Почему утверждения-холики так боятся

Вы одобряете? Если да, то чего вы боитесь, правда?

Кэрол Двек в своей книге « Mindset: New Psychology of Success» ^[1] описывает два менталитета: фиксированные или рост. Фиксированное мышление – это та, в которой таланты и способности рассматриваются как непреложные. Другими словами, вы являетесь тем, кем вы являетесь, ваш ум и таланты фиксируются с раннего возраста, и ваша судьба заключается в том, чтобы пройти через жизнь, избегая проблем и неудач. С другой стороны, менталитет роста – это тот, в котором вы видите себя в процессе работы. По сути, чрезмерное восхваление интеллекта и способностей не способствует здоровой самооценке и не ведет к достижению, но может фактически поставить под угрозу его успех.

С другой стороны, обратная связь, которую мы получаем в раннем возрасте от людей, которых мы восхищаем, часто является «улучшением» обратной связи («вам нужно получить оценки») или обратной связи, которая сравнивает нас с кем-то другим («Что такое с этим» D «В математике? У вашей сестры никогда не было проблем с математикой»). Отрицательная или сравнительная обратная связь может быть особенно тревожной для тех лиц, чья самооценка находится под угрозой неодобрения, потому что они склонны слишком сильно реагировать на такие суждения или уделять им чрезмерное внимание. ^[2] По большей части многие из нас склонны уделять больше внимания отрицательной обратной связи, чем мы делаем с положительной обратной связью. Со временем, будет ли искажение в нашей реальности положительным или отрицательным, мы привыкнем к этому искажению.

Рассмотрим эксперимент, в котором студенты колледжа просили носить специальные очки в течение одного месяца, которые перевернули все с ног на голову. ^[3] Сначала они споткнулись, споткнулись над вещами и, как правило, испытывали большие трудности с восприятием суждения. Их мозг знал, как все должно было быть, и отвергал то, что их глаза говорили им. Но через несколько дней они приспособились, и их мозги привыкли к их перевернутому миру. После целого месяца студенты сообщили, что очки не представляют для них никаких проблем. Фактически, они смогли ориентироваться так же легко, как и их правые коллеги! В конечном счете, они начали видеть, что это ранее искаженное представление было совершенно нормальным.

То же самое происходит и с нашим одобрением или неодобрением от тех, кто для нас важен. Со временем одобрение заставляет нас строить наш позитивный взгляд на себя и чувствовать себя достойным и ценным. Однако, если мы испытываем постоянное неодобрение, мы начинаем верить в это и чувствовать себя расстроенным всякий раз, когда получаем «конструктивную критику» или когда осознаем, что мы не отвечаем ожиданиям других. Ситуация реальна, но реакция контрафактна. Это бедствие часто заставляет нас слишком усердно пытаться угодить другому, что становится раздражающим или воспринимается другими как «целование». Это также дает нам миллион оправданий для прошлого поведения, что позволяет нам играть «жертву», никогда не появляющуюся ответственный за наши решения. Ни один из этих ответов не является здоровым.

• Почему люди ненавидят Humblebragging
• Защита права на прогулку
• Заблуждение Творческого типа
• Прогнозирование погоды в проблемном климате
• Создание великого лидера

Становление чрезмерной зависимости от отзывов других людей учит нас становиться зависимыми от них, а не только для того, чтобы получить их одобрение, но и как модели того, что значит быть «хорошим» ребенком, взрослым, родителем, сотрудником или лидером. Одна из проблем с этой парадигмой заключается в том, что эти модели часто нереалистичны или идеалистичны и никогда не могут быть эмулированы. Другая проблема заключается в том, что мы должны принимать наши сильные и сложные задачи, каковы они есть на самом деле, даже если они не «одобрены» другими. Наше осознание того, что другие могут быть лучше или хуже нас в некоторых вещах, должно быть смягчено схожим признанием того, что мы можем быть лучше или хуже, чем другие. Этот самостоятельный инвентарь является прочной основой для осознания полноты нашего потенциала для личного и профессионального развития. Однако препятствия на пути к открытию этого инвентаря лежат в наших беспокойствах и неодобрениях.

Основным основополагающим опасением для одобрения – это потеря одобрения от других и их основной ответ на этот страх, который постоянно ищет одобрения или вообще избегает неодобрения. Если вы являетесь официальным соглашением, вот упражнение, которое поможет вам сосредоточиться на основополагающих убеждениях и мотивах для социального одобрения:

1. В течение следующих 2-3 недель описывайте в письменной форме (например, журнал) несколько примеров проблем и ситуаций утверждения, которые вы испытываете в своей работе, учебе и семейных отношениях.
2. По каждой из проблем, указанных в шаге 1, укажите убеждения (причины), которые учитывают вашу потребность в одобрении.
3. Определите поведение, убеждения, отношения и чувства, которые необходимо изменить, чтобы решить проблему.

Вот более конкретный пример:

• Почему ваш самый способствующий карьерный переезд не о вас
• Является ли искусственный общий интеллект математическим шаблоном?
• 10 Великих Притчи и 10 Страшных
• Это берет деревню, чтобы вырастить большой брак
• Испытайте себя с реальным случаем наркомании

• «На работе сегодня меня попросили полностью изменить отчет, над которым я работал, потому что мой босс решил, что ей нужна информация в другом формате. Я уверен, что она не думает, как я это сделал, это достаточно хорошо.
• «В последний раз, когда я обращался к работе, она попросила меня переделать ее, потому что у нее были некоторые ошибки. Я уверен, она просто сказала, что ей нужен другой формат, потому что я снова не делал этого.
• «Мне нужно взять слова моего босса по номиналу. Я должен понимать, что «я не доклад», и что критика моей работы не является критикой меня лично ».

Вы также можете попробовать следующее:

1. Список положительных сценариев саморекламы подтверждения, которые вы можете использовать, чтобы подтвердить себя в отношении высокоценных характеристик. Не думайте далее о характеристиках с низким рейтингом. Ваша задача в этом упражнении – работать над пониманием взаимосвязи между тем, что вы цените в других, и вашим собственным восприятием этих характеристик в вас.

______________________________________________________________________

Рекомендации

[1] Dweck, CS (2006). Mindset: новая психология успеха. NY: Random House LLC.

[2] Rudolph, et al. (2005).

[3] Сообщается в McGraw, PC (2005) Self Matters, Hyperion Press.