4 причины, по которым вы можете любить свое беспокойство.
Любой, кто со значительным беспокойством понимает слишком хорошо, как тревожащий он может чувствовать себя в лучшем случае, и как он может быть вреден, в худшем случае. Мы все знаем недостаток беспокойства. Это может помешать вам двигаться вперед. Это может помешать лучшему из намерений. Это может заставить вас жить в страхе. Это может заставить вас почувствовать, что вы умираете. Это может удержать вас от риска и поиска новых удовольствий. Он может дразнить ваш мозг, полагая, что вы слишком нервничаете, слишком неспособны, слишком неподготовлены к тому, с чем вы сталкиваетесь. Короче говоря, это может помешать почти чему угодно и всему, что вы делаете или думаете.
Большинство людей с острой тревожностью, беспамятностью или общим тревожным расстройством, независимо от того, имеете ли вы «официальный» диагноз или находите свое колебание взад и вперед от своих собственных навязчивых мыслей, не имея понятия о том, как они туда попали или как добраться избавиться от них – в конечном итоге научиться жить с постоянным состоянием ожидающей обреченности, или они ищут профессиональной поддержки.
Что, если бы вы могли пересмотреть это беспокойство и действительно научиться полагать, что это одна из лучших частей того, кем вы являетесь?
Таким образом, мы получаем это, слишком много беспокойства не хорошо; когда тревога достигает точки, где она мешает вашему повседневному функционированию, это слишком беспокоит; и мы принимаем тот факт, что беспокойство имеет корни в эволюционных терминах, обеспечивая адаптивные ответы, которые могут быть жизненно важными.
Это может быть все хорошо и хорошо, но это не всегда полезно в разгар тревоги. Правильно?
Если вы обнаружите, что ищете правильные слова или сообщения, чтобы помочь вам смириться с вашим беспокойством (потому что лучше понять, что вы можете управлять им, а не «вылечить» его), посмотрите, не подскажете ли вам советы ниже.
1) Это делает вас более чувствительным. Я знаю, это меч с двойным острием. Быть слишком чувствительным – это часть причины, по которой вы иногда чувствуете себя плохо. Это делает вас восприимчивыми ко всем видам боли, таким как муки слишком большого сочувствия, слишком много сострадания, слишком много беспокоиться о других, слишком беспокоиться о том, как, почему и что делать. Тем не менее, чувствительность – это то, что заставляет вас синхронизировать с вашим ребенком, вашими детьми, с вашим партнером, с окружающим вас миром. Это эмблема вашей целостности и уважения, которую вы имеете к другим. Изучая, как использовать эту энергию, чтобы вы могли испытать мир вокруг себя с большей осознанностью, когда вы одновременно отпустили ненужное размышление, это цель, к которой вы можете стремиться. Охватывая вашу чувствительность, так как одна из самых привлекательных характеристик может помочь вам понять, что ваши моменты уязвимости – это просто моменты, когда вы слишком много заботитесь. Вы можете начать регулировать свой эмоциональный отклик, понимая и принимая, что тревога существует.
2) Это может сделать вас более творческими и привлекательными. Люди с повышенной тревожностью часто предпочитают использовать эту энергию для участия в действиях или отношениях, которые в противном случае могли бы быть недоступны для них. Хотя это может звучать кратко, успокаивающее, изолирование не подходит для тревожных умов, и на самом деле люди с тревогой, как правило, лучше справляются с тревожным хватом, чем они себе дают. Иногда, пытаясь убежать от тревожных мыслей, люди сообщают, что, когда они протягивают руку, делают что-то, что-то делают, говорят кому-то, они, как правило, чувствуют себя лучше, даже если им трудно в то время. Творческие соки могут течь, когда вы освобождаете себя от того, что ограничивает вас. Игра, общение, смех, пение, танцы, жужжание, рисование – все это прекрасные отвлекающие факторы, которые действительно помогают превратить ваше беспокойство во что-то более желательное.
3) Быть уязвимым – это хорошо. Это честно, это подлинно. Это тот, кем вы являетесь в тот момент. Притворяясь чем-то другим, вы увеличите свое беспокойство. Хотя вы можете утверждать, что чрезмерное чрезмерное мышление и размышление являются нездоровыми и стрессовыми, как только вы идентифицируете, вы можете узнать, как получить доступ к этой уязвимости с помощью тепла, интеллекта и баланса, чтобы помочь вам получить то, что вам нужно. Владеть своим беспокойством, называть его, делиться им с другими, может освободить вас от искаженной веры, которую никто не поймет, или что вы единственный, кто чувствует этот путь. Беспокойство – это универсальное явление, которое напоминает нам, что мы все в корне подвержены сильной боли передержки. Речь идет о том, чтобы быть человеком.
4) Вы все сделали. Люди, которые беспокоятся, склонны быть сфокусированными (гипервигирующими?), Мотивированными (виновными?), Надежными (перфекционистскими?), Ответственными (навязчивыми?). Ясно, что слишком много чего-то нехорошо, но если вы считаете, что меньшее количество вашего беспокойства черты – удивительные части того, кто вы есть, ключ – следить за ними. Когда вы каким-то образом перегружены или скомпрометированы, ваше беспокойство может выскочить из-под контроля. Понимая, что это часть вас, которая также делает вас замечательной, поможет вам принять эти страшные моменты за то, что они есть, и позволить вам успокоиться немного легче, чем если вы отступите, сопротивляясь беспокойству.
Есть много причин, по которым вы можете уменьшить свое беспокойство. Скорее всего, вы сделали врага из-за своего беспокойства и считаете его ядовитым напоминанием о том, что вы удерживаетесь в заложниках из-за его стойкой хватки. Почему бы не попробовать перекалибровать и отпраздновать ту часть, кем вы являетесь, чтобы вы были в лучшем положении, чтобы нести ее вместе с остальными, вместо того, чтобы ее желать? Научиться принимать и справляться с чертами, которые всегда были и будут оставаться частью того, кто мы есть, начинается с понимания того, что эти черты могут, по сути, быть связаны с нашими самыми привлекательными качествами.
Пришло время снова полюбить себя.
Copyright Karen Kleiman, MSW, LCSW Центр послеродового стресса
