Антидепрессант природы: собака

Источник: Фотография, купленная у iStockphoto, используется с разрешения.

Владельцы домашних животных знают, что когда они чувствуют себя подальше, нет лучшего лифта настроения, чем душевные глаза, виляющий хвост и теплый мех собаки. Исследования подтверждают это: собаки – не просто наши лучшие друзья, они – четырехногие антидепрессанты. Рассмотрите эти данные из анализа близких к 70 исследованиям на животных:

• В домах престарелых с живыми или посещающими собаками депрессия значительно снизилась среди пожилых людей.
• Даже после одной сеанса терапии с собакой дети с психическими расстройствами показали лучший баланс настроения.
• У взрослых пар, борющихся с пустым гнездом, найдены животные, которые помогают стабилизировать брак.
• Долгосрочные пациенты, получившие разрешение на общение с собаками, сообщали о меньшей одиночестве. И чем больше один на один раз человек имел с животным, тем больше эффект.
• Собаки выступают в качестве «социальных катализаторов». Было обнаружено, что их присутствие в группе усиливает улыбки, разговоры и духовно-лифтинговые взаимодействия.

Итак, как же собака умеет мариновать на нашем настроении? Исследователи полагают, что большая часть ответа найдена в химическом окситоцине, также известном как «гормон любви». Это чаще всего ассоциируется с родами и грудным вскармливанием, и считается, что его освобождение играет решающую роль в содействии формированию эмоциональных связей , Оказывается, он также выпущен, когда собаки и люди взаимодействуют. Недавнее исследование показало, что когда собаки и люди смотрят друг другу в глаза, уровни окситоцина повышаются в обоих.

Собаки также влияют на наши настроения менее напрямую, будучи катализатором ситуаций, которые помогают сохранить низкое настроение в страхе, независимо от того, происходят ли они из диагноза расстройства настроения или просто тяжелый день в офисе. Среди подарков собаки:

1. Собаки бросают вызов нашему негативному разговору. Когда мы в депрессии, наш внутренний критик может работать сверхурочно, сообщая нам в недвусмысленных выражениях, насколько мы ничтожны и безнадежны. Исследования показывают, что окситоцин, выделяемый в результате присутствия животного, может помочь нам преодолеть негативное восприятие нас самих. И, конечно же, собаки установили стандарт безусловной любви. Просто взглянув, они красноречиво передают сообщение, которое нам больше всего нужно, чтобы усвоить: «Вы достойны любви».
2. Собаки держат нас активными. Там нет сна до полудня или вахты на диване весь день, когда собака находится на картинке. Потому что они нуждаются в кормлении, внимании и способах сжечь эту собачью энергию, собаки держат нас в движении. Эта деятельность способствует улучшению физической подготовки, исследования которой признаны одним из самых мощных противоядий для депрессии.
3. Собаки связывают нас с настоящим. Когда мы синие, мы часто оказываемся в состоянии устоять перед прошлыми проблемами или с тревогой предвкушаем будущее. Собака, напротив, сейчас совсем. Своим простым присутствием и неизбежными требованиями к нашему вниманию мы возвращаемся к настоящему моменту и заставляем их осознанно. В результате мы лучше можем остановить нисходящую спираль нашего негативного размышления.
4. Собаки держат нас связанными с миром. Когда депрессия поражает, искушение может заключаться в том, чтобы попасть под одеяло и остаться там. С собакой на картинке это просто не вариант. Собаки не только выталкивают нас из дома, их сила как социальный катализатор способствует нашему взаимодействию с миром (как кто-то, кто прошел свою собаку и несколько раз останавливался в чате). Исследования подтверждают, что наши питомцы не только делают нас более открытыми, но и более эффективными в социальном взаимодействии, они стимулируют наше стремление к большему, все это хорошая новость для настроения.
5. Собаки напоминают нам о силе игры. Собаки знают, как хорошо провести время, и они хотят, чтобы мы имели это с собой. Их заразный энтузиазм напоминает нам о силе игры, которая подтверждает исследования, может поднять настроение, помочь балластировать наши эмоции и дать нам здоровый выход для стресса. Когда Брайан Саттон-Смит, считавшийся ведущим ученым по пьесе, однажды заметил: «Противоположность игре – это не работа, это депрессия».

Доктор Дэвид Сэк является сертифицированным в психиатрии, психиатрической и наркомании, и пишет блог о наркомании . Как генеральный директор Elements Behavioral Health, он курирует программы лечения психического здоровья в Центре лечения Lucida во Флориде и Малибу Виста в Калифорнии.

• От импульсивного до преднамеренного
• Рецепт Surefire для создания наркомана
• 52 способа показать, что я тебя люблю: веселиться вместе
• Баланс между конфиденциальностью и мониторингом в Интернете
• Четыре сообщения, которые мы хотели получить от Новой женщины чудес