Когда Прощание – самый трудный вид прощения
Итак, вы сделали что-то не так. Вы причинили боль кому-то другому или себе, и теперь вы чувствуете себя сердитым, виноватым, грустным или стыдящимся. Если кто-то другой вас обидел, вам нужно извиниться, и тогда вы решите, простить или нет. Но когда вы делаете это, вы делаете шаги менее ясными. Может быть, вы не верите, что заслуживаете прощения, или вы это делаете, но не знаете, как себя простить. В любом случае, вы чувствуете себя ужасно.
Как вы прощаете себя, даже когда это кажется невозможным?
Первое, что я хотел бы, чтобы вы сделали, это признать и оценить то, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Признайте, что не все осознают себя или достаточно чутко признают, что сделали что-то неправильно. Цените, что вы тот человек, который может распознать ваши ошибки и ошибки и сказать: «Я сделал это; Я отвечаю. «Ты сделал что-то не так, да, но в твоей основе ты хороший человек.
Возможно, вы прочитали одну из моих ранних статей о прощении других . Многие из принципов самопрощения – это то же самое, что прощать кого-то другого. Когда вы прощаете другого или прощаете себя, вы отпускаете свои жалобы и суждения и начинаете исцеление. «Отпусти» Я не имею в виду, что ты притворяешься, что этого не случилось или сказать, что случилось, было хорошо. Прощение – это не помилование или оправдание, и это не значит, что вы не можете продолжать испытывать чувства к тому, что произошло. Прощание означает принятие того, что произошло, и поиск способа двигаться вперед.
Будучи браком и семейным терапевтом, я работал со многими пациентами по самопрощению. Некоторые из них делали вещи, которые могут показаться непростительными, но есть одна вещь, что те, кто сделал «непростительные», и те, кто прощал простить, имеют общее сходство: они все люди. Люди совершают ошибки. Некоторые ошибки малы, а некоторые огромны, но все они сделаны по той же причине: мы несовершенные существа, и все мы заслуживаем прощения.
Мы все делаем все возможное, используя инструменты, которые у нас есть. Иногда эти инструменты не очень полезны; наши родители не были хорошими образцами для подражания, или наши восприятия и суждения ошибочны, или наши убеждения и рекомендации не служат нашим интересам. Я хочу, чтобы вы тихо помолились на мгновение и сказали себе: «Я сделал то, что сделал, потому что я человек, а люди не идеальны».
Следующий шаг к самопрощению – видеть всю картину ситуации, которая нуждается в освобождении. Это означает, что вам нужно принять то, что произошло,
понять, как и почему это произошло, и увидеть все, что вышло из него – очевидное плохое и не столь очевидное благо.
Чтобы простить себя, вам нужно сознательно расширить свое представление о том, что произошло. Во-первых, вы должны владеть тем, что вы сделали, и последствиями ваших действий. И вам нужно признать, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое.
Во-вторых, подумайте о том, что произошло в вашей жизни, что привело вас к тому, что вы сделали. Какую потребность вы пытались встретиться? Какими были уроки, которые учили ваши родители, опыт, который у вас был, и предельные убеждения и представления, которые привели вас к этому моменту? Это не оправдание или оправдание того, что вы сделали, а просто определение того, почему, а не только то, что произошло. Когда вы знаете, почему вы сделали то, что делали, вы больше можете найти более конструктивные способы удовлетворения той же потребности в будущем.
Затем сделайте шаг назад и посмотрите все, что произошло в результате того, что вы сделали. Не только какой вред он причинял другим, но и уроки, извлеченные из него. Если вы не верите, что узнали что-либо, это означает, что вы недостаточно внимательно изучили ситуацию и свои чувства. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, как произошло то, что изменилось. Что вы можете узнать о себе или о других? Как этот урок сделал вас лучшим человеком? Как это может улучшить вашу жизнь?
Сформулируйте свое самопрощение, просто сказав: «Я прощаю себя». Вы могли бы также сказать: «Я прощаю себя за свои ошибки и позволяю себе двигаться вперед сегодня» или «Прошлое сделано; Я не могу его изменить. Тем не менее, я могу быть управляющим своей жизнью сегодня.
После того, как вы передадите себе свое самопрощение, вы можете связаться с человеком, которого вы нанесли вред вашему пониманию ущерба, который вы им понесли, и извиниться. Затем вам нужно искупить. Найдите способ улучшить жизнь пострадавшего, или если вы не можете помочь им, сделайте что-то, чтобы улучшить чужую жизнь. Покажите себя и мир, что вы узнали из своей ошибки.
Наконец, придумайте план, чтобы сделать лучше. Возьмите урок, который вы узнали, и примените его к вашим будущим действиям. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы я не повторил одну и ту же ошибку?» Для этого требуется целенаправленное обязательство оставаться внимательным.
Никакая польза или хорошее не может быть результатом того, что вы застряли в бескомпромиссной схеме самонаказания. Наказание себя никому не служит. Чтобы служить другим и улучшить свою жизнь, вы должны простить себя.