Прошлой ночью я имел удовольствие посещать «Таймс», где корреспондент « Нью-Йорк таймс » Кэтрин Розман брала интервью у интегративной медицины и личного переводчика Гуру Дипака Чопра. Это была очень интимная обстановка, где в течение часа Чопра размышлял о связи ума и тела и духа, о том, как сохранить спокойствие перед лицом растущей тревоги в культуре и как перейти от взрыва технологии и других отвлекающих факторов которые отвлекают нас от настоящего момента. Он также пропагандировал свою самую последнюю книгу: Ты – Вселенная: Открывая свое Космическое Я и почему это имеет значение .
Я чувствовал себя вынужденным поделиться своим опытом с моими читателями, потому что многие из моментов, которые Чопра вызвал у меня со мной. Более того, как практик практики осознанности, как йога и медитация, я могу не только рассказать о том, что Чопра разделил, но было здорово иметь напоминание о терпении в поддержании практики, которая может потребовать времени для повышения нашего благосостояния. Я был очень в восторге от поведения Чопры во время интервью – сказать, что он исходит из спокойствия – это преуменьшение. Каждый его жест и манерность, от тон его голоса до движения его тела, предлагали не только большой фокус, но и размышление и внимательность.
Самым значительным выводом, которое я могу передать, является тема пребывания в данный момент. Поскольку участники аудитории задавали ему вопрос после вопроса о том, как справляться с беспокойством, как бороться с бурными политическими временами, в которых мы живем, как общаться и общаться с другими, растущей темой была идея остаться в настоящем. Как американцы, мы очень ориентированы на будущее, поэтому зачастую у нас возникает вопрос о том, чтобы пройти список обязательств или достижений, прежде чем мы сможем наслаждаться или чувствовать себя лучше. «Подождите, пока я потеряю этот вес или не получу эту новую работу» или заполните пробел, как часто говорит нам наш внутренний голос, и тогда все станет лучше. Практика осознанности – будь то сидячая медитация или более активное движение йоги – призвана удержать нас в настоящем моменте. Нынешний момент, Чопра напомнил нам снова и снова прошлой ночью, в конечном счете, единственный раз, когда каждый из нас имеет.
Мысль сегодня настолько сложна в нашей культуре, потому что нас бомбардируют шквал гаджетов и водостоков внимания, которые отвлекают нас от этого. И тем не менее, исследования мозга последовательно выявили, что мы недостаточно хорошо связаны для многозадачности – когда мы одновременно участвуем в нескольких задачах, мы не выполняем каждого из них и только уделяем часть нашего внимания тому, что мы делаем. Это сложная задача в культурной среде, где больше нужно активно искать более простую практику – сделать шаг назад и либо отключить от наших гаджетов, либо, по крайней мере, следить за одним потоком стимуляции за раз.
Тема беседы Чопра согласуется с исследованиями, которые выявили, что положительные эмоции могут продлить жизнь (как сообщается Броди, 2017). Например, методы осознанности, которые основаны на людях в настоящий момент, могут помочь бороться с беспокойством или отрицательными эмоциями. Точно так же Чопра подчеркивал важность сосредоточения внимания на позитивных эмоциях, таких как благодарность. Исследование выявило, что акцент на позитивные эмоции может даже помочь в прогнозировании для пациентов с диагнозом жизнеопасных заболеваний. Например, одна программа, которая разработала систему из восьми навыков, способствующих формированию положительных эмоций у пациентов, получивших разрушительный диагноз здоровья, нашла очень плодотворные результаты. Эти методы включают такие простые привычки, как «признание положительного события каждый день» и начало журнала благодарности (Brody, 2017).
Я обнаружил, что ежедневное письмо в журнале может быть очень терапевтическим. Любая возможность, которую можно предпринять для самоанализа и саморефлексии – будь то сидячая медитация, прогулка в природе (без наушников или внешняя стимуляция) или тихое общение с самим собой – может иметь огромные преимущества для нашего общего здоровья и благополучия. Поэтому, где бы вы ни находились, и, как бы вы ни чувствовали себя в этот момент, спросите себя, где в вашей жизни вы можете создать пространство для осознанности и начать прямо сейчас.
