Дорогие читатели,
За последние два столетия в американской диете наблюдалось значительное снижение потребления омега-3. Это произошло по многим причинам, причем не в последнюю очередь это рост насыщенных жиров, используемых в пищевой промышленности, и переход от травы к кормовой говядине. Результат привел к серьезным проблемам со здоровьем для американцев.
Если вы страдаете от депрессии, плохой памяти или ряда других состояний, есть хороший шанс, что вы страдаете от омега-3-дефицита и выиграете от добавления рыбьего жира в свой рацион. Поскольку большая часть головного мозга состоит из рыбьего жира (как DHA), неудивительно, что потребление рыбьего жира уменьшает существующую депрессию и помогает после послеродовой депрессии, СДВГ, биполярной болезни и даже шизофрении. Даже у здоровых людей добавление рыбьего жира снижает гнев и беспокойство и усиливает энергию, одновременно улучшая различные виды внимания, когнитивные и физиологические функции, включая общее настроение.
Уровни рыбьего масла необычайно низки у людей с CFS или фибромиалгией. Несмотря на то, что многие из этих болезней обнаруживают, что добавление рыбьего жира очень полезно, многие также считают, что это довольно сложно сделать из-за того, что нужно принимать так много добавок для рыбьего жира, чтобы удовлетворить их потребности в дозировке и проблемы с пищеварением «рыбу», которые иногда результат. Это неудачный побочный эффект, который возникает в некоторых случаях, но недостаточно, чтобы CFS и пациенты с фибромией должны отказаться от этой важной диетической необходимости.
Если боль связана с воспалением (и большинство болей), важно понимать, что омега-3 рыбьего жира также играет важную роль в подавлении избыточного воспаления в наших телах. Этот недостаток является одной из основных причин, по которым люди страдают от боли. Принимая рыбий жир может уменьшить это избыточное воспаление – в результате прекрасное облегчение от боли.
Быстрый тест, чтобы узнать, находится ли воспалительная система вашего тела в овердрайве? Когда вы получаете бумажный разрез, он должен быстро уйти и забыться. Если он становится красным, и вы все еще чувствуете боль через час, вы можете извлечь выгоду из приема рыбьего жира.
Было показано, что рыбьего жира значительно снижает сердечный приступ и риск инсульта, самый большой убийца нашей страны. Это потому, что рыбий жир помогает поддерживать кровеносные сосуды, которые питают каждую клетку вашего тела, хорошо работая, оставляя ваше тело более здоровым в целом.
Я рекомендовал рыбий жир в течение многих лет. Преимущества омега-3 для здоровья сердца, психического благополучия, боли и многое другое делают рыбьего жира похожим на естественный выбор. Поскольку рыбий жир настолько важен, я рекомендую людям получать по крайней мере 3-4 порции лосося, тунца, сардины, сельди или скумбрии в неделю.
Если вы обнаружите, что получение рыбьего жира, которое вам нужно с помощью планирования еды, сложно сделать, добавление дополнения – отличная альтернатива. К сожалению, это может привести к употреблению большого количества таблеток (часто 10-12 в день), что является неприятным и дорогостоящим. Кроме того, существует некоторая озабоченность по поводу ртути и других загрязнений, которые могут присутствовать в некоторых добавках для рыбьего жира, и многие (если не большинство) бренды просто прогорклые (основная причина отрывов рыб).
Рыбий жир имеет много преимуществ для вашего здоровья, поэтому важно, чтобы вы не упускали из виду, включая его регулярно в своем рационе. Рассмотрите компромиссы, связанные с получением вашего рыбьего жира из пищевых продуктов и добавок, и сделайте осознанный выбор того, куда идти. В любом случае это будет разумное решение.
