Как увеличить продолжительность жизни на 2 года

Источник: Fotolia.com

Нет никакого отрицания мощной связи между умом и телом. Наше психическое здоровье и физическое здоровье переплетаются в невероятной и впечатляющей манере. Новые исследования продолжают подтверждать, как наши мысли и наши эмоции создают ощутимые изменения в наших телах.

Исследования уже показали, что медитация, прощение и благодарность связаны с хорошим здоровьем. Исследования также пришли к выводу, что счастливые люди живут дольше. Теперь, новое исследование, опубликованное в The Lancet , сообщает, что наличие смысла и цели может также увеличить вашу продолжительность жизни.

Результаты исследований

Исследователи из Университетского колледжа Лондона, Принстонского университета и Университета Стоуни Брук изучали связь между благополучием и долголетием. Они обнаружили, что люди, которые чувствовали наивысшее чувство контроля и считали, что их жизнь стоит, на 30% меньше шансов умереть в течение 8-летнего периода исследования. В среднем люди с самым высоким благосостоянием жили на два года дольше, чем люди с более низким чувством благополучия.

Исследователи предполагают, что наличие чувства цели может увеличить психическое здоровье и физическое здоровье несколькими способами. Позитивное благополучие связано с более низким выходом кортизола, которое играет роль в метаболизме липидов, иммунной регуляции, функции мозга и кальцификации костей. Положительные чувства также были связаны с уменьшением воспалительного и сердечно-сосудистого ответа на стресс.

• «Оказание немыслимого» в Музее 9/11
• «Правильный» вид оргазма: все в порядке с удовольствием, которое справедливо
• Оптимизм хорош для вашего сердца
• Прощение, Принятие, Сострадание – и Самоубийство
• 2013 год: Год интроверт

Удовлетворенность жизнью, благополучие и возраст

Наше жизненное удовлетворение колеблется на всех этапах нашей жизни. Хотя на протяжении всей жизни существуют общие тенденции в удовлетворении жизни, эти тенденции различны во всех областях мира.

В англоязычных странах с высоким доходом удовлетворенность падает в среднем возрасте, а затем снова возрастает в старости. Исследователи предполагают, что это падение удовлетворенности жизнью происходит потому, что люди среднего возраста находятся на пике своей карьеры. В разгар своего потенциального заработка люди среднего возраста с большей вероятностью будут уделять больше времени работе, стремясь сэкономить на пенсии. Повышенная преданность их карьере снижает их общее благополучие.

В других регионах – бывшем Советском Союзе, Восточной Европе, Африке к югу от Сахары, Латинской Америке и Карибском регионе удовлетворенность жизнью неуклонно снижается с возрастом. Люди в этих областях склонны испытывать волнение и физическую боль, когда они становятся старше. Их счастье уменьшается, но их гнев и стресс также со временем снижаются. Снижение удовлетворенности жизнью во многом связано с тем, что пожилые люди в этих регионах находятся в относительно неблагоприятном положении по сравнению с их младшими коллегами.

• 6 Счастье Hacks
• Что, если пребывание в одиночном не было стигматизировано?
• Что тебе нужно?
• Как практиковать вдумчивость – 5 советов Никто не сказал вам
• Благодарность: что я узнал от моих пациентов

Хотя исследователи стараются указать, что это исследование не доказывает причинности, оно показывает корреляцию. Люди, которые физически здоровы, более склонны оставаться активными и наслаждаться более высоким чувством благополучия. И высокое чувство благополучия связано с уменьшением риска ухудшения здоровья.

Что мы можем извлечь из этого исследования?

Это исследование служит большим напоминанием о важности эмоционального благополучия и удовлетворенности жизнью. Вот три вещи, которые могут увеличить ваше чувство смысла и цели:

1. Создайте причину, чтобы вставать с постели каждый день. Очень важно иметь смысл смысла и цели вне вашей карьеры. Если ваше единственное чувство идентичности связано с «тем, что вы делаете» вместо «кто вы», вам может не хватать цели во время выхода на пенсию, что может уменьшить вашу продолжительность жизни. Сделайте что-то, что имеет значение и работайте над тем, чтобы сделать разницу в мире.

2. Установите лимиты на работу. Хотя у вас может возникнуть соблазн работать долгие часы, чтобы вы могли больше зарабатывать на пенсии, слишком много работы могут помешать вам прожить достаточно долго, чтобы наслаждаться золотыми годами. Облегчение сна, употребление слишком быстрого питания и игнорирование вашего стресса в попытке заработать больше денег могут навсегда повлиять на ваше физическое здоровье. Эти нарушения здоровья могут снизить вашу способность оставаться активными позже в жизни, что может привести к сокращению продолжительности жизни.

3. Вернитесь назад и посмотрите на общую картину. Ежедневное измельчение часто концентрирует внимание на производительности, а не на более высоком смысле. Спросите себя: «Когда мне 80 лет, и я оглядываюсь назад на свою жизнь, что поможет мне чувствовать себя удовлетворенным». Это может помочь вам сохранить общую картину, чтобы вы могли жить жизнью с целью и значением.

Эми Морин – психотерапевт, основной докладчик и автор книги «Things Mentally Strong People Do not Do» – книга бестселлеров, переведенная на более чем 20 языков. Чтобы узнать больше о ее личной истории за книгой, посмотрите трейлер книги ниже.