза просто дрогнули около 5 лет почти каждое утро. Несколько лет назад я прошел через два года бессердечной бессонницы, и мои внутренние часы получили все. (Теперь я считаю, что это было предназначено. Это было бы единственным способом, который я мог бы просыпаться рано). С тех пор я наблюдал, как солнце выходило ежедневно. Поэтому я встаю (ознакомьтесь с 5-секундным правилом Мела Роббинса). Поместите мои наушники (я всегда поглощаю информацию или музыку, чтобы настроить свое настроение) и отправляйтесь в резерв Starbucks по соседству, так как они – единственная кафе, которая открывается в 5. Затем я начинаю писать на своем телефоне. Я понятия не имею, что я буду писать. Я просто. Извлеките из реальной жизни и откровений. Отправьте его на Instagram, FB, Tumblr. Затем разверните его в блог «Средний» и, возможно, опубликуйте «Психологию сегодня» или отправьте на другие велнес-платформы в зависимости от того, как я себя чувствую в отношении написания.

К 9 часам я писал четыре часа. Я выбил в среднем две статьи и положил кучу идей в духовку.

Затем моя команда приходит, и мы коснемся базы, возможно, встреча или три. Теперь я беру масляный нож в статьи и превращаю этот контент в короткие видеоролики, в FB live, историю Instagram. Затем я догоняю электронные письма и еду в первый раз в полдень.

• Лечение бессонницы: пересмотренная конопля часть 2
• Токсичность пресс-формы: общая причина психических симптомов
• Почему одиночество хорошее и одиночество плохо
• Упражнение и его преимущества для сна
• О подростках, поднимающихся утром

Затем я потею. Это обязательно. И я управляю своей машиной-посредником, потому что это заставляет меня быть супер-настоящим. Потому что к настоящему времени я немного кручусь. Я считаю, что сосредоточен на вашем состоянии (это ключ). Я считаю, что это все, что касается производительности и маневрирования на более высокой частоте. Фитнес меняет мое состояние быстрее всего. Это самый мощный натуральный препарат. Это дает мне допамин, свежую энергию, позволяет мне связываться с моей уверенностью и комфортом в бодибилдинге и удовлетворяет мою социальную тягу, бросив меня с моими мальчиками. Баланс.

Затем я сделаю сеанс в кафе или по телефону на прогулке, или проведу другую встречу, или подкаст, или займусь моим онлайн-сообществом, или работаю над моей книгой. Или все вышеперечисленное в битах. Всегда переключать sh * t вверх. Прядильные пластины. Если я не чувствую себя связанным или творческим в одной области, я перехожу к чему-то другому, поэтому я не трачу время и не позволяю стенам мешать мне производить столько, сколько я могу за один день. Если я чувствую напряжение, я заставляю себя остыть. Спокойствие. Начни свое дыхание снова. Выйдите из моих мыслей. Я посредничаю или лежу. Опять же, я ставлю вес на свое состояние вместо того, чтобы быть «продуктивным», и это делает меня наиболее продуктивным.

Я опускаюсь на 6-ий, ужинаю с друзьями или отправляюсь в закусочную или в кино или что-то в этом роде. Если у меня есть отношения, я провожу время с моей девушкой и рассказываю о ее дне, жизни, ничего. Целоваться. Cuddle. Заниматься любовью.

• Кофеин вызывает вашу бессонницу?
• Валериан для сна и отлучения от побочных препаратов
• Как успокоить свои беспощадные ночи
• Учимся контролировать боль
• Вы страдаете от усталости или выгорания?

Я заканчиваю связь, будь то со мной или кем-то еще.

Делает день полным и значимым.

Дает мне топливо.

Я рассказываю вам эту историю, потому что кто-то недавно спросил меня, как я так много пишу, и вступаю в мои тренировки и социальное время, создаю запуск и т. Д. В наши дни все предприниматели. У каждого свой бренд. Все строят что-то. Но не многие из них могут сделать это устойчивым. Чтобы он был устойчивым, он должен быть образом жизни.

Мой график, который вы только что прочитали, не один день. Это каждый день. Это моя рутина. Я занимаюсь этим почти семь лет. Результатом является шесть тысяч сообщений в блогах, две книги, одна опубликованная книга, тысячи видеороликов, рассказы Insta, несколько десятков подкастов, тысячи сеансов с людьми по всему миру, обучение занятиям для наших учеников по обучению жизни, создание пуска и создание тела Мне, наконец, нравится.

И все это семена для других возможностей для роста.

Я говорю своим друзьям, что я играю с моим телефоном для жизни. Я действительно работаю очень тяжело, но мне не сложно, потому что я сосредоточен на своем состоянии и структурирую свой день таким образом, чтобы обеспечить естественную производительность. Вместо того, чтобы заставлять себя перемалывать в течение дня, потому что я не в колледже и зубрежки, а Аддерелл больше не работает, я сосредоточен на том, чтобы держать себя в чувстве высокого, позитивного и легкого, и это становится рычагом для производительности.

У каждого своя рутина и что работает для них, но это структура и ежедневная укладка кирпичей, которые строят пирамиды.

Нет никакой секретной или волшебной таблетки. Ключевым является внедрение структуры и ежедневных процедур и повышение веса на ваше состояние, чем ваша производительность.

Здесь вы найдете путевки.

Сосредоточьтесь на своем состоянии:
Делать все возможное, чтобы поставить себя в лучшее состояние, будь то посредничество, ездить на мотоцикле, йога, музыка, мотивация от Ted Talk, избегать токсичных и негативных людей, что бы ни работало для вас, что делает вас позитивным, оптимистичным и в течь. Это ежедневная практика, которая вписана в вашу жизнь. Не один раз. Речь идет о длинной игре, поэтому убедитесь, что качество жизни всегда является приоритетом. Или вы сожжетесь и никогда не будете наслаждаться процессом.

Работа в спринте:
Один час суперфокус, затем 20-минутный перерыв. Затем еще час. Я считаю, что это более устойчиво и сильно. Просто запирать себя в комнате или офисе и целлюлит долгие часы не только непродуктивно, но и способ жить. Дизайн жизни. Не тюрьма.

Ежедневный пот:
Вытащите f * ck из своего дома. Это не должно быть лишним. Это так же важно, как и фактическая работа. Ваша связь с вашим телом пульсирует во всем, включая ваше творчество. Это дает вам больше энергии, уверенности, успокаивает вас, и дальше, и дальше. Я не хочу быть сломанной записью об этом, но многие считают, что упражнения – это то, что вы делаете, если у вас есть время или когда вам это нравится. Делать. . Время. Это улучшит все. Доверьтесь мне.

Рано вставать:
Вам не обязательно вставать в 4:59. Но вам не нужно столько сна, сколько вы думаете. Если вы только что встали на полтора часа раньше, вы можете начать еще одну карьеру. Без шуток.

Будьте добры к себе:
Самообслуживание является обязательным, если вы хотите быть продуктивным. Или вы справитесь с нездоровыми способами. Вы будете эмоционально питаться. Вы будете пить, выпивать, путешествовать, вы не можете позволить себе и ничего не делать, что на самом деле называется бегом. Самообслуживание – это топливо. Убедитесь, что вы создали способ выразить или выразить свои чувства. Всегда. Плачьте, если вам нужно. Не будьте осторожны. Поговорите с кем-нибудь, общайтесь. Держитесь подальше от головы. Ешьте уборщик. Вздремнуть. Купи себе удовольствие. Выпейте кофе с другом и поговорите о вас на этот раз.

Значение> Успех:
Устраните успех слова. Это ловушка, наполненная давлением. Вместо этого взвешивайте значение. Это то, что вы делаете для вас значительным? Это имеет значение? Знаете ли вы, что важны для вас, что важно для вас, но также являетесь тем человеком, которым вы хотите быть? Как вы проводите свой день, важно, выстраиваете ли вы свою историю, или вы просто скрещиваете пальцы и убиваете время? Собираетесь ли вы инвестировать в значительные отношения или однобокий bullsh * t, который истощает вас и трещит ваш контейнер (психическое / эмоциональное / жизненное пространство).

Живое значение и успех, естественно, придут, потому что, если вы живете значительная жизнь, жизнь, которая важна для вас, вы уже успешны. Остальное – соус.

– Сердитый

Следуй за мной на Insta @ the therrytherapist

Мой сайт www.theangrytherapist.com

Приезжайте с нами ЗДЕСЬ.