Как психиатр, я понимаю, что сравнение – это естественная тенденция, которую мы все имеем. Это может быть абсолютно нейтральным, так как когда вы просто оцениваете сходства и различия. Такое сравнение важно для проницательных рассуждений. Это также полезно, если вы вдохновлены подражать чужим впечатляющим чертам. Тем не менее, он становится дисфункциональным, когда он возбуждает зависть и зависть, если вы считаете себя лучше или меньше других. Подумайте об этом: без сравнений ревность и зависть не может существовать. Интересно, что чаще бывает чувствовать себя хуже тех, кто «больше», чем чувствовать благодарность по сравнению с теми, у кого «меньше».
Мы общество наркоманов сравнения. Это начинается с первого дня. Младенцев сравнивают друг с другом. Кто умнее, симпатичнее, более рано? Затем идет гимназия. Я помню отвратительную игру, в которой бы играли одни из моих одноклассников. Они выбрали цель, обычно застенчивый, небезопасный студент. Затем, насмешливым тоном, они пели в унисон: «Среди нас есть грибок. Ее зовут (заполните пустым) грибок «пока бедный ребенок, полностью униженный, не уйдет. Итак, в школе были в основном грибы и не-грибки. Не так сильно отличается от распада наших сравнений в более поздней жизни, межличностно и политически. Шииты и сунниты. Белые супрематисты против евреев и негров. Протестанты и католики в Белфасте. Сравнение себя с другими может исключить связь общего общения и является плохим сервисом для поиска истинной ценности. Либо вы закончите с коротким концом палки, либо, если вы соизволите поставить себя выше кого-либо, вы нигде. (Никто не находится выше кого-либо другого.) Самооценка должна исходить из просто быть вами.
В своей книге «Эмоциональная свобода» я подчеркиваю, что сравнение себя с другими может быть связано с низкой самооценкой и отсутствием веры в целостность нашего собственного уникального жизненного пути. В духовном смысле сравнение вашего пути к другому – это сравнение яблок и апельсинов. Зачем? Ваша жизнь явно разработана для вашего собственного роста. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, бросает вызов вам стать более сильным, более любящим и уверенным человеком. Постарайтесь оценить благодать как препятствий, так и радостей, которые вам даны. Это наследие жизни для вас. Самооценка происходит от обнимания этого, работая с тем, что каждый день приносит. Как вы проводите свое время здесь, зависит от вас. Зачем разбавлять его, сравнивая? Реально, вы, вероятно, все еще это сделаете. Мы все будем. Тем не менее, давайте стремиться не сводить глаз к себе, чтобы строить чувство собственного достоинства, чтобы мы могли стать более эмоционально свободными.
Следующее упражнение поможет вам обрести зависть и зависть. Чем больше вы будете практиковать, тем легче это получится.
Прекратить сравнивать, строить самооценку
Привлечение этих методов помогает отвлечься от других людей и вернуться к себе. Суть заключается в том, чтобы оценить то, что у вас есть, а не сосредоточиться на том, чего вам не хватает. Большая часть эмоциональной свободы развивает самосознание, а не избивает себя. Хвалите себя. Получите чувство собственного достоинства от своих усилий, чтобы справиться с ревностью или завистью положительно. Показывая смирение и избегая сопоставлений, вы создаете чувство собственного достоинства. Это способствует любви и оборонительной позиции в отношениях.
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера New York Times «Эмоциональная свобода» и международного бестселлера «Второй взгляд». Ее другие книги – «Положительная энергия» и «Интуитивное исцеление». Ее работа была показана на The Today Show, CNN, журнале Oprah и USA Today. Доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с передовыми знаниями в области интуиции и энергетической медицины. Помощник клинического профессора психиатрии в Лос-Анджелесе, она страстно полагает, что будущее медицины включает в себя интеграцию всей этой мудрости для достижения эмоциональной свободы и общего благополучия. Для большего вдохновения посетите www.drjudithorloff.com.
