Добавьте годы к своей жизни: сделайте семью и друзей приоритетом

Источник: Andrewydk / Pixabay

Я читаю лекции различным группам и часто включаю раздел, посвященный глубокому значению приоритетности отношений.

Когда я это делаю, я разделяю результаты любимого исследования, которое я натолкнул на несколько лет назад.

В июле 2010 года Публичная библиотека научной медицины опубликовала метаанализ или обзор 148 исследований взаимосвязи между отношениями и здоровьем: социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор.

Как пишут авторы в разделе «Предыстория» статьи:

• На что способна любовь
• Положительная эвристика
• Наука Schadenfreude
• Сомнительное исследование об имплантации ложных воспоминаний
• Травма, ПТСР и искажение памяти

«Люди естественно социальные. Тем не менее, современный образ жизни в промышленно развитых странах значительно сокращает количество и качество социальных отношений. Многие люди в этих странах больше не живут в расширенных семьях или даже рядом друг с другом … Многие также задерживают женитьбу и имеют детей. Точно так же все больше и больше людей всех возрастов в развитых странах живут одни, а одиночество становится все более распространенным … за последние два десятилетия произошло увеличение числа американцев в три раза, которые говорят, что у них нет близких доверенных лиц. Есть основания полагать, что люди становятся более социально изолированными ».

Я разделяю эту озабоченность и исправляю, что она занимает центральное место в моей работе. Будучи врачом и тренером, я тесно сотрудничаю с широким кругом людей и постоянно стараюсь помогать людям уделять первоочередное внимание их отношениям перед лицом неустанного натиска все возрастающих требований к работе и других, казалось бы, бесконечных отвлекающих факторов.

Когда вы доберетесь до конца своей жизни, вы не захотите, чтобы вы больше времени проводили в Интернете или работали. Вы пожелаете, чтобы у вас было больше времени с людьми, которых вы любите. Вы пожелаете, чтобы вы потратили больше времени на развитие сильных, содержательных отношений и создание воспоминаний, которые живут после того, как вы ушли.

• Реальный тест Тьюринга: исцеление компьютерной аутизма
• Похищение инопланетян Часть III
• Наши воспоминания: они для нас или против нас?
• Как закон относится к репрессированным воспоминаниям?
• Интервью с Джанет Фитч: Почему историческая фантастика?

Исследования, изученные метаанализом PLOS, в сочетании друг с другом, составили 300 000 человек и более 100 лет исследований.

Так что же они нашли?

У людей с более сильными социальными отношениями наблюдалось 50-процентное увеличение показателей выживаемости.

Мало того, они обнаружили, что в отношении воздействия долговечности / выживания качество социальных сетей человека было более важным, чем регулярное упражнение или снижение веса (если у человека был избыточный вес).

Они даже обнаружили, что наличие здоровой социальной сети оказывает такое же влияние на долговечность человека, как и курильщик, путем отказа от курения. Поскольку я читал это, я пошутил, что если вы курите и уходите с трудом, просто проводите больше времени со своей семьей и друзьями (хотя, конечно, я по-прежнему рекомендую бросить курить!).

Авторы пришли к выводу:

«Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно определить, как социальные отношения могут использоваться для снижения риска смерти, врачи, медицинские работники, преподаватели и средства массовой информации должны теперь признать, что социальные отношения влияют на результаты здоровья взрослых и должны воспринимать социальные отношения так же серьезно, как и другие факторы риска, которые влияют на смертность ».

Другими словами, те из нас, кто говорит в жизни людей, должны учитывать качество своих социальных отношений как критическое, как другие факторы риска для здоровья, такие как курение, отсутствие физических упражнений и плохое питание. Это большое дело, а не то, что широко распространено на радарах людей, по крайней мере, не в моем опыте.

То, что мне особенно нравится во всем этом, заключается в том, что больше времени проводить с людьми, которые важнее всего, и укреплять качество ваших отношений, является более привлекательным и во многом более простым, чем изменение основных изменений образа жизни (например, потеря веса или отказ от курения) , Не то, чтобы вы не должны были делать другие ключевые изменения, чтобы улучшить свое здоровье, но больше времени с любимыми – это ключевое воздействие, влияющее на здоровье. Это ключевое изменение образа жизни.

Проведение качественного времени с ключевыми людьми не только продлевает жизнь, но и повышает ваше настроение и помогает предотвратить выгорание. Любой может засвидетельствовать тот факт, что проводить время с любимым другом или членом семьи дает вам большой импульс. Вы смеетесь вместе, соединяетесь, плачете вместе, живите вместе. Это глубоко человечно, и это так хорошо для нас. Так хорошо для нас, на самом деле, что это делает нас физически здоровыми и добавляет годы к нашей жизни.

Кому нужно больше времени?

Начните говорить «нет» тем элементам низкой стоимости в вашей жизни, которые требуют вашего внимания.

Уступите место тому, что, и кто, главное.

Сьюзен Бяли, доктор медицины, является врачом, экспертом по ведению здоровья, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером и танцовщицей фламенко. Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов и частного коучинга.

Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу, десять основных простых изменений – повысить настроение, увеличить энергию и уменьшить стресс завтра.

Соединитесь со мной на Facebook, Twitter и Instagram

Авторское право Dr. Susan Biali 2016