Внутренний диалог с отданными друзьями

Используйте активное воображение для общения с ушедшими близкими.

Карл Юнг обнаружил метод изучения своего внутреннего ландшафта, когда он был дезориентирован и обескуражен после своего отчуждения от Фрейда в 1912-1913 годах. Другие расширили его метод, который он испытал больше в образах, чем на словах, в такие подходы, как активное воображение и внутренний диалог. Ира Прогрофф и Барбара Ханна исследовали методы ведения журнала для внутреннего диалога. Эти методы могут помочь скорбящему человеку обрести устойчивость и облегчение.

Смерть кончает жизнь, но не отношения. После того, как четыре члена семьи умерли в течение двух лет, я призвал свою давнюю практику в журналах и методику «Прогофф-журнал» углубить и продолжить растущие отношения с теми, кого я любил. В моей клинической практике я призываю клиентов использовать эти методы, когда они скорбят. В то время как я не думаю, что мои ушедшие члены семьи общаются со мной с другой стороны, я могу сообщить, что иногда «их» сообщения удивляют меня. Вот пример, который произошел с того момента, когда моя младшая сестра Дженис умерла в 2004 году. Оправившись от горя, я обнаружил себя вспыльчивым и не связанным с мужем. Это сложное время в нашем браке улучшилось с неожиданным советом от сестры в моей душе. В своем журнале я писал о том, как сильно я испытывал чувство жалкого сочувствия моего мужа, особенно когда я проснулся ночью. Я попросил Дженис дать совет:

Дженис отвечает: ему очень грустно. Он потерял меня, и теперь он чувствует, что потеряет тебя от горя. Не могли бы вы быть с ним лучше? Он страдает, и он делает все возможное.

Я пишу в ответ: Хорошо, Дженни. Я попробую. Ты все еще тренируешь меня о том, чтобы быть добрее, точно так же, как когда ты был маленьким херувимом, и все любили тебя лучше меня.

• История свадьбы на Западе
• Должна ли сексуальная зависимость быть инвалидностью на рабочем месте?
• 3 Семейные стили: что лучше всего описывает?
• Советы от счастливых пар, часть 1
• Какие одинокие женщины действительно хотят

Тогда я смотрел и учился у вас; Я учился у вас все эти годы.

Дженис отвечает: вы просто испытываете стресс и печаль, и тогда вам трудно быть добрым. но ты можешь сделать это.

Метод

• Ущерб от раздельных семей
• 3 Жалобы на отношения с высоким риском, которые вы не должны игнорировать
• Диагностика сотрясений невозможна для понимания
• Достоверность не является равным доказательством
• Плохие животные: случайное образование отца в аутизме

1. Подготовьте свои материалы, пространство и ум. Нарисуйте линию вниз по центру страницы и выберите два разных цвета чернил. Если вы пишете на своем компьютере, настройте свой текстовый документ с помощью шрифтов, которые вы будете использовать, например, полужирный и простой, или Caps и small letters, то есть:

писатель: Концерн или вопрос, например «Я хочу поговорить с вами, мама, о моих предположениях о вашей неживой жизни или о том, что вы, возможно, хотели в своей жизни, чего не преследовали».

МОМ: ВЫ НЕ УВЕРЕНЫ, ЧТО Я ХОЧУ В МОЙ ЖИЗНИ. Я ЗНАЮ, ЧТО ОЗНАЧАЕТ ВАС.

писатель: я знаю, что мне нужно отпустить это, но я боюсь. вы хотели детей, или вы чувствовали себя в ловушке от ожиданий иметь детей в 1940-х и 1950-х годах?

МОМ: Я ДОЛЖЕН ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАПРЕЩЕН, ЧТО ДОЛЖНО, НО Я ХОТЯТ ВСЕ ТРЕХ ВАС ДЕТЕЙ. ВЫ ВСЕ ПЛАНИРУЕТСЯ. Я НЕ МОЖЕТ ОБЕСПЕЧИТЬ НЕЗАВИСИМОЙ КАРЬЕРЫ, ЗАМУЖЕННОЙ МИНИСТРУ. Я ВСЕ ЕЩЕ ОБРАЩАЛСЯ И ОБЕСПЕЧИВАЛ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, КОТОРУЮ Я ВЫБИРАЛ.

(Продолжается, пока автор не отпустит ее вину за беспокойство о жизни ее матери).

2. Начните с определенного изображения или разговора . Подумайте о том, чтобы использовать фотографию, яркое изображение из сна, беседу, которую вы хотели бы иметь, или незавершенный разговор. Progoff ссылается на эти варианты как «Диалог с людьми» или «Объемы сновидений». Для этой должности я остаюсь с диалогими с людьми в воображении или мечтах, хотя Прогофф и Ханна включают визуальные или слуховые образы.

3. Напишите свой вступительный вопрос или беспокойство , то, на что вы представляете, что ваш воображаемый партнер по диалогу может что-то предложить. Представьте себе человека в вашем воображении и подождите. Или спокойно смотрите на фотографию, задавайте свой вопрос и ждите. Вспомните человека во сне и подумайте, прежде чем писать.

4. Представьте себе место, где вы часто говорили, например, определенную комнату или место снаружи. Например, я часто помню, как мой папа и я сидели на двух стульях рядом с камином в нашей каюте в Колорадо или в моем доме. Вспомните тон голоса, выражение лица и конкретный способ выражения этого человека.

Источник: Джойс Хокер

5. Когда в вашем воображении возникает диалог, запишите его . Подождите, пока вы продолжите свою работу. Продолжайте это до тех пор, пока разговор не будет завершен.

6. Поблагодарите своего воображаемого партнера за разговор и попрощайтесь.

Как внутренний диалог / активное воображение помогает разрешить горе?

Одной из болезненных реалий потери от смерти остается мысль о том, что мы больше никогда не сможем поговорить с нашими покинутыми другими. Или кто-то мог умереть без важных разговоров. Прощение может желать либо от другого, либо от другого. Чувство захлопнутой двери отключает контакт. Хотя эта закрытая дверь остается строго верной, человек живет в нашей памяти и воображении. Продолжающиеся разговоры приводят к интимному чувству связи. Человек может чувствовать себя менее одиноким, когда единственную оставшуюся жизнь, жизнь памяти и воображения можно воспринимать всерьез и расширять. Вы можете обнаружить, что голос другого действительно живет внутри вас. Внутренние диалоги могут привести к глубокому признанию как смерти другого, так и жизни, которая остается внутри воображения. Попробуйте этот метод, чтобы увидеть, как он работает для вас.

Рекомендации

Ханна, Барбара. Активное воображение. (2013). Хирон Пресс, Нью-Йорк.

Хокер, Джойс. Трейл к Tincup: любовные истории в конце жизни. (2018). Она пишет: Беркли, Калифорния.

Прогофф, Ира. На семинаре журнала. (1975). Нью-Йорк: Библиотека Дома диалога.