Быть дома
Какова ваша самая глубокая природа?
Практика: будь дома.
Зачем?
На протяжении всей истории люди задавались вопросом о человеческой природе. Глубоко, мы в основном хорошие или плохие?
- Митохондрии и настроения
- Астма, аутизм и антиоксиданты
- Мастурбация: саморазрушение или биологическая необходимость?
- Летнее обновление для ума, тела и духа
В последнее время наука начинает предлагать убедительный ответ. Когда тело не нарушается голодом, жаждой, болью или болезнью, и когда ум не нарушается угрозой, расстройством или отторжением, тогда большинство людей поселяется в своем покоящемся состоянии, устойчивом равновесии, в котором тело заправляется и ремонтируется сама и ум чувствует себя мирно, счастливо и любя. Я называю это своим отзывчивым образом жизни. Это наша домашняя база, которая является прекрасной новостью. Мы по-прежнему занимаемся миром, все еще участвуя с удовольствием и страстью, но на основе фонового чувства безопасности, достаточности и связи.
Но когда тело или ум обеспокоены, возможно, переутомлением и усталостью, или кашлем близлежащего льва миллион лет назад или хмуриться за обеденным столом сегодня. «Мать-природа» наделила нас механизмами для приведения волос, которые вытесняют нас из дома, активируя системы боя или полета в теле и связанные с ними психические состояния страха и гнева, разочарования и вождения, а также одиночества, стыда и злобы. Когда мы испытываем хронический стресс (даже если он мягкий), такое положение вещей, в котором тело изнашивается и истощается, а ум становится измотанным, надавленным, колючим, обеспокоенным и синим, становится новым нормальным, своего рода продолжающимся внутренняя бездомность. Это реактивный образ жизни; нарушение физического и психологического равновесия, которое помогло нашим предкам выжить, чтобы увидеть восход солнца, но подрывает благосостояние, изнашивает долгосрочное здоровье и сокращает продолжительность жизни.
Эти два образа жизни, реагирующие и реактивные, являются основой человеческой природы. У нас нет выбора в отношении жизненно важных целей, которые они выполняют, – избегая вреда, приближаясь к наградам и привязывая к другим, а также о способности мозга находиться в любом режиме.
Наш единственный выбор – это тот режим, в котором мы находимся.
К счастью, режим реагирования – это состояние покоя; по умолчанию тела и ума. Это то, к чему вы возвращаетесь, когда вы не гремете. На языке теории систем отзывчивый режим является самым фундаментальным «странным аттрактором» в динамических процессах вашего мозга. Поэтому этот режим – это ваш основной характер, а не реактивный. Вам не нужно царапать и пробивать себе путь к вершине горы. Если все, что вас беспокоит, подходит к концу, вы скоро придете домой к прекрасному солнечному лугу, который всегда был здесь, даже если он был скрыт туманами и тенями беспокойного тела или разума. Ваша самая глубокая природа – это мир, не ненависть, счастье, а не жадность, любовь не страдание, а мудрость – не путаница.
Как только у вас будет ощущение дома, вы дома! Поскольку тело и ум склонны к Реагирующему режиму, любое чувство легкости в теле или ощущение спокойствия, удовлетворенности или заботы в уме начнут активировать некоторые ответные цепи в вашем мозгу. Это, естественно, будет освещать связанные цепи с каскадным, снежным эффектом во всей гибкой сети.
Ваше тело и ум хотят вернуться домой; это то, где энергия сохраняется для марафона жизни, где обучение консолидируется, где ресурсы строятся, а не расходуются, и где заживают боли и травмы.
Все ваше существо всегда склоняется к дому. Можете ли вы позволить себе окунуться в свою самую глубокую природу?
Как?
Пусть он погружается в то, что ваша человеческая природа должна быть мирной, счастливой, любящей и мудрой.
Будьте дома в своем теле. Вздохните и медленно выдохните, продолжая расслабляться. Почувствуйте себя в этом теле, населяя его.
Ничто не должно быть особым способом для вас быть дома. Например, будь то высокий или короткий, тяжелый или легкий, молодой или старый, вы можете найти непосредственность, присутствие и знакомство с этим телом, поскольку это похоже на возвращение домой.
Будь дома в своих чувствах. Помните о том, что звуки приходят и уходят, известны без усилий. Выберите прикосновение или вкус, и позвольте себе на несколько секунд быть дома.
Будьте дома в действиях. В простом достижении чашки, присутствуйте в нем. Продолжайте следить за работоспособностью действия, чтобы оно было успешным и, таким образом, безопасным, чтобы полностью посвятить себя этому.
Будь дома здесь, где бы ты ни был. Потратьте несколько секунд, чтобы ознакомиться с ним. Позвольте вступить в настоящее время в этой обстановке, в этом месте.
Будь дома в этот момент, прямо сейчас. Присутствуйте со всем, что происходит. Пусть будет ощущение прибытия. Опять и опять.
Будьте дома в жизни, будучи зрелым плодом трех с половиной миллиардов лет эволюции, кузеном для любого другого живого существа, даже разделяя примерно пятую часть нашей ДНК с бананом!
Будь дома в этой вселенной. Мы находимся здесь, в этой галактике Млечный Путь, отличной от нескольких сотен миллиардов других, теперь около 13,7 миллиардов лет после начала Вселенной, построенной из звездной пытки, двоюродного брата и для каждой физической вещи, наводненной в море квантовой пены, которая является нашей общей природой ,
Если это имеет смысл для вас, будьте дома в своем личном понимании того, что может выйти за пределы материальной вселенной. Возможно, интуиция того, что безусловна всегда только перед условными явлениями, или восприятие какого-то света, сияющего сквозь витраж нашей жизни, или знание о присутствии, которое вы называете Богом или вообще не называете.
На протяжении большей части нашего времени на этой планете люди обычно проводили свою жизнь в течение нескольких сотен миль от того места, где они родились, каждый день делали то же самое с теми же людьми в своей группе или деревне, которые были встроены в культуру, которая мало изменилась с от века к столетию. Эти внешние факторы обеспечивали устойчивое чувство домашнего очага – но они в значительной степени раздираемы, даже разбиты сегодня. Будьте уверены и счастливы, что ваше растущее внутреннее чувство дома – ваш якорь и прибежище среди толчков в потоке экономических и социальных изменений, которые мы живем в наши дни.
Знайте, каково это быть дома. Знание чувства дома – это как бы оставлять след сухарей, которые помогут вам вернуться домой снова.
Приятно быть дома.
