Одним из навыков, которыми мы обучаем клиентов, является настроение настроения – как выбрать свое настроение. У всех нас есть настроение в любое время. Так часто мы выбираем негативные настроения просто потому, что у нас сложилась привычка подчиняться их сильному присутствию. Мы разрешили им использовать ярлыки для нашего разума.
Настроение настроение сродни выбору вашего отношения. Настроение и отношение разделены, но взаимосвязаны. Настроение – это то, как мы себя чувствуем; отношение – это то, как мы реагируем на настроение. Выбор нашего отношения, нашего ответа на настроение – это один из способов, которым мы можем активно овладеть любым настроением. Независимо от того, какое настроение мы изначально испытываем, наше отношение может либо укрепить его, либо заставить нас выбрать другое.
Давайте будем ясны: выбор настроения – это не реакция на событие или обстоятельство. Вещи случаются, и каждый из нас будет иметь естественную реакцию, такую как удивление или беспокойство, похожее на то, как кто-либо другой может отреагировать. Это то, что происходит дальше , подпадает под категорию выбора нашего настроения. После нашей первоначальной реакции у нас есть возможность рассмотреть эту реакцию. Затем мы можем намеренно реагировать с его продолжением, или мы можем ответить другим выбором настроения.
Вот общий пример: мы в машине на пути к работе. Может быть, мы немного опаздываем. Внезапно автомобиль рядом с нами влетел в нашу переулок, отрезав нас. Наша реакция, вероятно, одна из потрясений и неожиданностей. Это может быть даже гнев – это расстраивает, когда мы чувствуем себя под угрозой или удивлены чужими безответственными действиями.
Однако, что происходит дальше, это выбор. Мы можем сделать глубокий вдох и отступить от бампера этой машины, понимая, что было бы неплохо иметь немного больше места между этим водителем и нами. Другими словами, мы можем разумно реагировать. Но мы можем также отреагировать сердито. Крайним примером этого ответа является ярость дороги. Это начинается, когда действия, реальные или воспринимаемые, другого водителя вызывают сердитый, агрессивный ответ от нас. Даже если мы не пойдем так далеко, как переживаем дорожную ярость, мы все еще можем позволить этому событию подпитывать плохое настроение. Мы можем отреагировать на это, оставаясь сердитым долго после факта.
Если событие, такое как обрезание на дороге, может вызвать реакцию, разрушающую день, неудивительно, что другие, более серьезные или травматические события могут привести к устойчивому дурному настроению в течение нескольких месяцев или даже лет. Когда люди поймут это, мы сможем помочь им в расширении настроений, которые они выбирают.
Вот несколько методов, которые помогут вам овладеть вашим настроением, независимо от того, что вам представляет жизнь:
Хорошее настроение позволяет вам испытать жизнь в полной мере. Но иногда это не приходит естественным образом, в то время как неконструктивные настроения. Чтобы преодолеть такие негативные мыслительные образцы, вы должны идти против потока и стремиться, даже если вам кажется, что вы играете против сильного течения, чтобы способствовать оптимизму, надежде и радости. Когда вы начнете вкладывать добрую энергию в мир, вы будете поражены тем, что получите взамен.
Григорий Л. Янц, доктор философии, является основателем Центра • Место НАДЕЖДЫ и признанным на международном уровне автором самых продаваемых книг из 28 книг, касающихся психического здоровья и целостного лечения. Выдержки из этого блога были взяты из книги доктора Грегори Джанца «Тьюринга твоего вниз»: «Реалистичный план исцеления от депрессии».