Три способа преодоления страха неудачи

Исследования показывают, что мы можем изменить то, как мы думаем и чувствуем неудачу.

Источник: Pixabay

Большинство людей этого не знают обо мне, но я обращался в аспирантуру пять раз. Каждая коллекция ежегодных отрывных писем ужалила. Я снова потерпел неудачу , подумал я каждый раз, когда не попал. Но теперь, оглядываясь на эти неудачи с моим кандидатом. в руке, а также как основатель малого бизнеса, который помогает людям строить счастье в эпоху цифровых технологий, я вижу, что каждый из них является опытом обучения, частью путешествия вперед. Отказ показывает, что мы рискуем – риски, которые могут либо привести к неудаче, либо окупиться большими. Стремясь взять на себя эти риски, мы можем добиться больших успехов.

Все это звучит хорошо в теории. Но как именно мы используем отказ в наших интересах, когда ему так плохо терпеть неудачу?

• Скорбная потеря и понимание будущего
• Убийство животных: книга о социальной справедливости и правосудии
• Мертвые, их сотовые телефоны, ревность и цифровые завывания
• Если я не прощу, я лишу моральной добродетели?
• Задача мастурбации

Когда мы терпим неудачу, мы опасаемся, что нас будут наказаны, и нам будет стыдно, поэтому мы стараемся избежать неудачи любой ценой. Но этого не должно быть. Первым шагом является преодоление нашего страха неудачи, и эти три шага могут помочь.

1. Найдите преимущества прошлых неудач.

Все негативные переживания имеют определенные преимущества, даже если их трудно понять или оценить в данный момент. Практикуя найти эти преимущества с прошлыми неудачами, вы можете повысить эту способность, чтобы вы были более устойчивы в следующий раз, когда вы потерпите неудачу.

• Истинная щедрость включает больше, чем просто предоставление
• 12 Неудачи высокоманипулятивных людей
• 5 способов преодоления одиночества в отношениях
• #MeToo, Me and You
• США быстро становятся «страной без каникул»,

Чтобы найти преимущества, начните с выбора прошлой неудачи и выпишите три вещи, которые вы узнали из нее. Например, если вы пропустили важный срок, возможно, вы узнали, что вам нужно расставить приоритеты лучше, сказать «нет» больше проектов или смягчить перфекционизм. Спросите себя: внесли ли вы какие-либо изменения, чтобы предотвратить подобные неудачи в будущем? Если нет, найдите время, чтобы внести несколько небольших изменений.

Затем спросите своих друзей, как они выиграли от прошлых неудач. Например, бывший мой босс однажды опубликовал ошибку в бумаге, и теперь она тройной проверяет все. Коллега споткнулся, давая представление, и теперь он меньше боится снова споткнуться – он может справиться с тем, что происходит. Свидетельство тому, как другие преодолевают свои неудачи, может помочь уменьшить ваши страхи и показать вам, как легче найти преимущества ваших собственных ошибок.

Множество бизнес-экспертов скажут вам, что вам следует подумать о своих неудачах сразу после того, как вы испытаете их как способ извлечь максимум уроков из опыта. Имейте в виду, что если вы все еще чувствуете расстройство в связи с провалом, вам будет сложнее придумать эффективные решения – так что было бы лучше подождать, пока жало не исчезнет.

2. Когда отказ возможен, рассмотрите его как вызов.

Выполнение важных задач – задач, которые вы можете провалить, – это стрессовые ситуации. Но то, как вы выбираете подход к стрессу, зависит от вас.

Если вы думаете о стрессе как об угрозе, как и многие из нас, ваше тело готовится к битве – и вы почувствуете, что находитесь в битве. С другой стороны, если вы решите рассмотреть этот стресс как проблему, то вы с большей вероятностью подумаете, что можете справиться с этим. В качестве бонуса, благодаря успокаивающему эффекту, который он оказывает на ваше тело, вы действительно будете более способным и с меньшей вероятностью потерпеть неудачу.

Чтобы создать сложный образ мышления, подумайте о прошлых проблемах, которые вы преодолели. Предположим, вы беспокоитесь о встрече с вашим боссом. Потратьте минутку, чтобы вспомнить прошлые встречи. Вы справились с ними успешно? Что именно вы сделали? Когда вы напоминаете себе, что вы преуспели раньше, задача перед вами не кажется такой непреодолимой.

Затем визуализируйте успех. Представляя себя хорошо, вы чувствуете себя более позитивно, что может повысить вашу производительность. С другой стороны, если вы размышляете о том, что может пойти не так, ваш страх строится, и неудача, которую вы боитесь, становится более вероятной.

Имейте в виду, что даже если вы в состоянии переместить свой мозг, чтобы перестать видеть что-то как угрозу, вы можете почувствовать похожие физические ощущения, такие как нервы и дрожь. Если вы заметите это, попробуйте увидеть их как волнение, энергию и «хороший» стресс – доказательство того, что то, что вы делаете, важно для вас.

3. Обращайтесь с вами любезно, когда вы испытываете неудачу.

В течение дня не будет достаточно часов, чтобы делать все возможное в каждом проекте. Вы будете стеснены во времени, или сделаете ошибку и разочаруете себя. В эти моменты вы можете быть действительно для себя. Или вы можете выбрать быть добрым к себе, предпринимать шаги и культивировать отношения, которые могут предотвратить вину, стыд и смущение.

Один из способов быть добрым к себе – это самообслуживание. Например, вам будет полезно искать друга, чтобы поговорить с тем, кого вы знаете, будет сострадательным. Или вы можете предпочесть деятельность по снятию стресса, такую ​​как упражнения, чтобы помочь вам справиться с сильными негативными эмоциями. Или вы можете попробовать любой из этих барьеров для стресса на рабочем месте.

Также важно практиковать самосознание, когда вы совершаете ошибки. Помните, что каждый терпит неудачу, и вам не нужно быть хулиганом для себя, чувствовать себя виноватым или опускаться. Действительно, такое отношение не поможет вам упорствовать перед лицом неудачи в будущем. Вместо этого попробуйте поговорить с самим собой таким образом, чтобы это было благосклонным, добрым и заботливым, и вы с большей вероятностью признаете ошибки и сделаете лучше в следующий раз.

С учетом этих советов вы можете более легко преодолеть свой страх неудачи на работе и в жизни. В моей жизни я перешел от кассира, делающего минимальную зарплату, чтобы получить степень доктора философии. от Беркли, до владения небольшим велнес-бизнесом. Я все еще терплю что-то почти каждый день, но потому, что я готов попробовать, я также иногда получаю успех.

Первоначально опубликовано в Большом научном центре.