Счастье и психологическое здоровье переплетаются до такой степени, мы можем считать их почти конгруэнтными. К большому разочарованию для тех, кто жаждет быстрых исправлений – желательно в форме таблеток – есть множество ингредиентов, которые составляют наше здоровье. Существует большое количество токсинов, которые лучше не входят в наш разум, такие как нездоровая пища, которая, как правило, идет рука об руку с нищетой, бесит и угрозой социальной несправедливости, последствиями загрязнения и детской травмой. Поставщики медицинских услуг в основном сосредоточены на воздействии токсинов, которые могут быть необходимой практикой, но недостаточной в отношении хорошей жизни.
Мы также должны сосредоточиться на питательных веществах, которые нужны нашему уму для процветания. Есть много питательных веществ, которые нам нужны, чтобы накормить наш разум. Помимо витаминов и минералов нам нужны все виды гормонов и нейротрансмиттеров, таких как допамин и окситоцин, испускаемые ежедневными упражнениями, восемь часов сна, спокойствие, блюз и зелень природы, проблемы, на которые мы можем ответить, и, прежде всего, любить других и любить других. Если поставщики медицинских услуг сосредоточены на ингредиентах, которые способствуют здоровью и счастью, они делают это часто с недостатком понимания, смущающим счастье для счастливых чувств и позитивного мышления. К сожалению, это только добавляет ядов ума. Многие американцы теперь чувствуют себя виноватыми за то, что они полностью функционируют, способны чувствовать грусть, горе, страх или гнев.
Из-за того, что здоровье и счастье являются такими сложными субъектами, люди склонны искать ярлыки, специализироваться, минимизировать и уменьшать. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Сделайте все как можно проще, но не проще». Страсть моей жизни заключается в том, чтобы сделать это для предмета счастья, предлагая здесь несколько мыслей, которые могут помочь упростить тему, не платя цену потери правда и эффективность:
ОДИН: ОТПРАВИТЬ СЧАСТЬЕ
Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для себя, – это понять счастье не так, как цепляться за позитивное, а как хорошо жить с позитивным и негативным жизненным. Вместо того, чтобы желать реальности быть разными, мы можем присутствовать с реальностью, открывать наши сердца и развивать навыки, которые позволяют нам идти с потоком жизни, не тонуя. 1
Вторая лучшая вещь может состоять в том, чтобы спросить себя, что стоит на пути нашего счастья. Точно идентифицируя яды здесь и недостающие питательные вещества, есть основа для хорошего пути вперед:
ДВА: ФОКУС НА ТОКСИНАХ
Запишите, что вы делаете, что нездорово, например, тратите слишком много времени с ядовитыми людьми, которые задерживают вашу энергию, чрезмерное время экрана, выносливость, нездоровые продукты и т. Д. Перечислите и оцените их за их вредоносность. Спросите, что, если что-нибудь вы можете сделать с ними и что нужно принять – по крайней мере временно.
ТРИ: ФОКУС НА ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТАХ
Продолжайте фокусировать свое внимание на том, что вам нужно, но в настоящее время не обеспечивайте себя или не получайте от других. У вас есть время, чтобы прийти в себя, посмотреть на луну, наслаждаться тишиной со всеми системами сигнализации? Вы достаточно беззаботны, чтобы сохранить свою перспективу? Вы относитесь к другим людям?
ЧЕТВЕРТАЯ: ЕСЛИ В СЛУЧЕНИИ, ЛЮБВИ, ГРЕТЕ И ЧАТЕ
Наука установила, что социальная интеграция является еще более важным фактором долгой жизни, чем значимые отношения. Одиночество – убийца. Любовь трудно превзойти, так что это большая новость для всех, кто любит прятаться от мира. 2 Не спрятайтесь под одеялом, когда вы грустите, но поделитесь своим опытом. Не умаляйте свою болтовню на рабочем месте или в бакалейщике. Добровольцы свое время и помогите другим. Люди – самое социальное животное в мире, полностью зависящее от копирования ученого поведения других и связующей силы эмпатии. Не пренебрегайте собой, даже если у вас было несчастье вынести пренебрежение в прошлом. Людям нужны люди. И это не всякая удача.
Если вы хотите прочитать другие статьи, которые я написал для Psychology Today, нажмите здесь.
© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. Все права защищены.
Рекомендации
1) Сложное определение счастья «Счастье – это когда мы обычно испытываем как активное, так и неактивное участие в жизни» (Единая теория счастья, стр. 24ff). «Простота не применяется, когда дело доходит до счастья. Гуляя мысленно по дороге счастья, без ярлыков и пустых обещаний, мы учимся идентифицировать и выбирать угощения, которые растут по дороге, менее путешествовавшей. Счастье – сложный путь, который становится легким, только когда мы его идем ».
2) Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. Plos Medicine , июль 2010, том. 7 / ISS. 7
Джулианна Холт-Лунстад, Тимоти Б. Смит, Дж. Брэдли Лейтон