Phubbing-# # # # # # # # # # # # # # телефон привычка к падению для лучших отношений
Phubbing – это практика оскорбления других в пользу наших мобильных телефонов. Мы все были там, как жертва или преступник. Мы уже не можем даже заметить, когда нас пренебрегают (или пугают), он стал такой нормальной частью жизни. Тем не менее, исследования показывают, что глубокое воздействие может повлиять на наши отношения и благосостояние.
Есть ирония в том, что она шутит. Когда мы смотрим на наши телефоны, мы часто связываемся с кем-то в социальных сетях или посредством текстовых сообщений. Иногда мы просматриваем наши картины так, как мы когда-то переворачивали страницы фотоальбомов, вспоминая моменты с любимыми людьми. Однако, к сожалению, это может серьезно нарушить наши фактические, настоящие, личные отношения, которые также имеют тенденцию быть нашими самыми важными.
Исследование показывает, что phubbing не безвреден, но исследования на сегодняшний день также указывают путь к более здоровым отношениям с нашими телефонами и друг с другом.
То, что делает phubbing
В исследовании, озаглавленном «Моя жизнь стала основным отвлечением от моего мобильного телефона», Мередит Дэвид и Джеймс Робертс предполагают, что пренебрежение может привести к снижению одной из самых важных отношений, которые мы можем иметь как взрослые: наш партнер по жизни.
Согласно их изучению 145 взрослых, phubbing уменьшает супружескую удовлетворенность, отчасти потому, что это приводит к конфликту в использовании телефона. Ученые обнаружили, что, снижая супружескую удовлетворенность, пренебрежение влияет на депрессию партнера и удовлетворение жизнью. В последующем исследовании китайских ученых было оценено 243 замужних взрослых с аналогичными результатами: партнерский опрос, поскольку он был связан с более низким брачным удовлетворением, способствовал усилению чувства депрессии.
Phubbing также формирует нашу повседневную дружбу. Неудивительно, что для всех, кто был пренебрег, пользователи телефонов обычно считаются менее вежливыми и внимательными. Давайте не будем забывать, что мы очень настроены на людей. Когда чьи-то глаза блуждают, мы интуитивно знаем, что показывают исследования мозга: ум блуждает. Мы чувствуем себя неслыханными, неуважительными и пренебрегаем.
Набор исследований на самом деле показал, что просто наличие телефона и присутствие во время разговора (скажем, на столе между вами) мешает вашему чувству связи с другим человеком, чувствам близости и качеству разговора. Это явление особенно характерно для значимых разговоров – вы теряете возможность для истинной и достоверной связи с другим человеком, основным принципом любой дружбы или отношений.
На самом деле многие проблемы с мобильным взаимодействием связаны с отвлечением от физического присутствия других людей. Согласно этим исследованиям, разговоры без присутствующих смартфонов оцениваются как значительно более высокие, чем у смартфонов, независимо от возраста людей, этнической принадлежности, пола или настроения. Мы чувствуем больше сочувствия, когда смартфоны убираются.
Это имеет смысл. Когда мы находимся на наших телефонах, мы не смотрим на других людей и не читаем их выражения лица (слезы на глазах, хмуры, улыбки и т. Д.). Мы не слышим нюансы в их голосе (было ли это шаткой с тревогой?) Или заметили их позы тела (остывшие и грустные, возбужденные и восторженные?).
Неудивительно, что вред вредит отношениям.
Путь пренебрежения
Что, как правило, «пугают» люди?
Согласно исследованию, опубликованному в марте этого года, они сами начинают обращаться к социальным медиа. Предположительно, они делают это, чтобы искать включения. Они могут обратиться к своему мобильному телефону, чтобы отвлечься от очень болезненных чувств того, что их пренебрегают общественностью. Мы знаем из исследования мозговых изображений, что исключение регистрирует как реальную физическую боль в мозге. У пьяных людей, в свою очередь, более вероятно, что они привязаны к своим телефонам нездоровым образом, тем самым увеличивая свои чувства стресса и депрессии.
Исследование в Facebook показывает, что то, как мы взаимодействуем на Facebook, влияет на то, помогает ли нам чувствовать себя хорошо или плохо. Когда мы используем социальные медиа, чтобы пассивно рассматривать сообщения других, наше счастье уменьшается. Другое исследование показало, что социальные медиа на самом деле делают нас более одинокими.
«Ирония заключается в том, что сотовые телефоны, изначально разработанные как инструмент коммуникации, могут фактически препятствовать, а не способствовать межличностной связности», – пишут Дэвид и Робертс в своем исследовании «Phubbed and Alone». Их результаты предполагают создание порочного круга: A пьяные индивидуальные превращения в социальные медиа, и их компульсивное поведение, по-видимому, приводит их к другим людям – увековечиванию и нормализации практики и проблемы «пьяного».
«Ирония заключается в том, что сотовые телефоны, изначально разработанные как инструмент коммуникации, могут на самом деле препятствовать, а не способствовать межличностной связности» – Мервидт Дэвид и Джеймс Робертс
Почему люди вовлекаются в привычку плутовки в первую очередь? Неудивительно, что страх перед отсутствием и отсутствием самоконтроля предсказывает пренебрежение. Однако самым важным предиктором является зависимость от социальных сетей, сотового телефона и Интернета. Интернет-зависимость имеет аналогичные мозговые корреляции с физиологическими формами, такими как зависимость от героини и других рекреационных наркотиков. Влияние этой зависимости вызывает особую тревогу у детей, чьи мозги и социальные навыки все еще развиваются.
Николас Кардарас, бывший клинический профессор Стоун Брук Медик и автор Glow Kids , доходит до того, чтобы сравнить время просмотра цифрового кокаина. Подумайте об этом: желание проверить социальные сети сильнее, чем стремление к сексу, согласно исследованиям Вильгельма Хоффмана из Чикагского университета.
Эти результаты не удивительно – десятилетия исследований показали, что наша самая большая потребность в продовольствии и приюте – это позитивные социальные связи с другими людьми. Мы глубоко социальные люди, для которых связь и чувство принадлежности имеют решающее значение для здоровья и счастья. (На самом деле их недостаток хуже для вас, чем курение, высокое кровяное давление и ожирение.) Таким образом, мы иногда ошибаемся. Мы ищем связь в социальных сетях ценой личных возможностей для истинной близости.
Как остановить пьяных людей
Осведомленность – единственное решение, предотвращающее пессимизм. Знайте, что то, что побуждает вас и других, – это желание подключиться и принадлежать. Хотя вы не можете контролировать поведение других людей, у вас есть возможность смоделировать что-то другое.
Исследование Барбары Фредриксон, прекрасно описанное в ее книге Love 2.0 , предполагает, что близость случается в микро-моменте: разговор за завтраком, обмен с парнем ИБП, улыбка ребенка. Ключ должен присутствовать и быть внимательным. Исследование показало, что мы счастливы, когда мы присутствуем, независимо от того, что мы делаем. Можем ли мы присутствовать перед лицом прямо перед нами, независимо от того, кто это?
Исследования Паулы Ниденталь показывают, что наиболее существенной и интимной формой связи является зрительный контакт. Тем не менее, социальные медиа в основном являются вербальными. Исследования, проведенные учеными, такими как Dacher Keltner и другие GGSC, показали, что поза и самые мельчайшие выражения лица (сжатие губ, ноги ворона улыбающихся глаз, перевернутые бровь в сочувствии или извинениях) сообщают больше, чем наши слова.
Самое главное, они лежат в основе эмпатии – способность ощущать то, что чувствует другой человек – что так важно для подлинной человеческой связи. Исследования показывают, что альтруизм и сострадание также делают нас счастливее и здоровее, и могут даже продлить нашу жизнь. Истинная связь преуспевает в присутствии, открытости, наблюдении, сострадании и, как Брену Браун так красиво делится в своем разговоре с TED и ее бестселлерной книгой Daring Greatly – уязвимость. Требуется мужество, чтобы связаться с другим человеком достоверно, но это также ключ к выполнению.
Что делать, если вас пугают
Что делать, если вас пугают? Терпение и сострадание являются ключевыми. Поймите, что phubber, вероятно, не делает это со злым умыслом, а скорее следит за импульсом (иногда непреодолимым) для подключения. Так же, как вы или я, их цель – не исключать. Напротив, они ищут чувство включения. В конце концов, показательное социологическое исследование показывает, что в нашем обществе одиночество растет с угрожающей скоростью.
Более того, возраст и пол играют определенную роль в реакции людей на phubbing. Согласно исследованиям, пожилые участники и женщины выступают за более ограниченное использование телефона в большинстве социальных ситуаций. Мужчины отличаются от женщин тем, что они считают, что телефонные звонки более уместны практически во всех средах, в том числе – и это довольно шокирует – интимные настройки. Аналогичным образом, в классах ученики-мужчины находят гораздо менее тревожные, чем их коллеги-женщины.
Возможно, даже хуже, чем отключить нас от других, интернет-зависимость и пренебрежение отключают нас от самих себя. Погрузившись в виртуальный мир, мы догадываемся над экраном, излишне напрягаем наши глаза и полностью отключаемся от наших собственных потребностей – для сна, физических упражнений и даже для еды. Тревожное исследование показывает, что за каждую минуту, которую мы проводим в Интернете для отдыха, мы не просто компрометируем наши отношения, мы также теряем драгоценное время для самопомощи (например, сна, домашних работ) и производительности.
Итак, в следующий раз, когда вы с другим человеком, и вы чувствуете соблазн вытащить свой телефон – остановитесь. Убери это. Посмотрите им в глаза и послушайте, что они скажут. Сделайте это для них, сделайте это для себя, сделайте это, чтобы сделать мир лучше.
Версия этой статьи впервые появилась в Большом научном центре.
