Чувствую себя одиноко? Пение может быть радостным средством

Присоединение к общественному хору может уменьшить одиночество и повысить интерес к жизни.

Источник: Pixabay / Creative Commons

Два новых исследования ставят в центр внимания психологическую и общую пользу для здоровья от пения с группой. Несмотря на то, что примерно 32,5 миллиона взрослых американцев регулярно поют в каком-то хоре, пение в сообществе – это часто упускаемый из виду способ отключить наши цифровые устройства, соединиться с другими и уменьшить чувство одиночества / воспринимаемой социальной изоляции. Это новое исследование дополняет растущее количество фактов, показывающих, что пение в сообществе является эффективным вмешательством для улучшения психического здоровья людей. (Для получения дополнительной информации см. «Пение сердца» имеет удивительные психологические преимущества ».)

Согласно предварительным результатам нового пилотного исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, один час пения с группой значительно снизил уровень так называемого «гормона стресса» кортизола и коррелировал с уменьшением чувства грусти и беспокойства у тех, кто страдает от болезни Паркинсона. болезни. Пение также улучшило двигательные функции и плавность движений у пациентов с болезнью Паркинсона. Об этих первых в своем роде результатах сообщили 8 ноября служба новостей Университета штата Айова.

• Что вызывает депрессию?
• Шизофрения и кишечник
• Упражнения и пост связаны с детоксикацией мозга
• Повторение Шаса: миф, метафора и заблуждение

Это исследование было проведено командой ISU из трех человек, в которую вошли: Элизабет Стегемеллер, музыкальный терапевт и доцент кафедры кинезиологии; Элизабет «Берди» Ширтклифф, доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований; и Эндрю Заман, аспирант по кинезиологии и психологии.

Для этого исследования трио из Университета штата Айова набрало 17 участников исследования, которые являются членами постоянно действующей терапевтической певческой группы под руководством Стегемеллера. Примечательно, что исследователи обнаружили, что после часового сеанса пения биомаркеры кортизола были значительно ниже среди членов группы.

«Одной из причин снижения уровня кортизола может быть то, что участники пения чувствуют себя позитивно и меньше испытывают стресс при пении вместе с другими членами группы. Это говорит о том, что мы можем взглянуть на связывающий гормон окситоцин », – сказал Ширтклифф в своем заявлении. «Мы также смотрим на частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма, которые могут сказать нам, насколько человек спокоен и физиологически расслаблен после пения» (подробнее см. «Окситоцин, духовность и биология чувства связи».)

Хотя эти первоначальные результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точные механизмы, которые приводят к этим психологическим и физиологическим преимуществам. В настоящее время исследователи анализируют образцы крови, чтобы точно определить, связаны ли повышенные уровни окситоцина и других факторов с улучшением настроения и движения у людей с болезнью Паркинсона, которые регулярно поют в группе.

В лекции TedX ниже Stegemöller обсуждает преимущества музыкальной терапии для мозга:

Пожилые люди, которые поют вместе, менее одиноки и имеют больше радости от жизни

Второе новое исследование о преимуществах пения в группе «Общественное хоровое вмешательство для содействия благополучию среди разнообразных пожилых людей: результаты испытания сообщества голосов» было опубликовано 9 ноября в «Журналах геронтологии: серия B» . Цель этого исследования состояла в том, чтобы «проверить влияние вмешательства хора« Сообщество голосов »на здоровье, благополучие и расходы на здравоохранение пожилых людей, имеющих расовое / этническое разнообразие».

Сообщество голосов / Comunidad de Voces – это многокультурный исследовательский коллектив, возглавляемый исследователями из UCSF, который занимается выяснением того, является ли пение в хоре сообщества экономически эффективным, основанным на искусстве социальным вмешательством, которое улучшает качество жизни пожилых людей из разных слоев общества. Каждый из 12 хоров сообщества Voice of Voices возглавляют профессиональные директора хоров / концертмейстеры и культурно адаптированы к демографии каждого места. Эти светские хоры подходят для людей с широким спектром певческих способностей и специально предназначены для создания «потока», будучи достаточно сложным, чтобы облегчить мастерство, не чувствуя себя перегруженными членами хора.

Согласно отчету Бюро переписи населения за 2015 год, примерно 15 процентов от общего населения США (50 миллионов человек) были в возрасте 65 лет или старше три года назад. Демографический возраст от 65 лет особенно уязвим к ощущениям социальной изоляции и одиночества, которые связаны с депрессией и плохими последствиями для здоровья.

«Наши нынешние системы здравоохранения и социальной защиты не готовы помочь поддержать быстро растущее население пожилых людей», – говорится в заявлении ведущего автора исследования Джулен Джонсон, заместителя декана по исследованиям и профессора Школы медсестер UCSF. В последние годы Джонсон посвятила себя научно-обоснованным исследованиям, которые ставят во главу угла часто пропускаемые преимущества пения с хором для благополучия пожилых людей. «Есть высокий процент людей, которые испытывают одиночество и социальную изоляцию, и депрессия также относительно высока. Необходимо разработать новые подходы, чтобы помочь пожилым людям оставаться вовлеченными в сообщество, а также оставаться на связи », – сказала она.

90-минутные коллективные хоровые сессии были направлены на отработку определенного сольного концерта для случайного публичного выступления. Во время этого шестимесячного исследования каждый певец самостоятельно сообщал о своем психологическом состоянии и общем эмоциональном благополучии. Оценив эти вопросники, исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые пели в хоре общины, испытывали значительно менее выраженную социальную изоляцию и больший «интерес к жизни».

Авторы делают вывод: «[Наши] результаты подтверждают принятие общинных хоров для уменьшения одиночества и повышения интереса к жизни среди пожилых людей. Необходимы дальнейшие усилия для изучения механизмов, с помощью которых участие в хоре улучшает аспекты благосостояния и уменьшает различия в состоянии здоровья среди пожилых людей, включая потенциальные долгосрочные последствия ».

Пение вместе – это один из самых древних и радостных способов для людей из всех слоев общества собраться вместе и повеселиться. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно пение в хоре общины может улучшить наше общее самочувствие и психическое здоровье, последние исследования служат напоминанием о том, что пение друг с другом может стать идеальным средством без наркотиков для растворения некоторых из барьеры, которые изолируют и разделяют нас.

Рекомендации

Джулен К. Джонсон, Анита Л. Стюарт, Майкл Акри, Анна М. Наполес, Джейсон Д. Флатт, Венди Б. Макс, Стивен Е. Григорич. «Интервью хора сообщества для улучшения благосостояния среди пожилых людей разных возрастов: результаты испытания сообщества голосов» . Журналы геронтологии: серия B (впервые опубликовано: 9 ноября 2018 г.)

Элизабет Стегемеллер, Элизабет Берди Ширтлифф и Эндрю Заман. «Пение может уменьшить стресс, улучшить двигательную функцию для людей с болезнью Паркинсона». Служба новостей Университета штата Айова (Первое сообщение: 8 ноября 2018 г.)

Том Шекспир и Алиса Уилдон. «Открой свое сердце: пение сообщества как часть восстановления психического здоровья». Медицинские гуманитарные науки (впервые опубликовано в сети: 25 ноября 2017 года) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195