Когда я чувствую себя беспомощным и зависимым, мы забываем, что большую часть времени мы достаточно компетентны, креативны и ориентированы на рост. Это просто, забывая ; независимо от того, насколько беспомощны мы можем чувствовать, мы, в большинстве случаев, вполне компетентны вести наши повседневные дела и решать большинство проблем, которые стоят перед нами. Что заставляет нас забыть, что мы делаем это большую часть времени – это феномен обработки мозга, известный как зависящее от государства изучение и отзыв: информация, изученная в одном настроении или эмоциональном состоянии, скорее всего, будет отозвана в подобном настроении или эмоциональном состоянии.
Вот почему, когда он обижен на супруга, вы можете вспомнить все, с чем он / она ошибся с 1941 года, но может вспомнить только приятные вещи, когда вы чувствуете себя сладкими и любящими. Поэтому, когда мы в депрессии, мы склонны думать только о грустных вещах, и когда мы счастливы, мы склонны думать только о счастливых вещах. Когда мы злимся, мы склонны думать только о наступательных вещах, и когда мы сострадательны, мы вспоминаем наши более гуманные переживания.
Отрицательные эмоциональные состояния особенно восприимчивы к зависящему от государства отзыву из-за их более срочной важности выживания. Если сабель-зубчатый тигр пал на ранних людей со стороны, эта информация была необходима для выживания. Тем не менее, не обязательно было иметь его в сознании все время, где интенсивность памяти могла бы исключить другие важные задачи, требующие сознательного внимания. (Воспоминания о ПТСР возникают из-за сбоя отзыва, зависящего от состояния.) Таким образом, информация «подана» при возбуждении побоев или полетов и (отсутствие симптомов ПТСР), вызванных только при аналогичном возбуждении.
Это, как правило, эффективный способ для мозга обрабатывать информацию. Но эмоции выживания – гнев и страх – обрабатываются в миллисекундах (тысячные доли секунды) и не могут быть выборочными в отзыве. Следовательно, мы склонны чувствовать неотложность атаки каждый раз, когда что-то происходит, чтобы стимулировать возбуждение гнева. Это полезно, если стимул действительно является саблезубым тигром, но не настолько велик, если это всего лишь двухлетний ребенок в гневе или отвлекающий супруг или грубый водитель на шоссе.
Отзыв, связанный с государством, удерживает нас в любой модальности самого себя, просто потому, что мозг обращается только к тем воспоминаниям, связанным с текущим эмоциональным состоянием. Когда я чувствую себя беспомощным, кажется, что мы всегда были беспомощны. Когда я чувствую себя зависимым, кажется, что мы всегда зависим от кого-то (или какого-то существа). Когда мы чувствуем себя уверенно, мы склонны забывать о тех ошибках, которые мы совершили в прошлом. Когда в депрессии, кажется, мы никогда не чувствовали себя хорошо. Когда мы чувствуем себя деструктивными, кажется, что мы всегда были сердиты или горькими.
Лучший способ смягчить негативные последствия отзыва, зависящего от состояния, – это понять, как это работает. Мы должны понимать, что чувства-состояния являются временными и, если мы не будем кормить их оправданиями, преходящими.
Когда вы застряли в зависимом от государства отзыве, попробуйте сознательно вспомнить другие эмоциональные состояния, предпочтительно те, которые чувствовали себя наиболее достоверными, то есть когда вы действовали в соответствии с вашими самыми глубокими ценностями.
Позволенный работать на автоматическом пилотном режиме, зависящий от состояния отзыв может значительно исказить мысли, чувства и поведение и сделать нас очень реактивными для нашей среды. Разумное руководство эмоциональными состояниями ставит нас в более решительную ответственность за нашу жизнь и наше состояние.
CompassionPower
