Когда вы столкнулись с конфликтом, вы страдаете от Triple A: извиняетесь, соглашаетесь и соглашаетесь ? Под давлением вы склонны скомпрометировать или скрыть свои истинные чувства за напряженной улыбкой или нервным смехом? Впоследствии, вы обнаружите, что размышляете или теряете сон над ситуацией?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, конфликты в отношениях вызывают у вас беспокойство. Когда вы сталкиваетесь с малейшим разногласием, вы можете заглушить, почувствовать панику или стать жертвой. Пока вы не научитесь работать через сложные чувства и не согласитесь, что разногласия здоровы в отношениях, истинная близость будет оставаться неуловимой. (См. Раздел «Желание любить»). Вы отказываетесь.)
Что заставляет конфликты так расстраивать? Они беспорядочны, возбуждают нежелательные чувства и пробуждают старые страхи и тревоги. Например, когда вы столкнулись с конфликтом, ваше сердце может начать гонку, вы можете начать дрожать или потеть. Эти телесные реакции часто возникают из-за травмы из вашего прошлого; динамика, которая может сделать даже самые маленькие конфликты парализующими.
Как вы стали конфликтующим средством
Чтобы понять, как вы перестали избегать конфликтов, давайте взглянем на ваше прошлое и рассмотрим причины и условия, которые способствуют предотвращению конфликтов:
Запугивающие родители
Когда родители слишком строги, вспыльчивы или практикуют чрезмерное наказание, они наводняют детей неуправляемым беспокойством, которое оставляет эмоциональные шрамы, которые не заживают. Как взрослые, конфликты с другими пробуждают эту детскую травму и могут вызывать панические реакции, такие как потоотделение, тряска или сердцебиение. Вместо того, чтобы противостоять тревожным трудностям в ваших отношениях, вы обращаетесь к защите детей, например, к отрицанию, репрессиям или деперсонализации. Чтобы защитить себя, вы можете оставаться эмоционально отдаленным от других, внезапно прекратить отношения или отказаться от дружеских отношений без предупреждения. Другая крайняя реакция заключается в том, чтобы преследовать или демонизировать других, чтобы оправдать ваши страхи. (См. Исцеление Эмоциональная Боль: Как Восстановить, Когда Жизнь сокрушает Вас.)
Агрессивные коллеги или братья и сестры
Антагонистические братья и сестры легко подавляют уязвимых детей. Без того, чтобы взрослый мог вмешаться и установить границы, повторяющиеся атаки со стороны братьев и сестер причиняют серьезный ущерб хрупкому чувству собственного чувства. В результате вы, скорее всего, избегаете конфликта или слишком остро реагируете на него. В детстве вам никогда не давали навыков научиться работать через конфликт с другими людьми положительно. Следовательно, как взрослый, у вас есть мало инструментов в вашем распоряжении, когда отношения становятся скалистыми.
Отсутствующий смотритель
Когда любящий родитель или смотритель не доступен, чтобы успокоить и успокоить тревожного ребенка, этот ребенок борется с близостью и доверием. Как взрослый, когда возникает конфликт, вы, скорее всего, будете изолировать или отступить. Вы можете казаться холодными, беззаботными или недостижимыми, но в глубине души вы боретесь с чувствами пустоты и бесполезности. Мало кто знает о вас, потому что вы скрываете себя от других.
Работа через конфликты
Каждое отношение связано с несколькими корягами. Три способа избежать конфликта вызывают больше конфликтов в отношениях:
Обучение работе через конфликт стабилизирует ваше чувство собственного достоинства и повышает вашу уверенность. Самое главное, это приближает вас к другим. Вот несколько советов, которые следует учитывать:
Высказываться
Примите во внимание разговор, столкнувшись с конфликтом или несогласием. Отправлять друзьям по электронной почте или размещать комментарии в Интернете не будет. Вы можете почувствовать сиюминутную рельефность, но эти варианты предлагают мало-для-роста и часто отпадают как пассивно-агрессивные. Если вы чувствуете себя напуганными или озабоченными тем, что сталкиваетесь с кем-то, возьмите с собой друга или сотрудника. Крайне важно сделать все возможное, чтобы напрямую разрешить конфликт с человеком.
Сделать друзей с конфликтом
Избежание конфликта прекращает честное общение. Многие связанные со стрессом болезни возникают из-за подавленных чувств и бурных разочарований. Примите, что конфликты и разногласия неизбежны. Будьте настойчивы; вместо того, чтобы бегать от конфликтов, бегать к ним – стремиться разрешать их в реальном времени, лицом к лицу, а не размышлять. Чем больше вы разрешаете конфликты открыто с людьми, которые вас разочаровывают, тем меньше вероятность того, что вы будете бороться с приступами депрессии или одиночества.
Присоединяйтесь к группе терапии
Терапевтические группы – отличное место, чтобы улучшить свои навыки межличностного общения, способствовать большей близости с другими людьми и научиться эффективно решать конфликты. Когда дело доходит до социальной тревоги или разрешения конфликтов избегающих тенденций, вы не можете победить власть группы. (См. Раздел «Как помогает группа»).
От предотвращения конфликтов до конфликтных ситуаций
Мир – это беспорядок, потому что люди не знают, как мирно разрешать конфликты. В отличие от деструктивных импульсов, которые кажутся естественными, необходимо развивать способность разрешать конфликты, не прибегая к эмоциональной войне. Как и любой навык, он требует работы. Учиться разговаривать через конфликты требует мужества, но выигрыш стоит того: вы откроете для себя новые пути общения, близости и близости.
Дополнительные статьи или заказать семинар можно на сайте www.seangrover.com
