Считаете ли вы, что люди могут измениться? Я много думал об этом. Можем ли мы, как люди, изменить, кто мы со временем? Иногда я считал, что изменение невозможно. Может быть, мы такие, кем мы есть, и все. В личной заметке я изо всех сил пытался изменить аспекты моего поведения, которые постоянно меня расстраивали. Я смотрел одно из моих любимых шоу, Unbreakable Kimmy Schmidt, которого я часто цитирую подкастом Джейсона Не твоего пастора. Там сцена, где Кимми спрашивает Лилиан, если люди меняются. Лилиан говорит, что она думает об одном и том же. После этого у них есть не-секвенторный обмен, где они подсчитываются до трех, и видят, думают ли они в то же самое слово в тот момент. Оказывается, это не так, но это было не то, что я убрал с этой сцены. Тот факт, что это чувство был включен в популярную комедийную серию, говорит о том, что это общественный вопрос, который у нас есть.
Я начал думать о своей собственной жизни, и я исследовал, изменился ли я со временем. Я считаю, что я внес изменения в себя. Например, я использовал, чтобы моя чувствительность регулировала меня. Если бы кто-то обидел мои чувства, это испортило бы весь мой день. Теперь, если я чувствую себя раненным действием, которое кто-то взял, я могу признать это чувство, а затем отвлечься. Я все еще работаю над конфронтацией, но со временем это стало лучше. Было время, когда я боялся рассказать людям, как я себя чувствую, особенно если бы я думал, что это повредит их чувствам или сделает их злыми. Теперь я понимаю, что конфронтация – это часть жизни и на самом деле может улучшить ситуацию в дружбе и даже укрепить эту связь. Это еще не облегчает.
То, что я получаю здесь, это то, что я могу видеть, как я изменил свое поведение с течением времени. Я видел проблематичные действия, которые влияли на мое качество жизни, и я предпринял целенаправленную работу по изменению этого поведения. Я считаю, что это возможно для всех нас. В CBT (Cognitive Behavior Therapy) нам не рекомендуется использовать все или ничего думать. Например, я сказал: «Я считаю, что это возможно для всех нас». Однако я чувствую, что все люди способны изменить свое поведение, если захотят.
В одном из моих любимых 80-х фильмов «Назад в будущее» персонаж Марти МакФлай говорит: «Если вы поместите свой ум в это, вы сможете добиться чего угодно». Вот как я отношусь к изменениям. Изменения сложны, но если мы сделаем попытку изменить то, как это происходит. Один из катализаторов для изменения – это, конечно, работа над собой через терапию. Возможно, вы читаете это, если серьезно относитесь к терапии. Если вы думаете: «Я собираюсь получить помощь» или «Я собираюсь найти терапевта рядом со мной», обе эти мысли (и действия) – это дверь в помощь и переход к лучшему. Изменение непросто, и вам не нужно делать это в одиночку.
Можно изменить, не обращаясь к терапии. У некоторых людей есть внутренняя стойкость, чтобы изменить свое поведение, используя другие методы. Возможно, они много говорят со своими друзьями и родственниками и разрабатывают план, используя свою систему поддержки. Возможно, они отправляются в путешествие в Индию, чтобы найти себя и стать достаточно просвещенными, чтобы измениться. Что бы ни работало для вас, сделайте это.
Я лично обнаружил, что терапия сыграла важную роль в том, чтобы помочь мне измениться к лучшему.
Итак, что помогает вам измениться? Считаете ли вы, что это изменение возможно или есть люди, кто они такие?
