Просыпайтесь перед своими детьми утром и наслаждайтесь тишиной (если у вас есть маленькие, это может быть вашей единственной возможностью, так что наслаждайтесь ею).
Если у вас есть ранний подъем, эти часы сэкономит вам жизнь (как и моя). Пожалуйста.
Сидите тихо в течение пяти минут снаружи. В одиночестве. Без электронного устройства.
Наслаждайтесь любимым мороженым. Двойной совок. Обратите внимание на цвет, почувствуйте прохладную гладкую текстуру на своем языке, попробуйте тонкие ароматы. Отбросьте вину.
Найдите новый (вам) парк и пойдите для внимательной прогулки. Прогуляйтесь. Вдох. Наблюдайте за флорой и фауной.
Выберите обычную повседневную привычку и превратите ее в мысленный перерыв.
Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новую, новую летнюю деятельность. Встаньте весло в посадку, вязание, кулинарию, живопись, подкладку на молнии, геокэшинг?
Ничего не делать. Буквально. Просто сядь. Пусть ваш ум блуждает и видит, где он вас принимает.
Начните ежегодную летнюю традицию. Выходите на ночь в свой собственный задний двор. Оставайтесь с опозданием и смотрите на звезды. Пицца и ночь в кино с летним кино.
Возьмите ментальную картину. Наслаждайтесь моментом и блокируйте память, замечая как можно больше деталей. Для этого вам сначала нужно замедлить темп. (см. № 3)
Идите без экрана на второй день. Или целый день. Включите семью. Возможно, вы делаете это еженедельной привычкой.
Промокнуть. Океан, бассейн, озеро, спринклер. Вы единственный, кто заботится о том, как вы выглядите в купальном костюме. Все остальные заняты судьбой. Ваши дети просто хотят, чтобы вы играли. Присоединяйтесь, когда это возможно.
Выращивайте свою собственную продукцию и едите ее с умом. Клубника в плантаторе на патио. Помидоры в небольшой приподнятой кровати. Наблюдайте за ними, прорастайте и пробуйте их прямо с лозы.
Построить или создать что-то. Скворечник, пирог, семейный журнал. Эта скамья находится в моем списке летних ведер.
Растягивайте, двигайтесь, танцуйте, плавайте, наносите некоторые позы йоги. Дети, конечно, тоже любят участвовать в акции.
Наконец, но не в последнюю очередь, сначала наденьте свою собственную кислородную маску. Примите пять минут в день медитации. Поэкспериментируйте с лучшим временем дня и сделайте его повседневной привычкой.
