6 способов стресса

Снимайте стресс, даже когда вы уже чувствуете себя полностью стрессом.

Источник: Виктор Гладков / Shutterstock

Вы чувствуете стресс? В наши дни много людей. К счастью, существует множество способов уменьшить стресс. Но как вы знаете, что выбрать, когда ваше время уже растянуто до максимума? Это зависит от типа стресса, с которым вы имеете дело. Является ли событие управляемым? Является ли стресс хроническим – например, с вашей работы – или ситуационной , из недавнего опыта? Вы уже находитесь в состоянии высокого стресса, или вы надеетесь создать навыки, которые помогут вам избежать будущих стрессов?

Ниже приведены сексуальные эффективные способы снижения стресса, когда вы уже полностью стрессовали:

• Worry Less Now: Тревога Тревоги
• Внимательность и присутствие в момент
• Три инструмента для изменения продолжительности
• Четыре ошибки Люди с беспокойством
• Почему мифы все еще имеют значение: двенадцать трудов Геракла Часть 5

1. Упражнение.

Когда вы начинаете чувствовать, что ваш желудок завязывается, упражнение – лучшее лекарство. Упражнения обычно аплодируют за его положительное воздействие на болезнь и общее состояние здоровья, но упражнения также надежно показали, что они повышают настроение. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше вы выиграете.

2. Дышите глубоко.

• Паркинсон берет плату за уход за семьей
• У вас есть то, что нужно, чтобы быть вашим собственным боссом?
• Как стигма убивает врачей
• Вы действительно не хотите улучшаться
• Пять способов преодолеть страх неудачи и перфекционизма

Глубокое дыхание активирует парасимпатической нервной системы, которую иногда называют «тормозами» для стресса. Остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, когда вы начинаете чувствовать себя напряженными или взволнованными.

3. Принятие практики.

Общепринятая пословица: «Примите то, что вы не можете изменить» – это действительно хороший совет, когда дело касается стресса. Подумайте, можете ли вы изменить то, что вызывает у вас стресс, или если вы должны попытаться принять его.

4. Найдите решения.

Вторая половина сказанного выше – «изменить то, что вы можете». Действительно, поиск решений проблем, которые вызывают стресс, является более эффективным способом снижения стресса, когда то, что вызывает стресс, может быть изменено. Поэтому, если вы можете изменить свою ситуацию, выберите эту технику.

5. Ограничьте кофеин.

Кофеин влияет на ваше тело таким образом, что увеличивает беспокойство и уменьшает сон, запрещая ваше выздоровление от стресса. Поэтому, чтобы снизить общий уровень стресса, вырежьте кофе и соду.

6. Развивайте проблему мышления.

Почти любое событие в жизни может вызвать стресс, в зависимости от того, интерпретируется ли оно как вызов или угроза. Если вам кажется, что вам угрожает ситуация, вы будете подчеркнуты. Но если вы вместо этого рассматриваете это как вызов – или возможность преодолеть невзгоды – вы можете превратить часть своего стресса в оживление. Поэтому практика рассмотрения вашего стресса как проблемы – и есть уверенность, что вы можете преодолеть эту проблему.

В сумме: стресс никогда не бывает легким, но если вы понимаете его происхождение, вы можете начать принимать более мудрые решения о том, как остановить его. И эти шесть методов борьбы со стрессом могут помочь.

Первоначально опубликовано в Berkeleywellbeing.com.