Одной из причин современного беспокойства является то, как мир изменился для молодежи. Их подверженность 24-часовым новостям и бесчисленным доступным каналам социальных сетей оставляют много чувств, что они должны быть на постоянной оповещении. Как правило, время, затраченное на цифровую связь, вычитается из времени и возможностей для более глубокого осмысления и более сложного общения лицом к лицу. И, отвлекая внимание социальных медиа, важно иметь в виду, что некоторое беспокойство является частью жизни для молодых и старых. Изучение того, как справиться с этим, является важной частью взросления.
Родители играют серьезную роль в подростковой тревоге. Есть много, которых они не могут контролировать, но сосредоточение внимания на том, что они могут влиять, может иметь положительную разницу. Родители, которые моделируют в реальном времени сбалансированную жизнь, помогают своим детям научиться справляться со своими личными сомнениями и страхами. Вот несколько способов помочь смягчить подростковой тоски:
Когда дети молоды, легко переопределить определенные цели. В начальной школе вы можете говорить о важности прямых A и хороших колледжей. Разговоры расслаблены и спокойны, потому что ваши дети еще не находятся в ситуации скороварки, чтобы фактически получить эти идеалы. Но непреднамеренно эти разговоры сообщают о том, что ваше потомство должно быть совершенным, чтобы быть успешным во взрослой жизни. К тому времени, как они попадают в среднюю школу, некоторые из этих молодых людей глубоко встревожены перспективой получения чего-либо меньшего, чем A. Они могут быть способны к ученикам, но они болят от беспокойства перед испытаниями. Они могут проводить длительные вечера, выполняя свою домашнюю работу, когда их родители следят за ними, чтобы исправить и проверить их работу. Все это заставляет некоторых детей бояться, если их оценки не оправдают их ожиданий или если это произойдет, если они потерпят неудачу. Эти подростки не могут представить себе свою жизнь без очень высокого уровня академических успехов (удалить прямое А) или без принятия в их высшем колледже. В какой-то момент что-то неизбежно дает, они видят, что они не идеальны, и наносит урон тревоге. Напомните своему подростку, что независимо от того, что у каждого класса, если они будут упорствовать, они будут прогрессировать. Кроме того, для каждого ученика нет ни одного подходящего колледжа. На самом деле, есть много колледжей, в которых они могут быть счастливы и достичь. Иногда не попадание в лучший колледж может быть лучшим, потому что это облегчает давление. Это облегчение означает, что подросток может свободно выступать без этого страшного страха неудачи, дышащего его спиной.
Слишком большой упор на очень высокие оценки подталкивает некоторых учеников к прекращению попытки: «В чем дело, я никогда не собираюсь быть близким к тому, чтобы быть прямым учеником». Факт – это история, полная примеров очень успешных взрослых, которые сделали не превосходит академически. Сенатор Джон Маккейн часто бывал в новостях. Он закончил 894-е из 899 студентов в своем классе в Аннаполисе. Тем не менее, он стал летчиком-истребителем, военным героем, шестилетним сенатором США и кандидатом от его партии на пост президента Соединенных Штатов. Каким бы ни было академическое положение студента, нужно продолжать попытки. В конечном счете, поднятие F на D, D на C или C на B может быть самым важным достижением всех.
Когда мы, как родители, беспокоимся, слишком легко предупредить об опасности. Прогнозирование вещей, которые не будут идти правильно, или где потенциальный вред или плохие оценки могут скрываться, служит для того, чтобы заставлять вашего ребенка беспокоиться о том, что может произойти. Вместо того, чтобы сосредоточить свое внимание на потенциальных проблемах, которые могут или не могут спуститься по дороге, подчеркните их способность справляться с невзгодами. Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Следите за тем, что учитель, она классная грейдер», скажите: «Даже если ваш учитель будет трудным грейдером, вы справитесь» или «Вы найдете способ справиться с этим трудным учителем», или предлагать поддержку «Ну, вам пришлось снова иметь дело с этим жестким учителем, отдохнуть, посмотреть ваше любимое телешоу». Напомните им, когда они преодолевали препятствия.
Каждый раз, когда наши дети обеспокоены, мы становимся обеспокоенными. Так же, как трудно услышать, как они плачут, как младенцы, их расстройство в подростковом возрасте может быть носком в родительском кишечнике. Заманчиво хотеть сделать все возможное, чтобы облегчить их положение. К сожалению, устранение источника их бедствия только поощряет их избегать вещей, которые заставляют их беспокоиться. И избегание вызывает больше беспокойства. Чем больше они избегают вещей, тем больше беспокоит, что они начинают думать о необходимости иметь дело с этими вещами. Когда ваш ребенок остро встревожен, посещая школу, тесты, учителя, общественные мероприятия, спортивные мероприятия, не говорите им, что им не нужно это делать. Вместо этого станьте тренером; поощрять их и оказывать им эмоциональную поддержку, пока они нажимают на себя, чтобы выходить в неудобные ситуации. И вознаградите их позже: «Вы сделали это, вы прошли через этот класс, давайте приготовим ваш любимый обед».
Когда подростки не имеют ограничений по своим телефонам и социальным сетям, у них по существу никогда не будет шанса оказаться вдали от презерватива. Конечно, в их сознании они могут поверить, что они никогда не хотят быть в сети. Подростков обуславливают, что если они не находятся в постоянном контакте или имеют какое-то 24-часовое присутствие в Интернете, они упускаются. Это удерживает их в вечном гипер-бдительном состоянии. Кроме того, они должны бороться с онлайновой обратной связью, которую они получают или не получают (как хорошие, так и плохие).
Дайте им вынужденный отрыв от этого. Они вряд ли возьмут это для себя. Убирайте их телефон в определенное время каждый вечер и помещайте его в место, где они знают, что не могут получить к нему доступ. Скажите им, что они убирают свой телефон, это не наказание, а способ помочь им расслабиться и отдохнуть. В конце концов, они приходят к выводу, что они не собираются много пропустить, и что они получают лучший ночной сон – что-то, что ставит всех нас на более высокую ступеньку, чтобы встретить проблемы на следующий день. Для некоторых моя книга « Построение самооценки» будет полезной для понимания того, как человек любого возраста может двигаться к тому, чтобы чувствовать себя лучше о себе.
