Пять идей самопомощи для современного человека

Самопомощь – это не просто деятельность; это образ мышления.

Когда вы думаете о термине «самопомощь», женщина в халате, освещая свечи и рисуя ее ногти на ногах, может прийти на ум. Хотя это может показаться удивительным для некоторых, большинство мужчин, вероятно, будут иметь разные желания.

Правда в том, что мужчинам нужно особенно усердно работать, чтобы взять на себя заботу о себе. В конце концов, есть ли что-нибудь более мужественное, чем независимость в вашей способности заботиться о себе, а не только физически, а эмоционально и ощутимо?

Нам также необходимо изменить то, как мы думаем о «актуализированной мужественности» в наше время. Вместо того, чтобы определять себя только с точки зрения работы, производительности и общего «получить» менталитет, мы должны охватить другие части себя, которые делают нас такими, какие мы есть и что самое главное, делают нас счастливыми.

Таким образом, без дальнейших проволочек, вот пять способов для современного человека практиковать самообслуживание.

• Сидя на стуле Хранителя
• Что Google может научить нас о счастье
• Поздравляем, вы закончили! Что теперь?
• О велосипеде
• Психология жизни

1. Сделайте время для себя.

Первый шаг к правильному самообслуживанию – это время. Легко попасть в вашу повседневную жизнь и стать жертвой идеи, что вам не нужно резервировать какое-либо особое время для себя, когда есть другие более важные вещи, например, для вашей семьи. Но приоритетное внимание уделяется самообслуживанию. Это не означает, что вам нужно посвятить половину своего дня занятиям йогой и попивать чай; самообслуживание можно практиковать практически в любом месте, в зависимости от того, с каким типом вы занимаетесь. Например, может быть, вы действительно наслаждаетесь музыкой и можете слушать свой любимый альбом в повседневной работе. В качестве альтернативы, возможно, вы знаете, что чувствуете себя лучше физически и умственно, когда вы берете несколько часов в неделю, чтобы добраться до спортзала. Сделать время для себя не эгоистичным, необходимо быть в лучшем состоянии, которое по своей сути просачивается во все стороны вашей жизни.

Источник: Thinkstock / Getty Images

• Получение серьезной информации о взрослых друзьях
• Это проблема психического здоровья? Или просто половое созревание?
• Тишина тихая?
• Чувство отклонено? Будьте внимательны!
• Можете ли вы уменьшить беспокойство и стресс по тому, как вы дышите?

2. Участвуйте с другими.

Уделите время взаимодействию с людьми в вашей жизни, о которых вы заботитесь, и что уважение и любовь к вам – важный аспект самопомощи. Было показано, что поддержание значимых отношений положительно влияет на психическое здоровье. Такие отношения предлагают как возможность поделиться аспектами вашей собственной жизни, так и убежать от повседневной повседневности и сделать что-то необычное. Продолжительность пребывания и развитие романтических отношений также может увеличить как жизнеспособность отношений, так и ваше благополучие, настроение и производительность.

3. Обнимайте здоровье (как физическое, так и психическое).

Осознание вашего физического и психического здоровья – это столпы самопомощи. От основополагающих ежегодных назначений врачей как с вашим врачом и специалистами первичной медико-санитарной помощи, так и с более повседневными задачами, такими как проверка с самим собой, ваше здоровье должно быть приоритетом в вашей жизни. Психологически это может означать принятие нескольких минут до того, как вы пойдете спать, или когда вы проснетесь утром, чтобы оценить, как вы себя чувствуете, и планируете исправить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Например, чувствуете ли вы невероятное напряжение в работе? Вам трудно перевернуть свой мозг, чтобы хорошо выспаться? Вы занимаетесь непродуктивным беспокойством? Существуют ощутимые шаги, чтобы помочь каждой из этих вещей, от практики осознанности, к привлечению специалистов в области психического здоровья; пребывание в верхней части вашего психического, а также физического здоровья может быть ничего, но полезно в долгосрочной перспективе.

Источник: Thinkstock / Getty Images

4. Найдите страсть и связь.

Идентификация и участие в вещах, которые интересуют вас или возбуждают страсть в вашей жизни, является еще одним важным аспектом самопомощи. Например, есть ли определенный журнал или газета, которым вам нравятся чтение статей? Вы любите смотреть профессиональный футбол? Или природа больше, что вам нужно? Время, затрачиваемое на участие в этих мероприятиях, независимо от того, что они могут быть, важно вносить в ваш график, даже если с небольшими приращениями. Знание того, что приносит вам радость, и проявление активности в отношении практики или участия в этих аспектах вашей жизни, как было показано, повышает благосостояние.

5. Знайте свои знаки выгорания.

Принимая во внимание, когда вы не чувствуете себя, может помочь вам решить, когда самопомощь может быть особенно полезна, чтобы избежать выгорания или достичь психического или физического состояния, которое потребует от вас некоторого времени для выздоровления. Например, вы просто разозлились на кого-то в метро, ​​который коснулся вашей руки? Или вы чувствуете себя полностью уничтоженным до конца дня до такой степени, что вы даже не можете поговорить с женой или не проводить время со своими детьми? Маленькие признаки, подобные этому, будь то короткий характер или истощение, которые, конечно же, будут разными для всех, могут помочь определить, когда настанет время либо для дня психического здоровья, либо для тех, чьи графики не позволяют эту роскошь, полчаса или около того для себя, что-то, что вы знаете, помогает вам «перезагрузить».

Самопомощь – это не просто деятельность, которую вы можете использовать в своей повседневной жизни. Это образ мышления, который мы все должны воплотить, вовлекая себя в первую очередь, и регулярно заходите с собой, чтобы помочь нам продвигаться вперед во всем, что мы делаем.

Оставайтесь Мэнли,

Доктор Лукин