Практика – это основа атлетического успеха

Источник: Джим Тейлор, доктор философии.

Практика – это практическая основа успеха в спорте, то есть это то, что вы делаете, что определяет, выполняете ли вы или не достигаете своих спортивных целей.

В этом посте я опишу, почему практика настолько важна для успеха в спорте, и для конкретных умственных областей, где ваши усилия на практике должны быть направлены. Чтобы вы были лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны серьезно относиться к своей практике во всех областях, которые влияют на ваши спортивные результаты, включая физическую, техническую, тактическую и умственную.

Практика, третья часть моей Prime Performance System, состоит из пяти основных элементов, цель которых – обеспечить максимальную отдачу от ваших усилий.

Практика, как вы,

• Пупочный фактор
• Снижение личной производительности и способы его устранения
• То, что случилось с самыми большими неудачниками, не произойдет с вами
• Посадочные интервью, но не предложения о работе? 20 Возможные проблемы
• Что такое Знакомства выглядит для восстановления сексуального наркомана

Реальность такова, что существует одна огромная разница между практикой и соревнованиями: соревнования важны! Насколько хорошо вы выполняете и результаты на практике не имеют значения за этот день. И тот факт, что вопросы соревнований приносят с собой все виды багажа, связанные с ожиданиями, фокусируясь на результатах, сравнивая себя с другими спортсменами и страх неудачи. Вот почему так много спортсменов тренируются намного лучше, чем они конкурируют.

Вот два важных правила в спорте. Во-первых, что бы вы ни делали в соревнованиях, вы должны сначала сделать это на практике. Если вы хотите хорошо технически и тактически участвовать в соревнованиях, вам лучше сначала получить технику и тактику на практике. То же самое относится ко всем другим аспектам ваших конкурентных приготовлений, будь то физическая готовность или умственная подготовка.

Во-вторых, все, что вы делаете на практике, это то, что вы будете делать в конкурсе. В идеальном случае целью практики является разработка эффективных навыков и навыков, которые будут воплощаться в отличные выступления в игровой день. Но вот проблема: спортсмены часто практикуют плохие навыки и привычки на практике. Например, если вы практикуете небрежную технику (но не намеренно, конечно), это то, чем вы становитесь хорошим, и это то, что выходит на конкурс.

• Профессия Психология – Отражение
• Поверните свет, когда вы останетесь
• В защиту позднего цветения
• Смена маршрута на пути к успеху
• Природа против воспитания в мозговой науке

Неважно, практикуете ли вы хорошие или плохие навыки, а привычки оказывают огромное влияние на вашу психическую подготовку. Вот пример, который сводит меня с ума. В игровой день, вы идете, чтобы разработать длину, чтобы подготовиться к тому, чтобы сделать все возможное. Тем не менее, я вижу, что спортсмены в начале практики болтаются и беседуют со своими друзьями. То, что делают эти спортсмены, – это развитие навыков и навыков, выполняемых с фокусом и интенсивностью около 70%.

Поэтому подумайте о том, что вы делаете в игровой день, чтобы подготовиться к тому, чтобы сделать все возможное и сделать то же самое на практике.

консистенция

Консистенция – это то, что часто отделяет отличных спортсменов от хороших спортсменов. Замечательная способность лучших спортсменов мира выходить туда изо дня в день, неделю и неделю, месяц в месяц, год и год. Ключевой вопрос: что делает их такими последовательными? Нет сомнений, что врожденный талант играет большую роль, но я бы сказал, что их неизменно большие выступления и конкурентные результаты проистекают из последовательной подготовки во всех аспектах их спорта и жизни, включая их физическую обусловленность, усилия на местах, технику и тактику, умственную практику , питание, сон и школа.

Кроме того, их неизменно большие выступления происходят из последовательности их разума. Независимо от обстоятельств, их отношение и уверенность являются стойкими. Они достигают своего идеального уровня физической интенсивности при каждом упражнении и игре, будь то на практике или в соревнованиях. У этих суперзвезд есть непоколебимая направленность и конкретное мышление, которое они принимают перед каждой практикой или конкурентными усилиями. Один ключа к их последовательному исполнительству является непримиримостью, что держит их мотивацию продолжать работу и никогда не сдаваться. Наконец, у них последовательные и позитивные реакции на успех и неудачу; выиграть или проиграть, они продолжают идти по пути, который, по их мнению, будет работать на них.

Самое главное, неизменно большие выступления будут вытекать из последовательности ваших практических усилий. Лучший способ создать эту последовательность – иметь четко определенную цель для каждой практической сессии и структурированной практики, которую вы используете перед каждой практикой. Есть три преимущества для вашей практики. Во-первых, это гарантирует, что вы максимизируете каждую физическую и психическую область, которая повлияет на вашу практику. Во-вторых, он будет сочетать последовательные умственные и физические навыки и привычки. Наконец, эта процедура будет гарантировать, что каждый раз, когда вы тренируетесь или участвуете в соревнованиях, вы готовы приложить все усилия.

эксперимент

Единственный способ улучшить как спортсмен – экспериментировать и пробовать новые вещи. Проблема в том, что улучшение затруднено; это требует времени, и это расстраивает. Экспериментация неудобна, потому что новые вещи незнакомы, они не чувствуют себя хорошо, и они обычно не работают сразу.

Тем не менее, несмотря на эти препятствия, для достижения ваших спортивных целей вы должны быть открыты и мотивированы, чтобы попробовать новые вещи, физически, технически, тактически, умственно и с вашим оборудованием. Только посредством экспериментов вы можете найти точную смесь этих ингредиентов, которая будет приводить к неизменно высоким показателям.

Один из способов, который я считаю эффективным с экспериментированием, – это дойти до крайности. Например, с вашей физической интенсивностью вы можете попробовать несколько упражнений, которые действительно расслаблены, несколько действительно загорелись, а некоторые – посередине. При этом вы определяете, какова ваша идеальная интенсивность.

Есть старая техасская поговорка: «Если все, что вы когда-либо делали, это все, что вы когда-либо делали, тогда все, что вы когда-либо получили, это все, что у вас есть». Это означает, что если вы не экспериментируете и не пытаетесь что-то новое, «Не поправляется. Ваша цель – постоянно искать и экспериментировать с новыми способами работы лучше.

перспективы

Мы живем в культуре, в которой мы верим, что все может быть достигнуто быстро и без особых усилий (например, общение: социальные медиа, слава: реалити-шоу, богатство: богатые-быстрые схемы). Но реальность противоположна. Все, что стоит делать в жизни, требует внимания, времени и энергии, включая достижение ваших спортивных целей.

Если вы покупаете «быстрое и сейчас» отношение, вы обречены на спортивный опыт, наполненный разочарованием, неудовлетворенностью и неудачей. Эта нездоровая перспектива встретится лицом к лицу с обычными вызовами нашего спорта, включая неравномерный или не достигнутый прогресс на практике, и плохие результаты в соревнованиях.

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших приготовлений, вы должны взглянуть на свой вид спорта долго. Вы должны видеть неудачи как обычные и ожидаемые удары на пути к вашим целям, а не кирпичные стены, которые нельзя поднимать или сбивать с ног. Вы должны оставаться позитивными и мотивированными во время периодов понижения. Вы должны сосредоточиться на этом процессе, а нынешнее, скорее, быть отодвинутым назад к неудачам прошлого или вперед к возможным результатам будущего. В конечном счете, вы должны иметь терпение, зная, что преследование ваших спортивных мечтаний – долгосрочная приверженность; настойчивость, зная, что ваш единственный шанс на успех – это отключение; и, наконец, настойчивость, зная, что вы должны преодолеть неизбежные взлеты и падения вашего вида спорта.

Качественный

Эти четыре элемента выше направлены на максимизацию качества и ценности вашей практики. Качество вашей практики будет иметь огромное влияние на то, как вы развиваетесь как спортсмен, и результаты, которые вы производите на соревнованиях. В частности, это позволяет вам максимально эффективно использовать свои практические усилия, тем самым увеличивая более быстрое улучшение. Это позволяет вам максимально эффективно и эффективно использовать время вашей практики. Практика качества позволяет создавать эффективные физические, технические, тактические и умственные навыки и привычки, которые приведут к последовательно высоким качествам. Ваша цель – участвовать в высококачественной практике каждый момент каждого практического дня.

Вы хотите узнать больше о том, как моя система Prime Performance может помочь вам или вашим молодым спортсменам достичь своих спортивных целей? Получите БЕСПЛАТНУЮ прайм-симуляцию: психология чемпионов .