Тайна палочки-ловушки
Я засунул указательные пальцы в два отверстия синей и белой бамбуковой трубки.
Мой клинический руководитель в психиатрическом центре, где я работал в качестве стажера, пробормотал: «Ммм, Хмммм». (Все терапевты, и я имею в виду, что все они делают это ропот рано или поздно.) «Теперь выньте пальцы».
Когда я выдернул их или устал, бамбуковые волокна растянулись, сузив отверстия и захватив мои несчастные цифры. Чем сильнее я дергался, тем сильнее ловушка.
Ааааа! Чем больше я боролся с ней, тем больше она боролась со мной.
Дьявольское!
И так, как и каждый страх, одержимость, пристрастие, стремление, принуждение – вы называете это – я видел у своих пациентов-терапевтов. И в себе я ненавидел признаться.
Эта ловушка для пальцев была метафорой – учебной помощью, если хотите, – научить меня, как восстановить свое психическое здоровье. И тест. Подумал бы, как вырвать мои пальцы и использовать эти знания, чтобы исцелить моих клиентов?
Я не прошел тест.
Независимо от того, как осторожно, яростно, быстро или медленно я пытался вытащить пальцы, бамбуковая паутина держалась крепко. Но я знал лучше, чем просить решения головоломки. Я не думал, что сжиматься никогда не скажу, что делать . Они только освещают путь для вас сделать это сами.
Я хотел кричать. Идея «исцелить себя» была избита из меня с разных точек зрения за последние 12 месяцев, когда я устал ее слышать, не говоря уже о том, что она тонко потерлась мне в лицо еще раз моим руководителем.
Argghhhh!
Во всяком случае, после долгих проб и ошибок, я, в конце концов, вытащил пальцы, двигая их, а не удаляясь друг от друга.
Еще одна метафора!
Мне пришлось двигаться к надоедливым чувствам, которые порабощали меня, а не бежали от них, чтобы освободиться от них. Опять же, так, как и каждый страх, одержимость, пристрастие, желание, принуждение – вы называете это – я видел у своих пациентов-терапевтов. И в себе я ненавидел признаться.
Вы не можете освободить проблему, пока вы ее не обманете.
Это основополагающая концепция в когнитивной поведенческой терапии (CBT) для беспокойства. Чем сложнее бороться со своим беспокойством, тем сильнее он становится. Но, если вы перестанете пытаться избавиться от беспокойства, а вместо этого сосредоточьтесь на повседневной жизни – тревога отступает (но никогда полностью не исчезает).
Мне нравится думать об этом, как тревожное движение с места водителя на пассажирское сиденье. Болезненное чувство по-прежнему с вами, но оно не может нанести почти такой же ущерб.
Если мы отбросим метафоры и аналогию, что же происходит в мозгу, чтобы создать парадокс боли? Почему обрушение дисфункционального чувства фактически уменьшает его?
Как и мой клинический руководитель, я позволю вам обдумать это самостоятельно, по крайней мере на некоторое время.
Мой следующий блог, часть 2 парадоксальной боли, заглянет внутрь черепа, чтобы объяснить, почему нервные волокна в мозге действуют как бамбуковые волокна в ловушке пальца.
До тех пор я буду мучить вас ключом: нейропластичность .
Не могу дождаться кого-то другого, например, я просто даю вам ответ?
«Ммм, Хмммм».
Учебное пособие «Внимательность и согласие» для беспокойства: руководство по освобождению от беспокойства, фобий и беспокойства с помощью принятия и приверженности терапии
Георг Х. Эйферт Джон П. Форсайт