Иногда я не хочу говорить о своих проблемах

Иногда мне грустно, и я не хочу об этом говорить. Мои чувства охватывают меня как большое одеяло. Друзья позвонят мне по телефону, напишите мне, напишите мне и спросите: «Как дела?» И в зависимости от моего настроения я мог бы сказать «хорошо», или я мог бы сказать «плохо». Но иногда я не хочу подробно описывать, как я. Я устал быть в своей голове, и мне надоело слушать бессвязные мысли в моем мозгу. И мне просто нужно отдохнуть от меня.

Я пытаюсь заниматься самообслуживанием, и все в порядке. Я не обязан делиться своими глубочайшими мыслями с друзьями во все времена. Часть моих механизмов самообслуживания связана с тем, чтобы поддерживать чувства к себе, чтобы я мог обрабатывать, чем без подавляющих моих близких.

Я мог бы в этих случаях публиковать твиты в Twitter о мыслях, которые входят в мое сознание. Тем не менее, это не обязательно означает, что я хочу долго обсуждать свои чувства; это означает, что мне нужен вихрь, чтобы включить мой подавляющий внутренний диалог.

Не поймите меня неправильно, я болтун, и мне нравится выражать свои чувства вслух в терапии, закрывать друзей и семью. Время от времени приятно говорить, как я себя чувствую и получаю слова из своего мозга и в мир. Некоторые люди пишут в журнале, который мне тоже нравится делать, а другие – в социальных сетях. Существуют различные методы преодоления тревоги и депрессии. Как люди, мы можем помнить о том, что работает лучше всего для нас, а затем использовать эти стратегии преодоления. То, что работает для меня, не обязательно будет работать для вас.

• Когда Apple падает рядом с деревом
• Система DSM: как это работает
• Учение о разуме
• Почему мы так «одержимы» с помощью OCD?
• Маниакальный маньяк: неудачи после 9/11 лидерства

Но точно так же, как с каждым действием в вашей жизни, есть моменты, когда вам нужен перерыв. Бывают моменты, когда мне нужно закрыть механизм защиты, чтобы он справился с сильными чувствами, которые у меня есть. Я разговаривал с моим другом на днях, который также живет с биполярным расстройством. Я спросил его, что он делает, когда он не хочет заниматься своими чувствами и нуждается в перерыве. Он сказал: «Я знаю, это может показаться глупым, но я играю в Candy Crush». Я признаю, что я громко рассмеялся после того, как он это сказал, но я сказал: «Нет, я понял». Потому что иногда мы хотим сделать что-то бездумное не чувствовать. Поэтому я начинаю делать ментальный список вещей, которые мне нравятся, что отключает мой мозг.

1. Прочитайте
2. Используйте мой вибратор
3. Смотрите забавное шоу на Netflix
4. Позвоните другу и расскажите смешные шутки друг другу
5. Рисование / цвет

Для сверханализа, подобного мне, крайне важно, чтобы у меня были инструменты, чтобы отключить эту часть моего мозга, как выключатель света. Для меня важно и важно, чтобы это перерыв в моем распространенном притоке мыслей. Когда я делаю осторожные шаги, чтобы закрыть мой мозг. Для меня важно участвовать в такой форме осознанности, чтобы я мог эффективно заботиться о себе.

• Необходимый клей для здоровья
• Биполярное расстройство составляет 90210
• Является ли депрессия заболеванием? (Часть 2): Великие дебаты
• Я взрослый, и я думаю, что у меня может быть синдром Аспергера (AS). Как и почему мне следует поставить диагноз, если на самом деле у меня есть AS?
• Кто я? Влияние биполярного расстройства на идентичность

Отказываясь от своих чувств, не ВСЕГДА ответ

Конечно, есть моменты, когда вам нужно поговорить, и все в порядке. Это те времена, когда мы обращаемся к другу, вызываем или передаем этот человек и говорим им «эй, я нуждаюсь в тебе сейчас». Это вполне приемлемо и разумно просить друзей поддержать, когда тебе грустно; для этого нужны друзья. Важное значение имеет использование вашей системы поддержки.

Теперь позвольте мне спросить вас: что вы делаете, чтобы заботиться о себе, когда вы чувствуете себя подавленным? Вы смотрите мусорное шоу? Как насчет чтения бессмысленного романа? Что заставляет вас чувствовать себя спокойно, когда вы боретесь со своими мыслями?

Источник: Unsplash 2017