«Вы мчитесь вокруг своего дома, и вы случайно постучите драгоценной вазой на пол. Он мгновенно разбивается на куски. Что вы будете делать дальше? Вы видите вазу как мусор и бросаете ее в мусорное ведро? Собираете ли вы кусочки и пытаетесь собрать их точно так, как было? Или вы берете свои любимые кусочки из кучи и используете их для создания чего-то нового, например, красочной мозаики? "
Это прекрасные слова ведущего посттравматического исследователя профессора Стивена Джозефа. Они представляют собой отличное представление о том, как неблагоприятные последствия могут привести к позитивным изменениям, если вы это сделаете.
Но сначала давайте поразмыслим о нескольких вещах. Посттравматический рост не означает, что вы подавляете печаль, стресс или гнев, которые вы чувствуете после травматического события. Это также не означает, что вы пытаетесь понять ситуацию прямо тогда и там, когда находитесь посреди нее. Наконец, но не в последнюю очередь, это также не отрицание того, что что-то было так же травматично, как и было.
Вместо этого посттравматический рост связан с принятием травмы как части того, кто вы есть. Речь идет о принятии того, что он может меняться и развиваться, кто вы, поэтому вы не должны зацикливаться на том, чтобы вернуть эти части вазы обратно вместе, как и раньше. Это также касается понимания того, как изменится ваш взгляд на мир, а также ваш опыт некоторых ваших отношений. В общем, речь идет о признании того, что личный рост может быть найден из страданий, которые происходят от травмы.
Профессор Стивен Джозеф рассказывает о том, как этот посттравматический рост может привести к позитивным изменениям тремя различными способами:
Такие положительные изменения наблюдались в ветеранах войны, пострадавших от стихийных бедствий, тех, кто страдает от серьезных проблем со здоровьем и жертв сексуального насилия. Сообщалось даже о людях после несчастных случаев, тяжелой утраты и других травматических событий, таких как массовые расстрелы.
Тем не менее, самое важное, что нужно помнить, – не сразу заставить эту идею личного роста и позитивных изменений на себе. Вам нужно время, чтобы разобраться с горем и разочарованием в первую очередь. Это естественный первый шаг в любом процессе заживления. Только когда у вас есть время и расстояние от травматического события, вы можете начать изучать его смысл в своей жизни. Вам действительно нужно чувствовать себя готовым и хорошо подготовленным, чтобы сделать это – если вы этого не сделаете, это слишком рано.
Как только вы больше не скорбите или не страдаете крайне негативными эмоциями от травмы, вы можете начать изучать положительные изменения здоровым, продуктивным способом. Вы можете сделать это с невероятно мощным упражнением: Pennebaker и Beall's (1986).
Правила просты:
Действительно дайте себе время и пространство, чтобы глубоко погрузиться в это. Это может быть нелегко, особенно с самого начала, но, поскольку вы продолжаете с четырьмя днями, это начинает иметь больше смысла. В конце четырех дней подумайте о том, как вы, возможно, испытали позитивные изменения в результате этого травматического события и как вы выросли из него.
Помните, что все дело в том, чтобы открыто принять этот полом в вас и использовать его в качестве возможности для создания себя заново. Затем, когда вы сталкиваетесь с различными типами невзгод в своей жизни, вы будете постоянно развиваться в более устойчивое существо. Эта устойчивость подтолкнет вас к положительному состоянию души и позволит вам жить в своей самой полноценной жизни.
Подпишитесь на более бесплатные идеи, подобные этим на Happyologist.co.uk, и возьмите копию Screw Finding Your Passion, если вы хотите глубокое, содержательное погружение в ваше путешествие счастья.