1. Пейте много воды. Я не просто говорю о маленьких чашках, которые дают вам служители. Купите немного воды (желательно 2 бутылки), как только вы пройдете контрольно-пропускной пункт. Летающий может обезводить вас, поэтому выпейте.
2. Говоря о том, чтобы пить, пропустите алкоголь на самолете. Вы можете подумать, что это поможет вам отдохнуть, но это не будет освежающий вид отдыха.
3. Часто поднимайтесь и растягивайтесь. Вы можете стоять в районе, где есть ванная комната и обслуживающий персонал. Я стоял там и делал ноги, и, замечательно, никто не смотрит на меня, как будто я потерял рассудок. Растяжка и ходьба вокруг великолепны, когда у вас есть СДВГ и чувствуете «лихорадку в воздухе (кабине)». Кроме того, перемещение (и ношение компрессионных носков) может снизить ваши шансы получить тромбоз глубоких вен (DVT), который является редким, но опасным. Вот более подробная информация о DVT: http://en.wikipedia.org/wiki/Deep_vein_thrombosis. Статья в Википедии цитирует исследование, в котором показано, что люди, которые не носят компрессионные носки, имели 10% -ный уровень ТГВ, чем те, кто действительно носил носки. Вы можете получить компрессионные носки у любого крупного ритейлера (в секции носок. Дух. Мне это нравится, когда я заявляю очевидное).
4. Получите столько отдыха, сколько сможете. Я знаю, что на бортовых фильмах, играх и т. Д. Очень весело смотреть – особенно когда вы с ADHD … вы хотите видеть ВСЕ. И по локальной сети вы можете создать свой собственный плейлист из числа альбомов, которые у них есть. Whooo hoooo !! Но все-таки отдохни.
5. Говоря об отдыхе – обратитесь к врачу за помощью, чтобы помочь вам заснуть. И убедитесь, что вы попробовали этот препарат дома до вашего полета. Если у вас есть побочный эффект, лучше иметь его дома, а не 30 000 футов. Убедитесь, что вы принесли бутылку с таблеткой с дозировкой и именем врача на ней. Аптека может дать вам меньшую бутылку, чтобы она лучше поместилась в вашем багаже.
6. Придерживайтесь своего нового расписания как можно больше. Если вы достаточно отдохнете в самолете, вы, скорее всего, останетесь на следующий день после приземления. Подумайте о плане как о «нейтральном часовом поясе». Здесь вы хотите отдохнуть. Когда вы доберетесь до места назначения, прогуляйтесь и выходите в дневное время как можно больше. Лечение сна также может помочь вам начать с нового расписания сна. И если вам нужно дремать в течение дня, все в порядке – не бойся слишком много.
7. Если вы боитесь летать, просто подумайте о самолете как о большом автобусе. С крыльями. Я знаю, что дело в том, что самолеты более безопасны, чем автомобили, может быть для вас не утешением, если вы ненавидите полет, но это правда.
8. Турбулентность обычно не хуже, чем то, что вы испытываете на мягких американских горках. Просто сверните с ним. Это происходит в любом случае, так зачем бороться с этим. Тревога может помешать вам отдохнуть. Если вам нужно бросить, вы бросаете. Для этого нужны эти маленькие сумки. Бортпроводники увидели все это, и так у всех ваших пассажиров.
9. Принесите iPod с релаксационным или самогипнозным файлом. Также создайте плейлист с успокаивающими или успокаивающими песнями. Затем сделайте плейлист с более интересными песнями, когда вы приземлитесь и будете бодрствовать.
10. Принесите затычки для ушей. Доступны самые высокие оценки. Используй их. (Да, я действительно должен сказать людям, чтобы они их использовали.) Также принесите спящую маску. Авиакомпания может или не может предоставить вам, поэтому принесите свои.
11. Установите часы в новый часовой пояс, когда вы садитесь на самолет. Придерживайтесь этого графика. Однако, если вы принимаете лекарства, придерживайтесь времени, которое вы регулярно принимаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, когда принимать утреннюю дозу, когда вы доберетесь до места назначения.
12. Вы можете получить реактивную задержку, даже если вы только меняете несколько часовых поясов. Один мой друг рассказал мне об этом вчера, и это правда. Это факт, что вы находитесь в самолете в течение длительного периода времени, а не столько в изменении часовых поясов. И если вы ADHD, я нахожу, что изменение часовых поясов бросает нас за цикл даже больше, чем не ADHDers.
13. Если вы начинаете чувствовать себя счастливым или истощенным, это нормально, и это может быть побочным эффектом реактивной задержки. Спросите моего друга Лори о моей говорящей куртке / марионетке с капюшоном. Один из моих прекрасных комедийных моментов. Это дает вам хорошие истории путешествий на потом. Или в этом случае, я думаю, это просто дало Лори головную боль.
14. Перед отъездом вы получите четкую 3-контактную папку, в которой вы можете указать свой маршрут, копию своего паспорта, копии передних и задних кредитных карт, карту медицинского страхования и водительские права. Также включите список альтернативных рейсов в пункт назначения. Вы можете найти его на веб-сайте вашей авиакомпании. Наличие всей этой информации в одном месте может помочь снизить уровень стресса и истощения, тем самым уменьшая ваши шансы на задержку в работе.
15. Выполняйте работу как можно больше. Возможность пройти паспортный контроль и обычаи и немедленно выйти из двери бесценна.