Не останавливайтесь, пока не найдете правильную помощь
У тебя недавно был ребенок.
Вы старше 3 недель после родов.
Тебе не нравится, как ты себя чувствуешь. Вы задаетесь вопросом, слишком ли вы слишком озабочены или слишком подавлены.
- Когда Прощание – самый трудный вид прощения
- Обновление для Аарона Эрнандеса: травмы головного мозга привели к трагедии
Ваша семья, друзья и поставщик медицинских услуг пытались вас успокоить, но вы задаетесь вопросом, действительно ли они понимают, насколько вы плохо себя чувствуете.
Вы беспокоитесь, что это то, что чувствует мать, и вы, возможно, никогда не почувствуете себя лучше.
Вот что вы должны делать.
1. Обратиться за помощью. Любые чувства депрессии и беспокойства, которые мешают вашей способности действовать, сейчас не в порядке. Расскажите ближайшим к вам, что вы беспокоитесь о том, как вы себя чувствуете. Если вы знаете, что они могут сделать, чтобы помочь, спросите их. Если вы не уверены, скажите им, что вы не уверены, но вам нужна их помощь, независимо. Тогда пусть они помогут вам. Никто не просил вас диагностировать себя. Если вы не уверены, что происходит, вы должны ошибаться на стороне осторожности и здоровья, позволяя кому-то, кому вы доверяете, знать, как вы себя чувствуете.
2. Обратитесь к врачу / поставщику медицинских услуг. Будьте конкретны и понятны, как вы себя чувствуете, чтобы обсудить варианты. Если вы чувствуете себя уволенным или неправильно понятым, приложите усилия для разъяснения и повторения.
3. Делайте все возможное, чтобы найти терапевта, который специализируется на лечении послеродовой депрессии и тревоги. Вы можете найти его здесь . Или, здесь . Или, здесь . Позвоните одному или двум или трем терапевтам и поговорите с ними напрямую. Посмотрите, как это чувствует. Не позволяйте чувствам вины или беспокойства мешать вам получить поддержку, которая вам нужна прямо сейчас. Терапевты, которые обучены лечению послеродовой депрессии и тревоги, понимают, насколько трудным может быть этот первый контакт с телефоном. Возьмите риск и позвольте кому-то помочь вам. Вам не нужно проходить это самостоятельно. Если вы не можете найти специалиста в своей области, позвоните одному из перечисленных перинатальных специалистов и поговорите с ними о том, чтобы найти кого-то ближе к вам. Они помогут вам в этом.
4. Когда вы делаете свое первое свидание, попросите вашего партнера сопровождать, если вам будет лучше. Большинство терапевтов приветствуют это, и очень вероятно, что вы также можете привести своего ребенка на эту сессию. Ваша семья является жизненно важной частью вашего процесса исцеления.
5. Держитесь подальше от Интернета, пока не получите некоторое облегчение от своих симптомов. Несмотря на то, что в Интернете может быть множество торговых точек, вы будете непреднамеренно подвергать себя случайным и непредсказуемым тревожным провокационным, вызывающим стыд триггерам. Вам лучше защитить себя от этого какое-то время.
6. Примите тот факт, что вы не чувствуете себя хорошо сейчас и что он не всегда будет чувствовать себя таким образом.
7. Избегайте всех триггеров, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Это включает людей, которые не поддерживают, события или обязательства, которые увеличивают ваше беспокойство. Самосознание имеет важное значение. Обратите внимание на то, что вам нужно, и сделайте все возможное, чтобы выразить это своему партнеру и помочь профессионалам.
8. Не останавливайтесь, пока не найдете правильную помощь. Это означает, что вы должны чувствовать себя комфортно с поддержкой, которую вы получаете. Это означает, что ваш поставщик медицинских услуг, ваш терапевт, ваша группа поддержки, ваше лекарство, ваша вспомогательная команда восстановления должны быть адекватно реагировать на ваши потребности, и важно, чтобы вы продолжали общаться с теми, кто заботится о вас. Если уровень заботы, который вы получаете, чувствует себя недостаточным или недостоверным, вы можете либо позволить кому-то узнать, как это чувствует, либо найти другую / дополнительную профессиональную / альтернативную альтернативу.
9. Вам не нужно страдать. Даже не немного. Есть все больше и больше специалистов в области здравоохранения, которые понимают, что новые матери находятся под угрозой серьезных депрессий и тревожных расстройств. Помощь там. Сделайте то, что вам нужно, чтобы помочь вам получить необходимую вам помощь и заслужить.
Вы снова почувствуете себя.
#beyourownbestadvocate.
