Растущая озабоченность
Вы заметили, что когда вы спрашиваете своих друзей, как прошла их неделя, вы получаете один и тот же ответ одного слова? “Занятый”. Ответ, который часто отправляется по тексту или мимоходом, когда мы спешимся от одного вида деятельности к другому.
Наши дети наблюдают за нами и воображают, что их жизнь может выглядеть как взрослые. В глазах 8-летних взрослых жизнь должна казаться хаотичной и подавляющей.
Работа, семья, друзья. Все это очень важно в нашей жизни. Тем не менее, определение приоритетов, сколько времени мы проводим с каждым, является сложной задачей. К сожалению, один важный игрок часто не учитывается в нашем списке. Мы сами. Мы часто ставим себя в список того, на что мы обращаем внимание. У кого есть время для ежедневных тренировок, планирования здорового питания и проведения времени на наши увлечения?
Не только наши привычки влияют на нашу собственную жизнь, но наши дети могут моделировать некоторые из наших поведений. Они наблюдают за тем, как мы уделяем приоритетное внимание нашему времени и как мы заботимся о себе, а также о окружающих нас.
Жизнь детей стала такой же беспокойной, как и жизнь взрослых, которые заботятся о них. После напряженных дней в школе они часто участвуют в занятиях после школы несколько дней в неделю и в выходные. Когда дети вступают в старшие классы, их деятельность может начаться до начала школьного дня. Для нас важно не только моделировать заботу о себе для своих детей, важно, чтобы мы позволили им время и пространство, чтобы освободиться от безумного темпа их повседневной жизни.
Неожиданное решение
Слизь. Если вы являетесь родителем от 8 до 12 лет, вы знаете, о чем я говорю. Это везде. На YouTube, у Майкла, на моем ковре. Должно быть, Elmer должен отметить рекордные продажи клея. Должен признаться, я был в шоке, пытаясь понять обаяние. Это липкий и грязный. Мой десятилетний рассказывал мне, что это потому, что у меня нет «слизистых рук», что означает, что я не могу справиться с слизи без его прилипания к моим пальцам. У нас было что-то подобное, когда я рос? У нас были дети-капусты.
Однажды днем в моем кабинете сидела 10-летняя девочка и ее мать. На коленях она положила в пластиковую миску, наполненную синей шаровидной массой. Когда мы поговорили, она потянула и потянула и сглотнула аморфную капля. Я попросил ее объяснить, что ей нравится в слизе, и она пожала плечами. Мама посмотрела на меня и ответила: «Это успокаивает ее».
В моей голове появилась лампочка. Наблюдая за тем, как этот 10-летний методик манипулировал своим драгоценным блобом в моем кабинете, мне вспомнилось, как мои 10-летние трансформации обрабатывают свой яркий цвет. Внимательность. Вот что это напомнило мне. Эти девушки занимались практикой, которая позволяла им создавать внутреннее чувство спокойствия. Они соединялись со своим внутренним покоем.
Я уже был продан по идее, что дети тратят меньше времени в Интернете и больше времени создают руками. Любое стремление, которое привлекает творчество, планирование и сосредоточение внимания на деятельности производителя, важно для развития ребенка. Однако эта деятельность также позволяет медитативную практику. Практика осознанности стала более популярной. Внимательность – это психологическая практика, которая вносит свой фокус и осознание в настоящий опыт. Разумные практики, которые являются мультисенсорными, могут улучшить этот опыт.
В исследовании 2015 года были рассмотрены эффекты программы, основанной на осознанности, у студентов 4-го и 5-го классов. Студенты в учебной программе, основанной на осознанности, по сравнению со студентами в стандартной программе социального обучения показали более высокие результаты в нескольких областях, таких как когнитивный контроль, эмоциональный контроль и уменьшенные сообщения о депрессии и агрессии со сверстниками.
Это важный сигнал, что дети сегодня ищут себя успокаивающие действия, когда их постоянно бомбардируют внешние стимулы, будь то электроника, внеклассные мероприятия или требования школы. Отрадно, что некоторые дети ищут действия, которые помогают восстановить спокойствие. Так много отвлекающих факторов затрудняют для детей развитие привычки определять и регулировать их эмоциональные состояния. Наличие дней, наполненных постоянным входом со стороны, оставляет мало времени для того, чтобы дети сидели со своими мыслями и чувствами.
Приведение осознанной практики в повседневную жизнь наших детей
Родители могут поощрять детей к замедлению и обращать внимание на настоящий момент. Это включает в себя как активное удаление любого предмета или активности, отвлекающих ребенка (подумайте о планшетах и сотовых телефонах), и помогая ребенку довести осознание до настоящего момента.
Родители могут моделировать это и для своих детей. Отключайте. Наши дети смотрят, как мы используем технологии. Если мы не сможем убрать наши устройства и не будем их игнорировать в течение коротких периодов времени, им будет сложно уйти в отставку. Как родители, мы можем показать нашим детям, что уход за собой является приоритетом, говоря «нет», когда наши тарелки становятся слишком полными. Возможно, это покажет нашим детям, что хорошо сказать «нет» на этот день рождения для одноклассника, что он или она не знает хорошо (особенно если эта вечеринка вклинивается между классом фортепиано и футбольной игрой).
Семьи могут также практиковать внимательность вместе. Это может быть особенно эффективным для детей младшего возраста, которые могут не совсем понимать идею осознанности, но все равно могут воспользоваться этой практикой. У вас есть технологии в вашем доме. Dinnertime, домашнее задание (помимо домашней работы, которая зависит от технологии), и время сна идеально подходят для этого. Вы также можете иметь беспромышленные зоны, такие как спальни или обеденный стол.
Что-то для рассмотрения
Возможно, одной из самых важных вещей, которые мы можем научить наших детей в этом быстро развивающемся мире, является важность тишины и спокойствия в нашей повседневной жизни.
Рекомендации
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M., (2015) Усиление когнитивного и социально-эмоционального развития с помощью простой в управлении школьной программы для учеников начальной школы. Рандомизированное контролируемое исследование. APA PsychNET.
