Мы все используем язык по-разному. Многие люди используют слово «фобик», чтобы описать обычный страх и дрожь. «Я фобию в полете», – сказал мне этот клиент только сегодня утром. Он бегунок, который чувствует прилив адреналина, когда пилот объявляет, что он ставит знак ремня безопасности, потому что он предвидит какой-то неряшливый воздух.
Мой клиент ненавидит взлет и посадку, и каждый раз, когда он летит, он слегка расстраивает желудок. Он также мучает себя определенным количеством предполетного катастрофического мышления. Но у него нет настоящей фобической реакции на полет. Если бы он это сделал, он мог бы не садиться в самолет в первую очередь.
Подлинная фобия приходит в комплекте с гоночным сердцем, затрудняет дыхание, потение, подавляющую потребность бежать от ситуации, а иногда и неизбежный страх смерти. Это вызывает огромные страдания. Фобическая личность захватывается парализующими нейрохимическими штормами, которые дают советы, такие как «чувствовать страх и делать это в любом случае» совершенно неважно. Это также не помогает убедить фобического человека принять валиум и вымыть его несколькими коктейлями в полете, повторяя себе, что воздушные перевозки безопаснее, чем вождение.
Если вы или кто-то, кого вы знаете, имеют настоящую фобию, то хорошей новостью является то, что ее можно лечить и преодолевать. Это особенно верно, если у вас есть определенная фобия, хотя помощь также доступна для панических атак, которые наносятся без видимых на то причин, а также для социальных фобий, связанных с парализующим страхом социальных или рабочих взаимодействий.
Лечение важно, потому что избегание не будет работать – на самом деле это значительно ухудшает ситуацию. Исследования показывают, что более трудные фобики стараются избегать того, чего они боятся, тем больше их мозг убеждается, что угроза реальна.
Если вы не фобичны, а просто напуганы, избегание также делает проблему хуже. Вам может понадобиться некоторый опыт в той самой деятельности, которую вы боитесь, будь то знакомства, вождение или поднятие руки на собрании. Конечно, только вы можете судить о том, что вы готовы принять.
Если вы прыгаете прямо, вы можете узнать, что страшные фантазии, приготовленные вашим сверхактивным мозгом, никогда не сбываются. Иногда нам действительно нужно чувствовать страх и делать это в любом случае.
