Как Pokemon Go помогает психическому здоровью
Pokemon Go, первая крупномасштабная игра «дополненной реальности», оседает после своей фазы горячего тренда после того, как стала феноменом видеоигры года. Многие статьи отметили неожиданные положительные эффекты игры; что он помог некоторым людям преодолеть проблемы психического здоровья, такие как социальная фобия, агорафобия и депрессия, а также поощрение упражнений через свои бонусы на путях. Здесь я кратко расскажу, как и почему происходят эти эффекты:
Депрессия. Одним из распространенных симптомов депрессии является анхедония или отсутствие мотивации, которая приводит к изоляции и проблемам в повседневной жизни. Это становится порочным циклом, когда невозможность завершить задачи деморализует депрессивного человека и увеличивает их беспомощность и безнадежность. Благодаря легкому мотиватору поиска Покемона игра помогает начинающим людям, которые чувствуют себя парализованными или безразличными к действиям. Игра достаточно проста, чтобы ощущать медленные устойчивые успехи, поскольку они собирают Pidgeys и Rattata, хотя они достаточно сложны, чтобы удерживать игроков на крючке, поскольку они пытаются пойти на более высокие тенденции в сладостях или искать более редкий Pokemon. Известно, что видеоигры действуют на допамин, нейротрансмиттер, участвующий в поведении вознаграждения и мотивации, который иногда отстает от людей с депрессией и может быть вовлечен в анхедонию. Гипотетически, акт сбора Покемона и связанных с ним вознаграждений может помочь начать начало допамина в депрессивном мозге и повысить мотивацию.
Также игра может помочь с изучающими симптомами депрессии и тревоги, предоставляя фокус, который для некоторых почти чувствует себя медитативным; мягкий способ отвлечься от цикла мучительных мыслей и забот, которые часто происходят в этих условиях, позволяя кому-то сосредоточиться вместо чистой цели найти симпатичный Пикачу или выиграть битвы в спортзале для монет.
Социальная фобия: Pokemon Go обеспечивает простую, ясную взаимную общность между игроками, которые сталкиваются друг с другом в реальной жизни. Наличие взаимной цели помогает людям говорить с меньшим страхом о том, что они слишком субъективны или отличаются друг от друга. Этот страх является довольно распространенной темой среди людей с социальной тревожностью. Люди могут легко побеседовать о поиске редких Лапра или быть частью того же Team Instinct, планирующего заняться спортом. Они могут смеяться над тем, чтобы быть в парке, ищущем Покемона.
Агорафобия: страх перед выходом на улицу часто сочетается с депрессией и социальной фобией, а также с другими тревожными расстройствами, такими как паническое расстройство, поскольку любая незнакомая среда или триггер может вызвать тревогу. Известно, что нежное воздействие является эффективным средством для беспокойства, так как страдающий человек учится терпеть и отталкивать крайние страхи в более безопасных условиях. Благодаря высокоструктурированному характеру игры Pokemon Go игроки могут выходить на улицу, чтобы искать Покемона, и постепенно осознают, что они все в порядке, что их худшие опасения по поводу снаружи не сбываются. Часто Pokestops расположены в таких настройках, как общественные парки, которые являются живописными и спокойными, но достаточно новыми, чтобы вдохновлять чувство новизны. Их уверенность и способность терпеть уход из дома могут соответственно возрасти.
Упражнение: Дополнительным преимуществом игры является его награда за пройденные расстояния, что приводит к вылупившимся яйцам и конфетам приятелей для Покемона. Физическая активность, связанная с игрой, такая как увеличенная ходьба и / или бег для получения вознаграждения, также может оказывать благотворное влияние на настроение. Известно, что упражнение выпускает полезные нейротрансмиттеры в мозге, которые борются с депрессией; упражнение также оказывает прямое физическое воздействие на ось гормона стресса, которая влияет на борьбу людей или ответы на полет, связанные с беспокойством. Иногда, несмотря на известные положительные эффекты упражнений, трудно начинать, когда начинать депрессию или беспокоиться; игра помогает преодолеть это препятствие, предоставляя прямой, конкретный стимул для людей выйти на улицу и начать ходить.
Конечно, игра не является лекарством или заменой для профессионального лечения, когда это необходимо для значительных психических состояний. И, как и все, что сделано чрезмерно, Pokemon Go не должен заменять другие важные жизненные цели или действия. Но Pokemon Go может обеспечить нежные средства для некоторых страдающих людей, чтобы добиться положительного прогресса в их жизни и сделать шаг к лучшему.
