Счастливые подростки

Большинство из нас не связывает счастье с до-взрослыми годами, которые в настоящее время варьируются от 12 до 24 лет. Все, в том числе и подростки, подчеркивают, насколько тяжело и напряженно быть в этот период. И чем больше мы это говорим, тем правдиво это становится, потому что мы стараемся оправдать ожидания, которые мы создаем. То же самое можно сказать и о современной взрослой жизни. Все думают, что трудно быть взрослым в нашем яростно меняющемся мире. Не быть подчеркнутым – это редкость. Но альтернативные пути всегда существуют. Счастье – не понимаемое как вечное наслаждение и блаженство, а как «помолвка» и «любящая жизнь в полной мере» – всегда есть возможность для тех, кто стремится с самоотверженностью и приобретает правильное ноу-хау (см. Главу 1 Единой теории счастья) , Это происходит на всех этапах, даже для самых бурных: отрочество.

Лучший подход бесполезен, если он не резонирует с целевой группой. Слишком много идей highfalutin превращают подростков, у которых есть настоящие и насущные проблемы. Поэтому я сел со своей девушкой-подростком и обменялся идеями о том, как быть счастливым подростком, я загружен научными фактами о мозге и психологическом любопытстве, она загружена фактами на земле и ее бесценным опытом, понимая мое желание сотрудничать, а не лекция.

Вот сделанные мной выводы, основанные на этом сотрудничестве. Первый и самый важный момент, который подняла моя дочь, не удивляет, повторяя ее любимые слова: «Ты не понимаешь!»

1. Поймите своего подростка

• 4 критических вопроса, которые следует задать при выборе кандидата. программа
• Проверка для взрослых СДВГ
• Избиение Jet Lag
• Скука: Дьявол и Божественное недовольство
• Оффициальный психолог

Что нужно понимать? Здесь мне было больше предлагать сообщение, чем моей дочери, поскольку она так же сбита с толку ее внутренними процессами, поскольку она не связана с ними, хотя иногда она поражает красноречием и ясностью ума. Итак, что происходит с подростковым мозгом, который так нуждается в понимании?

По-видимому, мозг быстро превращается в главную строительную зону, в которой а) нейронные связи становятся в 3000 раз более эффективными из-за процесса, называемого миелинизацией, и б) ненужные нейроны и межсоединения умирают, что позволяет специализации из-за процесса, называемого обрезкой. Помимо увеличения некоторых гормонов, допамин на самом деле уменьшается за это время, что делает подростка более склонным к скуке и, следовательно, к поиску новизны. Вопреки распространенному мнению, Дэниэл Дж. Зигель, который написал очень похвальную книгу « Мозговой штурм ^1» , отрочество не может быть обобщен как время незрелости, которое нужно перенести, но как существенное развитие в независимость, характеризующееся страстью, социальным взаимодействием со сверстниками, новизной поиска и творчества.

Вместо того, чтобы бояться этого времени, так что Зигель, мы должны его развивать. Да, вы поняли меня правильно! Когда мы понимаем значение этого времени, мы также видим, что подростки являются естественными новаторами. Хотя этот процесс может ощущать сложность, он, прежде всего, волнует, и, надеюсь, дает основание:

• Не принимайте новогодние резолюции: они не подходят для вашего здоровья
• Питание и депрессия: состояние науки и лечения, часть 1
• Питание и депрессия: питание, детоксикация и депрессия, часть 4
• Важность рыбьего жира для вашего здоровья
• Шесть вещей, которые пожилые люди могут сделать для улучшения памяти

2. Радуйтесь со своим подростком

«Разве ты не счастлив за меня?» – спрашивает меня моя дочь и «Я думаю, ты действительно меня завидуешь». Хм. Может быть, у нее есть точка. Перед ней все, вся ее жизненная авантюра. Я люблю свою жизнь, но я не могу вернуться во времени. Или я могу? Зигель рекомендует: пробудить свои собственные страсти и снова подключиться к человеку, которого вы когда-то были. По крайней мере, улыбайтесь приключениям своего подростка и радуйтесь. Также:

3. Поддержка поиска подростка

Как интересно, как неизвестно, это может оставить вашего подростка незащищенным. Одно слово, один взгляд, наименьшее упущение сверстника может вызвать день одержимости. Мне нравится напоминать моему подростку ее удивительные качества в таких точках, или лучше, да, гораздо лучше: я отведу ее к другому человеку, который может видеть в ней добро. Иногда все, что я могу сделать, это слушать, передавая как можно меньше слов: я был там.

Хотя для кого-то нет ни одной фиксированной идентичности, поддерживайте собственные интересы вашего подростка, а также ее попытки озвучить ее меняющиеся чувства и мысли. Говорить назад часто хорошо, когда делали почтительно и рационально. Это умение, которое мы можем учить, моделируя его.

4. Отпустите своего ребенка

«Ты должен позволить мне вырасти, – часто говорит мой подросток. О, это может привести слезы к глазам любого родителя. Где непрекращающиеся объятия и поцелуи? Кажется немыслимым, что она действительно готовится к ее окончательному отъезду из гнезда. Но она полетела. И я, нюхаю, хочу ее.

5. Установите границы и дайте последствия

«Ты позволил мне делать все, что захочу. Поверь мне … Нет, не буду. Этот момент я делаю без большого сотрудничества. Нет алкоголя, нет наркотиков, нет непрекращающегося времени на экране, и нет без присмотра вечеринок. Есть школа, домашняя работа, аккуратность и почтительный тон. Подростки нуждаются в родительском руководстве, однако мало кто их ценит. Интересно, что когда другой подросток попадает в беду, мой внезапно оценивает границы. Кроме того, заранее изложите границы и возможные последствия, чтобы научить выбору. Когда вы убираете привилегии, не делайте чрезмерную реакцию. Оставайтесь спокойными и просто делайте это. Все это должно быть сбалансировано:

6. Разрешить увеличивать самоконтроль и личное пространство

«Как ты смеешь входить в мою комнату? Стучите и ждите! »Она на 100 процентов прямо здесь. Подростки не могут ни расслабиться, ни научиться уважать своих родителей, не получая больше контроля над своим пространством. Старшие подростки получают, тем больше они должны принимать собственные решения.

7. Прекратите повторять

«Я бы хотел, чтобы вы не повторяли мне все это время». Что говорит наука об этой проблеме? Зигель объясняет, что подростки обычно знают и участвуют в чем-то, что называется «гиперразрушающим мышлением», то есть они чрезмерно подчеркивают недостатки и недооценивают недостатки. То, что они могут получить, кажется гораздо более вероятным, чем то, что они могут потерять. Зигель удивляет, предлагая: перестаньте повторять то, что уже знают подростки, и начните связывать их со своей кишкой. «Как вы думаете, что он будет чувствовать себя X или Z?».

8. Обеспечьте своего подростка

Здоровые продукты должны быть доступны во все времена, то есть сырые фрукты и овощи, белки и полезные масла, такие как Омега-3. Сахар собирается сделать вашего подростка недовольным. Знаете ли вы, что вашему подростку нужно десять часов сна?

9. Позаботьтесь о себе

Это сложные времена. Ваше счастье и счастье вашего брака поставлены на карту, поскольку вы являетесь свидетелем борьбы вашего подростка за независимость. Если вы не позаботитесь о себе, никто не будет. ²

10. Садитесь со своим подростком и просите совета

Разработка этого подхода с моей дочерью-подростком была отличным опытом. Она удивительно проницательна и дает мне паузу думать, когда она размывает ее решения. Может быть, мы должны все чаще это делать? Поскольку подростки рождаются новаторами, мы должны использовать их творчество и чаще использовать их мужество.

1) Даниэль Дж. Зигель (2014). Мозговой штурм: сила и цель подросткового мозга . Нью-Йорк: Тарчер / Пингвин.
2) Вам может понравиться аудио-семинар по этой ссылке: www.AndreaPolard.com

ПРИМЕЧАНИЕ. Если это сообщение каким-либо образом «говорило» вам, и вы также верите в возможность другим, попробуйте отправить их ссылку. Более того, если вы хотите прочитать другие статьи, которые я написал для Psychology Today, нажмите здесь.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Все права защищены.

– Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следовать моим разным психологическим и философским размышлениям в Twitter.