Перфекционизм (или, точнее, побочные продукты), далекий от мотивации к производительности, может быть изнурительной моделью, которая препятствует здоровому функционированию.
Хотя это привело к множеству великих подвигов в искусстве, науке и спорте, это заставило многих других отвлечься и привело к серьезным проблемам с началом и окончанием проектов. Одним из главных препятствий для производительности, созданных перфекционистами, является тенденция откладывать.
Хотя промедление часто путают с простой лени, иногда это побочный продукт перфекционизма. Умиротворяющий характер нереалистичной цели совершенства может быть настолько пугающим, что это приводит к пагубному страхованию начала. Это особенно верно, когда самооценка тесно связана (или зависит от успеха).
Эта тенденция для перфекционистов, чтобы убедить их смысл в успехе проекта, может стать главным фактором промедления. Это страх неудачи (и неизбежное следствие эго-сокрушения), что является мощной мотивацией для полного избегания ситуации.
Недостаток необоснованной цели слишком много раз может привести к какой-то изученной беспомощности, т. Е. «Независимо от того, что я делаю, это никогда не бывает достаточно хорошим». Далее следует бессилие, что является еще одним значительным гвоздем в гробу производительности, а не перфекционизмом в как таковые.
Лучший способ борьбы с этой самоподкрепляющейся моделью негатива – это, конечно же, очистить перфекционизм и, следовательно, его нежелательные побочные эффекты. Как? Это просто: во-первых, попробуйте начать любой проект с достаточно хорошего плана и достаточно хорошего набора навыков. Напомните себе, что вы всегда можете приспособить свой план по ходу дела, и что вы всегда можете найти обход или черновик в помощь, когда находитесь над головой.
Главное – начинать с первых шагов пути. Только тогда вы сможете развить импульс, который может нести вас. Помните ньютоновское правило гравитации, что «объект в покое имеет тенденцию оставаться в покое». Это может помочь прорваться через ледяной барьер тревоги, который вызывает промедление.
Во-вторых, отделите свою работу от чувства собственного достоинства. Один не зависит от другого, и наказание за невыполнение нереалистичной цели просто контрпродуктивно. Говорить о себе в очень негативном самооценке, поскольку вы сами нападают, опасно. Возьмите более целостный взгляд на себя и свою роль в жизни. Перспектива – это ключ.
Это легче сказать, чем сделать, и терапия может помочь.
С помощью этих начальных шагов вы можете начать лучше справляться с проблемами беспокойства и отсутствия безопасности, которые приводят к промедлению и негативной самооценке, коварным побочным продуктам перфекционизма.