Почему и как практиковать благодарность

Источник: John Hain / Flickr / Creative Commons, используется с разрешения.

Это время года, когда мы призваны благодарить. Познать жизнь и окружающих нас людей. Практиковать благодарность. Как ни странно, как вы хорошо знаете, праздники могут быть чрезвычайно напряженными – время года, когда люди сосредотачиваются на беспокойствах, таких как у нас есть достаточно денег, чтобы купить все подарки? Или как мне пережить 10-часовую поездку с детьми и последующие 7 дней со своими родственниками, не задушив кого-нибудь? И когда нас бомбардируют беспокойные, налоговые и тревожные жизненные события, они становятся препятствиями для настоящего счастья. В конце концов, очень сложно увидеть позитивные силы вокруг нас, когда мы постоянно готовимся к следующему препятствию или уклоняться от следующей пули. Я пощажу вас более смешанными метафорами, но я скажу, что практическая благодарность требует усилий. Легко попасть в ежедневный / недельный хаос, особенно во время праздников. Но я здесь, чтобы сказать вам, что если вы слегка измените свой фокус и сделаете всего несколько простых изменений в своем мышлении, преимущества для вас и окружающих вас будут изменяться. Вот несколько советов о том, как распознать дары, которые нам даны, и практиковать благодарность в течение этой недели Благодарения и далее.

• Начинайте каждый день, обращая внимание на простые вещи в жизни. Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вам дарован дар жизни в другой день. Используйте свои чувства, чтобы в полной мере оценить тот факт, что вы можете глубоко вздохнуть, попробовать и насладиться утренним кофе, увидеть красивое сонное лицо вашего ребенка и почувствовать славное тепло солнца на коже. Видео «Хороший день» от TEDxSF – отличное место для начала. Для многих в нашем обществе праздники связаны с денежными или материальными предметами, что может быть большим (мне нравится копировать в рождественские подарки столько же, сколько следующий парень), но если мы замедлим и отступим от всего этого, мы можем быть в состоянии признать, что лучшие подарки жизни действительно свободны. Просто оглядейтесь вокруг … обратите пристальное внимание … и вы увидите.
• Поместите вещи в перспективу. Поймите, что в более крупной схеме вещей наше время на этой планете очень короткое. Конечно, слишком короткий, чтобы тратить драгоценные часы, дни, годы на отрицательные эмоции и бессмысленные действия. Вместо этого, окружайте себя добрыми, единомышленниками, позитивными людьми (подлые люди, отношения и поведение могут быть ядовитыми) и делать выбор, который поможет вам и другим. Наличие добрых, добрых людей в вашей жизни – это дар, который нужно лелеять. Гнев или расстройство тратит много энергии, и это также буквально заставляет вас чувствовать себя плохо как физически, так и умственно, поэтому будьте избирательны, как вы выбираете воспринимать и реагировать на ситуации, которые приходят вам ежедневно. И когда вы решите пойти на битву, будьте в курсе и спросите себя, что можно извлечь из опыта и как лучше всего справиться в следующий раз?
• Будьте откровенны в своей благодарности. Слишком часто мы предполагаем, что люди знают, что мы ценим их или то, что они делают для нас. И, возможно, они это делают, но вы знаете, как и я, мне очень приятно слышать, как кто-то говорит, вслух, насколько вы цените. Что еще лучше – это выразить искреннюю благодарность (словесную или письменную) за то, чтобы ничего не было огромным, а просто для того, чтобы быть положительным влиянием, хорошим человеком или радостью для вашей повседневной жизни. Это внешнее проявление благодарности является заразным и создаст больше позитивности, возможно, в результате даже люди, платящие этот простой подарок вперед!
• Будьте добры к себе. Ты много работаешь каждый день. Вы боретесь, спотыкаетесь и даже падаете, но вы упорствуете, и это не только подарок, но и благословение. Будьте благодарны за свои способности, свою силу, мудрость, сострадание и все, что вы можете предложить другим. Точно так же, как вы прилагаете усилия, чтобы признать и выразить благодарность другим в вашей жизни, которые имеют для вас значение, так и вы должны признать и оценить себя и все, что вы делаете. В качестве родителей мы являемся экспертами по удовлетворению потребностей других людей до наших дней, но поверьте мне, когда я говорю, что нам всем надо – детям, мужьям, женам, партнерам, домашним животным – заниматься самообслуживанием и самосознанием. Это не только обеспечивает каждому из нас столь необходимый умственный и / или физический разрыв, но также помогает омолодить позитивные отношения и поддерживать и укреплять отношения.
• Дайте по крайней мере один комплимент каждый день. Я не предлагаю, чтобы все мы занимались бутлингом, schmaltzy и неискренним поведением. Скорее, я призываю вас открыто признать позитивные качества или поведение в других (члены семьи, сотрудники, соседи) и не бояться говорить их вслух … с искренностью. К сожалению, мы достигли точки в нашем обществе, в которой многие люди ошибаются в простой, открытой доброте и дружелюбии за флиртование, и это просто неправильно. Не позволяйте скептикам задушить вашу способность сделать чей-то день немного ярче, сказав что-то доброе. Это тоже простой подарок, который вы можете дать. Комплименты заставляют дарителя и приемника чувствовать себя хорошо, и … они свободны! Итак, продолжайте и получите свою благодарность. Тебе и всем окружающим будет лучше. Намасте .