Негативные эмоции не обязательно вредны для вашего здоровья

Многие люди едят слишком много, курят сигареты, не тренируются, подавляются, страдают диабетом и имеют холестериновые бляшки в своих укрепляющих артериях, в то время как другие одного возраста процветают.

Но эта группировка факторов, имеющих отношение к сердечным заболеваниям, представляет собой очень вводящую в заблуждение мишень. Специалисты здравоохранения и обычные люди обычно делают серьезную ошибку, что приводит к менее оптимальному лечению и вмешательствам.

Курение, переедание и физическая бездеятельность являются факторами риска заболевания, включая сердечные заболевания. Если вы регулярно курильщик, и вы проводите свои дни, отдыхая, набивая лицо куки, ваш риск болезни поднимается вверх. Тем не менее, есть много тучных, сидячих курильщиков, которые остаются здоровыми в течение многих лет. Факторы риска повышают ваш риск, но не являются совершенными предикторами. Большинство людей с раком легких являются курильщиками, но большинство курильщиков не получают рак легких.

Но курение, переедание и физическая бездеятельность также больше, чем факторы риска; они являются причинами заболевания. Соответствующие научные исследования трудно сделать, и причинно-следственные выводы сложны, но есть убедительные доказательства того, что, если мы будем вмешиваться, чтобы создать население людей, не курящих, активных, подходящих людей, у нас будет гораздо более здоровое население – более здоровое что означает меньше болезней, таких как диабет и атеросклероз и менее преждевременная смертность. Люди будут процветать и жить дольше.

В последнее время ряд экспертов назвали депрессию фактором риска сердечных заболеваний. Возможно, вы видели заголовки новостей. Претензия возникает потому, что депрессия достоверно коррелирует с сердечными заболеваниями. Если у вас клиническая депрессия, у вас больше шансов иметь сердечные заболевания и ухудшать результаты. Также хорошо известно, что если вы счастливы и имеете высокое чувство субъективного благополучия, у вас меньше шансов иметь сердечные заболевания.

Проблема? Существует мало оснований полагать, что депрессия является серьезной причиной сердечных заболеваний.

Это означает, что многие стратегии лечения депрессии не снижают риск сердечных заболеваний. На самом деле, есть много отличных исследований, показывающих, что лечение депрессии может заставить вас чувствовать себя лучше и лучше функционировать, но не делать ничего для вашего сердца.

Многие люди считают, что счастье приводит к здоровью, и эта депрессия ведет к болезни, потому что, как видно, эти два часто появляются рука об руку. Это не означает, что счастье является прямой причиной хорошего здоровья или что депрессия является прямой причиной заболевания.

В ходе многочисленных исследований, проведенных нами и другими людьми, и частично описанных в нашей книге «Проект долголетия», д-р Лесли Мартин и я обнаружили, что в большинстве случаев это нечто другое – некоторый другой набор характеристик – что делает кого-то более счастливым и здоровее. Это различие чрезвычайно важно, поскольку оно влияет на то, что вы должны делать, чтобы поддерживать и улучшать здоровье. Если вы клинически подавлены, когнитивно-поведенческая терапия и антидепрессанты могут иногда творить чудеса, чтобы вернуть вашу жизнь. Но вы не должны волноваться, что сама депрессия разрушает ваше здоровье.

Не многие из нас могут (или захотят) жить в голливудском утопическом идеале, в котором мы все наши дни смеемся с друзьями и близкими, прогуливаясь по садам и полям, собирающим цветы и ягоды. Иногда уместно и здорово быть сердитым, грустным или отвратительным.

Отрицательная эмоция – это не сигаретный дым.

Мы, как люди, имеем ограниченное время – и наше общество, ограниченные ресурсы – тратить на укрепление здоровья и профилактику заболеваний. Нам нужно понять истинные причины хорошего здоровья. Свидетельства тверды, что социальные связи и физическая активность являются реальными причинами хорошего здоровья, но смех просто коррелят. Научный совет состоит в том, чтобы выбраться туда и сделать что-то с другими. Если вы это сделаете, не беспокойтесь о смехе; он позаботится о себе.

Проект «Долголетие», в котором объясняются долгосрочные пути к процветанию, был опубликован в издательстве «Плюм» в мягкой обложке (см. Http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/), а также доступен на Kindle и Nook. Книга также содержит тесты самооценки, которые помогут вам определить вашу текущую траекторию.

Copyright © 2014 Говард С. Фридман, все права защищены.

^{Фотография черники в руке По естественной истории Сеней (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0), через Викисклад: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Blueberries_in_Hand_%287686094500%29 .jpg}