Стресс высасывает здоровье из вашего тела, и, если его не смягчить, этот стресс может в конечном итоге привести к тревоге. Стресс и беспокойство не только негативно влияют на ваше эмоциональное и психическое здоровье, они могут слабеть в вашем физическом теле. Вот некоторые из наиболее распространенных физических симптомов стресса:
Твое сердце. Стресс заставляет сердце ускоряться. Часто артериальное давление увеличивается, и ваше сердце, похоже, готово вырваться из груди. Этот повышенный спрос на сердце также может вызвать нерегулярное сердцебиение, называемое аритмией.
Твои легкие. Люди, страдающие высоким стрессом, склонны дышать тяжело и быстро, сильно нагружая свои легкие. Иногда это может привести к панической атаке. Во время панической атаки одним из основных симптомов является задыхание воздуха, что приводит к гипервентиляции. Это быстрое потребление воздуха обеспечивает больше кислорода, чем ваше тело на самом деле, и приводит к соответствующему падению углекислого газа в вашей крови. Это падение заставляет ваше сердце работать еще сильнее и сильно напрягать дыхательную систему.
Ваш желудок. Стресс действительно помещает вашу желудочно-кишечную систему через звонок. Чем дольше ваш желудок остается в состоянии возбуждения, тем больше вероятность появления язв и синдрома раздраженной толстой кишки. Вы можете испытать все симптомы пищеварительной системы вне баланса: диспепсии, кислотный рефлюкс, запор, тошноту и диарею.
Ваши мышцы . Многие люди проявляют свой стресс в определенном регионе тела, таком как спина, лицо или шея. Постоянное сокращение этих мышц приводит к напряженности и боли. Более длительное натяжение на этих мышцах, тем труднее освободить образовавшиеся узлы и испытать истинное расслабление, даже во сне – некоторые люди сжимают лицо и мускулы челюсти и размалывают зубы.
Твоя кожа. У стресса есть способ вернуть вашу кожу к состоянию подростковой кожи, подверженной прорыву сыпи, угревой сыпи и псориазу.
Ваша иммунная система . Стресс немного похож на историю мальчика, который плакал волком. В этой истории молодой мальчик настойчиво звучит, предупреждая о волке. Конечно, каждый раз это мистификация; нет волка. Когда вы постоянно находитесь под стрессом, вы кричите волка своей иммунной системе. В конце концов, он изнашивается и больше не может адекватно реагировать на реальную опасность.
Ваша репродуктивная система . Хронический стресс может привести к болезненным периодам и проблемам рождаемости. Как будто ваше тело признает, что «сейчас не самое подходящее время» и снижает ваши шансы на размножение.
Твой вес. В вашем теле есть множество гормонов стресса. Один из них – кортизол, который повышает уровень сахара в крови при подавлении иммунной системы. Его работа во время стресса – заставить вас физически накачаться энергией и системно менее реактивной. Хотя это хорошая идея, если вам нужно проехать через аэропорт, чтобы поймать свой самолет, это не особенно полезно в повседневной жизни. Кортизол приводит людей к избыточному весу, что приводит к гипертонии и сердечно-сосудистым проблемам.
Твоя голова. Стресс болезнен, особенно когда он проявляется в хронических головных болях и мигрени. Женщины почти в два раза чаще подвержены головным болям, чем мужчины.
Неудивительно, что с рядом физических симптомов, связанных со стрессом и беспокойством, люди ищут ответы. Если вы боретесь с некоторыми физическими симптомами стресса или тревоги, вот несколько общих способов борьбы со стрессом в вашей жизни:
Григорий Л. Янц, доктор философии, является основателем Центра • Место НАДЕЖДЫ и признанным на международном уровне автором самых продаваемых книг из 28 книг, касающихся психического здоровья и целостного лечения. Содержание этого сообщения было получено из книги доктора Грегори Джанца «Преодоление тревоги», «Беспокойство и страх».
