Как прекратить принимать вещи лично

8 шагов, чтобы начать принимать вещи менее лично.

Источник: Blend Images / Shutterstock

Когда другие люди ошибаются в вас, и вы принимаете их действия лично, это может чувствовать, что вас пронзили в кишечнике. Я знаю, это звучит немного драматично, но когда вы чувствительны – или то, что некоторые могут назвать гиперчувствительностью – вы склонны воспринимать вещи довольно лично. Вы чувствуете все глубоко, даже если это не имеет никакого отношения к вам. Если люди плохо говорят о вас на вашем лице или за вашей спиной, этого достаточно, чтобы уничтожить ваше чувство собственного достоинства. Иногда людям даже не нужно ничего говорить; вы можете просто интерпретировать их негативные выражения лица или движения тела как что-то, что вы сделали неправильно, заставляя вас вызвать все возможное, что вы могли сказать или сделать, чтобы расстроить их.

Другим людям легко сказать: «Не принимайте это лично. Это не о вас ». И хотя это утверждение, как правило, верно, трудно помнить каждый раз, когда мы сталкиваемся с кем-то капризным. Для чувствительного человека может показаться, что только робот может не пострадать от других. И посмотрим правде в глаза. Правда в том, что мы все эмоционально связаны – особенно когда речь идет о нашей семье и друзьях, – поэтому мы не можем просто не волноваться. Тем не менее, есть способы лучше управлять нашей чувствительностью и избегать брать вещи так лично, что они причиняли нам боль в течение нескольких дней или заставляли нас плохо думать о себе. Вот несколько советов:

• Почему мой слух страдает, когда мне холодно?
• Что делать, когда любимому нужна помощь в области психического здоровья
• Почему вы не должны преследовать счастье
• Помириться с прошлыми ошибками
• Самоубийство, звезды и лето

1. Знайте своего собственного достоинства.

Если вы знаете себя и свою ценность как человека, вы не будете так быстро принимать решения других лично. Потратьте время, чтобы узнать себя отдельно от того, что другие могут сказать вам. Перечислите пять вещей о себе, за которые вы благодарны, и призывайте их к разуму, когда вы оказываетесь чувствительными.

2. Знай свои эмоциональные триггеры.

У всех нас есть эмоциональные триггеры из прошлого. Определенные действия, которые предпринимают люди, могут побудить нас к тому, чтобы они стали чувствительными к конкретным вещам. Например, если ваш отец был чрезмерно критичен, и вы пытались быть идеальным, чтобы угодить ему, кто-то, указав, что вы допустили ошибку, может заставить вас чувствовать себя более чувствительным, чем другой человек, при тех же обстоятельствах. Когда вы расстраиваетесь из-за ситуации, спросите себя: «Неужели я действительно расстроен из-за этой ситуации или это один из моих эмоциональных триггеров?»

3. Подлинность практики.

Это практика освобождения от размышлений о том, что вам нужно быть кем-то другим и на самом деле обнимать себя. Вы должны действительно согласиться с тем, кто и чем вы действительно являетесь, чтобы быть достоверным. Практикуйте подлинность, делая то, что лучше для вас, ставя себя на первое место и действительно понимая, что хорошо для вас.

4. Сделайте ошибки.

Как говорится: «Чтобы стать нашими лучшими людьми, мы сначала должны быть нашими худшими людьми». Позвольте себе совершить ошибки и поймите, что они всего лишь часть карты, ведущей вас к человеку, которого вы всегда хотели, чтобы вы могли быть , Когда вы делаете ошибку, не забудьте простить себя. Важно нести ответственность за свои действия, но не наказывайте себя слишком сильно, если кто-то вас не одобряет. Примите, что вы не совершенны, и помните, что на самом деле нет таких ошибок, если вы учитесь у них.

5. Установите границы.

Установление правильных границ в ваших отношениях поможет вам принять что-то менее личное. Вы помещаете эти границы на место, говоря «нет» работе, любви или действиям, которые вы не хотите делать или которые наносят вам эмоциональный вред. Слишком много, чтобы угодить другим, вы можете чувствовать себя слишком чувствительными, когда они делают что-то, что вас расстраивает.

6. Отпусти.

Используйте болезненный опыт из своего прошлого, чтобы помочь вам стать тем, кто вы есть. Используйте его, чтобы дать вам силу, сопереживание и характер. У всех нас есть что-то, что навредило нам. Не позволяйте ему определять, кто вы. Вместо этого используйте его, чтобы стать сильнее и гордиться.

7. Знайте, что доброта не является переходом к приему.

Мы склонны ожидать, что, если мы будем добрыми и добрыми к каждому, отдавая им все, нам следует относиться к тому же пути назад. Но быть добрыми к другим не всегда покупают их принятие и одобрение. Мы лучше обслуживаем других и самих себя, если мы делаем что-то, потому что хотим, а не потому, что мы ожидаем чего-то взамен.

8. Будьте логичны.

Когда что-то расстраивает вас или заставляет вас чувствовать себя некомфортно, полезно взглянуть на ситуацию с более логичной точки зрения: спросила ли ситуация реакцию, которую вы имели, или вы теряете ее без необходимости? Неужели другой человек действительно делает что-то не так, или вы слишком лично воспринимаете ситуацию? Если кто-то действительно вреден, вы можете попросить, что вам нужно, или поработать над тем, чтобы отпустить его?

Если вы не сознательно признаете, что неудовлетворенная потребность вызывает ваши эмоциональные реакции, вы почувствуете себя в тюрьме своими эмоциями. С другой стороны, если вы честно смотрите на себя и видите, к чему вы цепляетесь, вы можете более объективно взглянуть на жизнь. Вы освободите себя, чтобы выбрать свои ответы на людей в будущем, начать брать на себя большую ответственность за себя и оставаться более эмоционально нейтральными.

Иногда наши эмоции требуют, чтобы мы были такими же образованными и образованными, как наши логические мозги. Поэтому очень важно исследовать, откуда берутся ваши чувства, как вы можете реагировать на них, и как вы можете позволить ситуации бросать вызов и вдохновлять вас одновременно. Когда вы воспитываете себя в своих реакциях, вы можете превратить их в разумные ответы в будущем.