Когда терапия не идет хорошо

3 способа сохранить устойчивость, когда вы ищете правильную помощь.

Источник: Shutterstock

Вы прошли мимо бабочек начала терапии:

• Это будет работать?
• Могут ли вещи когда-нибудь стать лучше?
• Могу ли я доверять кому-то свои секреты?

Тогда что-то не очень хорошо. Вы действительно не кликаете со своим терапевтом. Кажется, они вас не понимают. Там что-то не так или даже непрофессионально. Что теперь?

• Пора переосмыслить пограничное расстройство личности?
• 12 Slays of Xmas: «Красное Рождество»
• Семь впечатляющих экспонатов сверхтекучести в действии
• «Домашние средства» для издевательств
• «Фальсифицируйте, пока не сделаете» Нарциссизм

Начало терапии может показаться большим шагом, а иногда это не с первого раза. За два десятилетия работы я услышал множество историй о первых попытках людей в терапии. Часто дела идут лучше, чем предполагалось. Иногда это просто неправильная химия. В редких случаях вещи кажутся сценой из плохого фильма. Я видел людей, у которых был негативный опыт, и которые обещали никогда не возвращаться, хотя помощь правильного психотерапевта могла бы изменить ситуацию к лучшему.

Вот некоторые шаги, которые нужно предпринять, когда у вас был негативный опыт в терапии:

Оставайтесь оптимистичными. Когда что-то идет не так, и вы уже имеете дело с тревогой, депрессией и стрессом, который привел вас к терапии, может быть легко по умолчанию думать «я никогда не поправлюсь» или «Я никогда не найду правильный терапевт ». Напомните себе, что вы уже продемонстрировали устойчивость, обратившись за помощью. Люди, которые ищут терапию, хотят расти и исцеляться от неизбежной травмы, потери, боли и страданий, которые приносит жизнь. Наличие негативного опыта с терапевтом не означает, что надежды нет. Иногда разговор с вашим терапевтом о ваших проблемах может помочь навести порядок. Но если ясно, что это не сработает, у вас все еще есть варианты, которые помогут облегчить переход.

• Почему нам нужна революция дружбы
• Топ 10 блогов по теории знаний
• Истинная близость: почему это так важно и так сложно
• Передача нарциссизма по доверенности
• Ваши чувства держат вас в заложниках?

Пропустить, начиная с нуля. Если станет ясно, что необходимо начать все сначала, попросите своего предыдущего терапевта прислать заметки о вашем первом посещении. Боязнь начинать все сначала – это главная причина, по которой люди никогда не возвращаются к терапии после того, как они получили опыт ниже среднего. Может быть непосильно пересматривать информацию, которой вы уже поделились. Ваш прежний терапевт обязан этически помочь обеспечить плавный переход, предоставляя записки о прошлом лечении непосредственно вашему новому терапевту. Если вы предпочитаете не делать этого, вы можете также внести свои собственные заметки о своих основных целях и надеждах на свою жизнь, а также о том, что не помогло в вашей прошлой терапии, чтобы помочь вашему новому терапевту лучше понять ваши потребности.

Спросите рекомендации. Лучший способ найти терапевта с солидной репутацией – это поспрашивать. Некоторые из лучших источников направления включают доверенных друзей, коллег, врачей первичной медицинской помощи, EAP (Программы помощи работникам), компании медицинского страхования и профессиональные организации, такие как Американская психологическая ассоциация или Национальная ассоциация социальных работников. Убедитесь, что ваш терапевт имеет лицензию, сертификацию и опыт в той уникальной области, в которой вы хотите получить лечение. В зависимости от причин, по которым вы ищете нового терапевта, ваш предшествующий психотерапевт может даже предложить более подходящее решение для ваших нужд.

Найти подходящего терапевта нелегко. Как и в любых отношениях, должна присутствовать правильная смесь химии и связи. Это может занять больше, чем одну попытку, но может оказаться стоящим. Сохранение устойчивости в процессе поиска подходящего терапевта, вероятно, поможет повысить вашу устойчивость в долгосрочной перспективе.

Чтобы найти ближайших к вам терапевтов, ознакомьтесь со справочником «Психология сегодня».

* Блог не является заменой медицинской консультации. Он предлагает общие рекомендации и советы, но не говорит о каждой уникальной ситуации, которая может возникнуть в вашем здоровье. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным практикующим врачом для рекомендаций, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям ухода.